Smoothies pentru slăbit - Eco Slim

Smoothies - băutură groasă, consistentă, amestecând carne de vită măcinată, legume/fructe cu gheață, lapte sau suc. Numele înseamnă „blând, moale, plăcut” și reflectă caracterul, gustul acestei băuturi hrănitoare. Smoothies pentru slăbit realizate de multe femei din întreaga lume, această băutură este deosebit de populară în rândul oamenilor și are un stil de viață activ. Care este motivul pentru recenziile pozitive ale cocktailului pentru pierderea în greutate? Cum să faci smoothie-uri acasă, astfel încât greutatea suplimentară să dispară rapid și să nu revină niciodată?

La ce folosește smoothie-uri pentru pierderea în greutate

Baza unei diete echilibrate pentru pierderea în greutate - Alimente bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii. Acesta este secretul popularității băuturii. Smoothies pentru scăderea în greutate sunt făcute cu fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, cu adăugarea de produse lactate fermentate, cu conținut scăzut de grăsimi, care, împreună, oferă un cocktail nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, cu cantități mari de fibre, vitamine.

Băutura pentru slăbit include toate componentele unei diete echilibrate, foarte gustoasă și utilă. Fructele și legumele bogate în fibre, produse lactate, grăsimi saturate accelerează metabolismul uman, normalizează digestia și mișcările intestinale, saturează organismul cu mai mulți nutrienți, ca urmare a îmbunătățirii întregului corp, ducând la pierderea în greutate.

Multe rețete de băuturi dietetice vă permit să variați puterea de a alege cea pentru gătitul fructelor/legumelor preferate, evitând monotonia, monotonia dietei. Smoothies pentru slăbit - soluția perfectă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, umplând mesele cu fibre, vitamine, macronutrienți și oligoelemente.

Conținutul mediu de calorii al unui smoothie variază de la 80 la 150 kcal/100 ml. Prin alegerea ingredientelor acestei minunate băuturi dietetice, aveți capacitatea de a controla conținutul total de energie al alimentelor pe parcursul zilei, crescând aportul de vitamine și oligoelemente. . Pentru a îmbunătăți eficiența pierderii în greutate, adăugați alimente cocktail și condimente care ajută la accelerarea arderii grăsimilor.

Cum se fac smoothie-uri în mixer

Rețetă versatilă pentru rețete: trebuie să puneți toate ingredientele într-un robot de bucătărie de tip blender, cu capac, după cum se arată în imagine. Împingeți toate ingredientele pentru cocktail în bol, porniți dispozitivul timp de 2-3 minute. Smoothies sunt ușor de făcut cu un blender scufundător, alegând vasele, cu pereți înalți, astfel încât atunci când măcinați cafeaua se va vărsa.

Înainte de a măcina ingredientele necesare pentru sortare, spălare, uscare a legumelor, fructelor sau fructelor de pădure. Dacă cocktailul pe care l-ați ales cu produse cu coajă tare, semințe mari, trebuie să fie îndepărtat, astfel încât băutura să aibă o uniformă și gust. Pentru o utilizare mai densă a cocktailurilor dietetice din produse lactate fermentate (iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi) sau cereale (tărâțe, fulgi de ovăz, muesli).

A adăuga gustul alimentelor proaspete va ajuta la adăugarea toppingurilor și condimentelor. Dacă pregătiți un smoothie de legume, adăugați la băutură pentru slăbit ierburi proaspete (mărar, pătrunjel, coriandru, busuioc, rucola), ovăz încolțit, condimente preferate (cimbru, oregano, curcuma). Cocktail cu fructe adăugați miere, scorțișoară, vanilie, nuci tocate, ghimbir, semințe de in, nucșoară.

Pregătiți smoothie-uri pentru pierderea în greutate - vă rugăm să rețineți următoarele produse:

legume proaspete, ierburi: telina, rosii, castravete, morcovi, varza, ardei, spanac, patrunjel, marar, coriandru, rucola, busuioc, nasturel;
Fructe, fructe de pădure: citrice, mere, pere, kiwi, ananas, prune, cireșe, căpșuni, piersici, afine, caise, coacăze și zmeură;
produse lactate cu conținut scăzut de calorii: iaurt, lapte degresat, brânză de vaci, iaurt natural, fără zahăr;
Nuci și semințe: alune, migdale, nuci, semințe de in, floarea soarelui, dovleac, susan;
Arzătoare de grăsimi naturale: curcuma, rădăcină de ghimbir;
Boabe: ovăz încolțit, fulgi de ovăz, hrișcă.

