Smoothies verzi, cu un conținut scăzut de calorii pentru a fi în formă și subțiri

Smoothies pentru un început sănătos de zi: aceste bombe vitaminice făcute din fructe și legume proaspete vă oferă un impuls instantaneu.

La Hollywood, vedetele nu mai poartă cafea în cani de hârtie, ci verde luxuriant Smoothies a se plimba. Tendință sănătoasă sau hype inutil? Citiți-l aici și aflați cum să amestecați singur smoothie-uri sănătoase.

Sună tentant: Doar o săptămână de smoothie-uri verzi pe zi ar trebui să aibă deja câteva efecte pozitive pentru organism. Când mănânci multe alimente crude, celulele se înveselesc și obții un aspect radiant. Un lucru este sigur: ingredientele întăresc sistemul imunitar grație vitaminelor, mineralelor și antioxidanților.

Secretul se află în celulele vegetale ale frunzelor verzi. Potrivit experților, ingredientul activ central, clorofila, leagă toxinele și favorizează circulația sângelui.

Smoale verzi și legume crude - ce este înăuntru?

Un adevărat smoothie verde nu ține doar de culoare, ci și de ingrediente. Jumătate din acesta ar trebui să fie alcătuită din verdeață cu frunze proaspete, cealaltă jumătate din fructe coapte și apă.

Frunzele verzi includ toate culturile comestibile și plantele sălbatice. Acestea includ salate, precum și spanac.

Pot fi folosite și verdele de morcovi, sfeclă roșie, rășină sau țelină, precum și frunzele ridichiului, dovlecelului sau sfeclei.

Ierburile precum pătrunjelul, menta, bătrânul măcinat sau urzica adaugă aromă.

Ceea ce altfel ajunge pe compost acum intră în mixer. În plus față de salate și varză, frunzele verzi ale morcovilor, cohlrabi sau sfeclă roșie, de exemplu, sunt foarte bune pentru smoothie-uri verzi. Puteți combina acest lucru cu diferite sucuri.

Faceți autotestul cu legume crude și piureuri

De exemplu, o zi începe cu un smoothie. La prânz, există o salată cu frunze, cu pere și nuci, iar seara, un „gazpacho verde” cu roșii. Kale, castravete, ardei gras, țelină sau avocado.

Un amestec de energie verde este creat în cel mai scurt timp în mixer, o băutură făcută din fructe, plante verzi și apă, care oferă organismului substanțe vitale și substanțe nutritive foarte concentrate.

Rețete pentru un amestec rapid

Aici veți găsi două rețete și ingrediente pentru smoothie-uri delicioase verzi crude. Puneți întotdeauna ingredientele mai mici și extrasele (ghimbir sau citrice) mai întâi în mixer. Apoi adăugați saramura și condimentele. Apoi urmează: fructul și verdeața cu frunze.

Purificați toate ingredientele cu una sau două căni de apă filtrată într-un mixer de înaltă performanță timp de una până la două minute până când se atinge consistența dorită.

Pentru o porție, gata făcută în 10 minute:

Mixul rapid de smoothie

2 pumni mari de frunze de spanac
1 până la 2 mere
1 până la 2 banane coapte
1 jumătate de avocado
1 bucată de lămâie (cu coajă și miez)
1 bucată de ghimbir (întotdeauna de dimensiunea vârfului degetului mare)
Himalaya sau saramură de sare
apă

Mix de smoothie de pere și coriandru

1 buchet de coriandru
2 pere aromate coapte
1 măr mare
1 bucată mică de ghimbir
Coaja de lamaie
Himalaya sau saramură de sare
apă

Câte calorii există într-un smoothie verde

Comparativ cu mesele principale convenționale, un smoothie verde pentru alimente crude este de multe ori mai bogat în substanțe vitale, mai scăzut în calorii și ajută la pierderea în greutate. Smoothii verzi conțin puțin Calorii, 1 litru de smoothie verde preparat cu legume crude, conține aproximativ 200 - 380 de calorii (kcal) pe litru.

Ceea ce este decisiv este ceea ce folosești pentru a-ți pregăti smoothie-ul, așa că apa sau ceaiul ar trebui să fie întotdeauna utilizate ca lichid de bază. Ambele lichide nu conțin sau aproape deloc calorii. Ceaiul și ceaiurile din plante adaugă aromă și beneficii sănătății smoothie-urilor.

Intră în lumea verde de la zero Smoothies A? Apoi, cel mai bine este să începeți cu un smoothie făcut din câteva ingrediente și apoi să experimentați cu orice vă place cel mai mult. În cele din urmă, o băutură rapidă care poate fi încercată cu puțin efort și la un cost redus. Înlocuiți o gustare cu un smoothie verde.