Faceți smoothie ușor și rapid, aveți nevoie doar de 5-10 minute pe zi pentru a vă îngrășa, bogat în multitudinea de substanțe nutritive pe care le are cocktailul - care vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să obțineți un impuls bun de energie. Consumați 2 până la 3 porții de piureuri pentru scăderea în greutate - pe zi, creșteți eficiența dietei, accelerați arderea grăsimilor, scăpați de sentimentalitatea inutilă pe talie, șolduri.

Retete-smoothie de legume si fructe

Datorită marii popularități a cocktail-ului pentru pierderea în greutate, ușurinței de pregătire, numeroaselor experimente ale bucătarilor și iubitorilor de mâncare sănătoasă există multe rețete de piureuri de legume/fructe. Cele mai populare cocktailuri, preparate pe baza alimentelor care favorizează arderea grăsimilor, accelerează metabolismul, detoxifică organismul. Am adunat cele mai populare rețete de smoothie pentru slăbit.

Smoothie verde cu spanac

Smoothie verde cu spanac foarte popular pentru gustul său fin, sărac în calorii și bogat în substanțe nutritive. Spanacul hrănește băutura pentru scăderea în greutate fier, magneziu, calciu, o gamă largă de vitamine (A, C, E, B9), antioxidanți, banane - potasiu, mere vitamina C, fibre.

2-3 cuburi de spanac congelat;
1 banana;
1 măr de mărime medie;
200 ml de apă.

Puneți cuburile de spanac în blender, turnați apă caldă, lăsați să stea 5 min. Apoi banana, coaja de mere, tocați, adăugați la spanac. Măcinați ingredientele timp de 2-3 minute până se omogenizează. Se toarnă cocktailul terminat în pahare frumoase. Conținutul de calorii al băuturii 45 de calorii la 100 de grame.

țelină

Smoothie de țelină este un tratament incredibil de sănătos, gustos, care scade colesterolul, are proprietăți antiinflamatorii, antiseptice. Țelina conține cantități mari de potasiu, calciu, mangan, vitamine din grupa b, A, C, K, E. Această legumă unică este importantă pentru pierderea în greutate. Accelerează metabolismul, contribuie la arderea rapidă a excesului de greutate.

1 cană de ierburi proaspete tocate (mărar, pătrunjel, rucola etc.);
2-3 tulpini de țelină;
½ linguriță de măsline sau alt ulei vegetal;
200 ml iaurt fără grăsimi.

Tăiați verdeața, puneți țelina într-un blender, adăugați unt la amestecul cu iaurtul. Apoi bateți din nou smoothie. Cocktail Se toarnă în pahare frumoase ornate cu ierburi proaspete suplimentare. Conținutul de calorii al băuturii 40 de calorii la 100 de grame. Cu fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz - un aliment dietetic care conține cantități mari de antioxidanți care cresc rezistența organismului la infecții și efecte negative asupra mediului. Smoothies, fulgi de ovăz, bogate în microelemente, îmbunătățesc activitatea sistemului nervos, crește rezistența la factorii de stres. Datorită proprietăților anti-inflamatorii învăluitoare, un cocktail cu adaos de fulgi de ovăz ajută tractul digestiv să funcționeze mai eficient, accelerând digestia.

3 linguri. Ovaz;
0,5 căni de lapte degresat;
0,5 căni iaurt natural fără zahăr;
1 banana;
1 linguriță miere;
Scorțișoară după gust.

Făină de ovăz Se toarnă laptele fierbinte, se lasă să stea 5 min. Curățați banana și tăiați-o cubulețe mici. În vasul cu un mixer puneți o banană, fulgi pufoși, bateți până se omogenizează. În amestec, adăugați iaurtul, mierea, scorțișoara, bateți din nou. Varsă un pahar de cocktail finit, presară smoothie-ul cu scorțișoară. Băuturi calorii-79 kcal la 100g.

Grapefruit

Grapefruitul este un produs dietetic valoros conține un complex de vitamine, acizi organici, săruri minerale și alte substanțe care sunt benefice sistemului circulator uman, reduc tensiunea arterială, ajută la prevenirea aterosclerozei. Smoothie grapefruit - tonicul perfect pentru persoanele care doresc să slăbească, dar care fac o treabă în mare măsură sedentară sau duc un stil de viață sedentar.

½ grapefruit;
½ portocaliu;
1 cană de iaurt natural, 1% grăsime, fără aditivi.

Fructele se curăță de coajă, se îndepărtează semințele, se taie felii mici, se pune într-un blender. Bateți, adăugați la fructe amestecate, iaurt, apoi bateți din nou. Dacă vă place gustul acidulat al cojii de citrice, vă recomandăm să adăugați o bucată mică de coajă de portocală, apoi amestecați din nou cocktailul înainte de a obține consistența. Băuturi gata porționate Se toarnă în pahare frumoase. Conținutul de calorii este de 80 de calorii la 100 de grame.

Kiwi - stăpânii fructelor de pădure, fructelor, vitaminelor și mineralelor. Fructele conțin cantități mari de vitamina C, mai mult decât citricele, vitaminele din grupa B (B2, B3, B9, B6), A, E, D și oligoelemente: magneziu, sodiu, potasiu, fier, fosfor, mangan, zinc. Smoothie kiwi este un produs pentru a slăbi oamenii, conține un minim de calorii, activarea sistemului imunitar, proprietățile protectoare ale organismului.

2 kiwi;
2 linguri de fulgi de ovăz;
1 cană de iaurt natural, 1% grăsime, fără aditivi.

Se amestecă iaurtul cu granola, se lasă să stea 10-15 minute pentru a se umfla. Curățați kiwi, tăiat în 4 bucăți. În vasul cu un mixer, combinați fructele tocate, bateți. Apoi adăugați amestecul de iaurt cu granola, încă o dată, bateți ingredientele până se omogenizează. Se toarnă smoothie finit în pahare. Caloriile 83 kcal la 100g.

Cu iaurt

Smoothie cu iaurt - o baghetă magică pentru a slăbi. În practic toate dietele, întâlniți iaurtul sau alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Kefirul ajută la normalizarea metabolismului, îmbunătățește microflora tractului gastro-intestinal, promovează cea mai bună absorbție a vitaminei D, fierului, calciului și a altor oligoelemente. Pregătirea unui smoothie cu iaurt, nu vă fie teamă să experimentați adăugând orice combinație de legume, fructe sau fructe de pădure, o băutură pentru slăbit este întotdeauna răcoritoare și delicioasă.

1 pahar de chefir 1% grăsime;
4 linguri iaurt simplu;
5 căpșuni medii;
2 lingurițe miere;
2-3 lingurițe germeni de grâu.

Într-un blender, bateți toate ingredientele până se omogenizează. Băutura finită curge în pahare frumoase. Puterea calorică 65 kcal la 100 de grame.

Cum și când să beți smoothie-uri pentru slăbit

Smoothie - o băutură drăguță pentru slăbit, pentru un ten perfect, subțire, vitalitate. Pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului, detoxifierea generală a corpului, îmbunătățirea proprietăților protectoare ale sistemului imunitar, repararea digestiei, satierea corpului cu o mulțime de vitamine și minerale utile.

Există mai multe secrete despre eficacitatea smoothie-urilor pentru pierderea în greutate:

beți încet printr-un paie sau mâncați o lingură de desert densă, dietetică - mai repede veți simți satietatea, veți subjuga foamea, urmărirea constantă în timpul dietei;
la începutul dietei petreceți trei zile în întregime pe smoothie accelerați metabolismul, eliminarea toxinelor/otrăvurilor;
înlocuiți complet 1 masă pe zi băuturile dietetice, de exemplu, mâncați-o la micul dejun sau la cină - în sensul de a reduce aportul caloric, vă va ușura în plus sistemul digestiv;
1 dată pe săptămână, petreceți o zi de post pe un smoothie - accelerați pierderea în greutate în timpul unei diete fără consecințe neplăcute pentru sănătate, frumusețe;
pregătiți un cocktail pentru pierderea în greutate pe bază de legume și fructe cu conținut scăzut de calorii fără adaos de zahăr - adăugați varietate în dietă fără a crește dieta globală cu calorii;
adăugați în cocktailul de arzătoare naturale de grăsimi, accelerați procesul de scădere în greutate cu produse naturale din plante care nu sunt dăunătoare digestiei organismului.

Utilizarea smoothie-urilor pentru scăderea în greutate - ușor și simplu. Băutura are multe beneficii pentru pierderea în greutate, este îmbogățită cu o varietate de micronutrienți, bogată în vitamine și minerale, însetată rapid și înfometată, fără a adăuga centimetri în plus în talie, șolduri și coapse. Smoale de slăbit ușor de preparat, gustoase și sănătoase.