Smoothies-urile verzi sunt nesănătoase Cele mai mari 4 pericole!
Imaginea este adesea creată prin transmiterea de informații incorecte de către mass-media smoothie-urile verzi sunt nesănătoase.
Lipsa conștientizării corpului, ignoranța sau abordarea greoaie a capului pot face, de asemenea, sănătos smoothie-urile verzi, cel puțin pentru persoana în cauză.
Care 4 greșeli frecvente ar trebui deci evitat cu orice preț? Și care pericole poate fi evitat printr-o acțiune inteligentă?
4 greșeli obișnuite atunci când utilizați smoothie-uri verzi:
Din următoarele motive, smoothie-urile verzi pot avea temporar efecte adverse asupra organismului sub formă de probleme digestive, gaze, bule în stomac sau arsuri la stomac.
Green Smoothies Review - Cele mai mari 4 pericole!
Multe circulă în mass-media Revizuire smoothie-uri verzi sub formă de mituri și dezinformare.
1. Smoothii verzi conțin prea mult zahăr, prea puține grăsimi și prea puține proteine
Chiar recent, un articol Focus.de a menționat următoarele: „Cu toate acestea, este îndoielnic dacă dieta vegetală unilaterală nu duce la deficiențe. (...) Necesarul zilnic de proteine nu poate fi acoperit cu aceasta. În plus, grăsimea vitală cade de-a lungul drumului. ”Smoothie-urile verzi nu sunt destinate să înlocuiască toate mesele zilei. Bem smoothie-uri verzi o dată pe zi în loc de o masă principală sau ca gustare după-amiaza. Altfel vom continua să mâncăm normal. Și de ce bem smoothie-uri verzi? Desigur datorită micronutrienților, adică vitaminelor, mineralelor, substanțelor secundare din plante, cum ar fi clorofila. Mâncăm proteine și grăsimi în alte mese.
În ceea ce privește grăsimea: Verdurile vegetale conțin mulți acizi grași polinesaturați, mai ales dacă adăugăm semințe de in sau semințe de chia, pe care nu le consumăm în dieta noastră zilnică.
În ceea ce privește zahărul: Da, fructele conțin mai mult zahăr, dar zahăr natural în combinație cu mulți alți fitonutrienți și fibre dietetice și fără zahăr procesat industrial. Zaharul nu este dăunător organismului în sine și nici grăsimile. Depinde întotdeauna de tipul de prelucrare și cantitate. Corpurile și creierele noastre au nevoie de zahăr, zahăr natural. De exemplu sub formă de fructe, fructe sau cereale integrale.
În acest sens, văd doar smoothie-uri verzi produse industrial din supermarketuri, care conțin adesea suc de mere ca bază, ca fiind problematice. Acest lucru crește conținutul de zahăr și scade conținutul de fibre, ceea ce tinde să facă poftele mai probabile. Smoothie verde din fructe adevărate, de exemplu, conține 52,5 g zahăr la 500 ml și are 265 calorii. Sucul din 3 mere presate este responsabil pentru aceasta, ceea ce înseamnă că conținutul de fibre este de doar 5,5 g. Smoothul verde al lui Innocent se desprinde puțin mai bine cu 223 kcal la 500 ml și 40 g zahăr. Băuturile gata preparate sunt cu siguranță mai bune decât un baton de ciocolată cu lapte, dar ar trebui să vă amestecați singur smoothie-urile verzi cât mai des posibil.
În acest interviu veți afla mai multe despre Tema smoothie-urilor verzi și a „răului” zahărului din fructe. Voi folosi studii pentru a explica unde sunt riscurile zahărului și cum le puteți evita:
2. Smoothii verzi sunt bombe cu calorii
Trebuie să contrazic asta. În cazul smoothie-urilor verzi foarte apoase cu pepeni sau castraveți, conținutul de calorii este de 100 până la 150 kcal pentru 500 ml. Pentru smoothie-urile verzi cu fructe este cuprins între 150 și 250 de calorii și dacă mai folosiți ingrediente grase precum avocado, semințe de chia și semințe de in, atunci puteți conținutul de calorii crește la 350 kcal pentru 500 ml.
Dar chiar dacă un smoothie verde ar avea 500 sau 700 de calorii, nu ar fi o problemă. De ce? Pentru că nu este vorba de calorii „goale” FĂRĂ vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare ca în fast-food. Smoothii verzi conțin fructoză naturală și grăsimi sănătoase sub formă de avocado, semințe de in și semințe de chia. Creierul nostru are nevoie de acest zahăr ca combustibil, corpul nostru are nevoie de grăsime ca material de construcție pentru pereții celulari și are nevoie de aproximativ 2000 de calorii în fiecare zi, astfel încât să vă puteți desfășura activitățile zilnice și să nu pierdeți în greutate sau să nu muriți de foame.
Singura întrebare este, îi dai caloriile „potrivite”? Deci mănânci sănătos sau mănânci nesănătos? Îndrăznesc chiar să spun că nimeni nu a devenit supraponderal din cauza smoothie-urilor de casă, proaspete și verzi. Acest lucru se datorează întotdeauna altor obiceiuri alimentare proaste, cum ar fi dulciurile, mâncarea rapidă, băuturile alcoolice sau alimentele cu microunde, precum și lipsa exercițiilor fizice.
3. Smoothii verzi conțin substanțe toxice
Din nou în articolul Focus.de a fost menționat: „Există și substanțe toxice în el”. Da, există substanțe toxice în fiecare aliment. Se formează plante Țesături de protecție, pentru a te proteja de prădători. Carbohidrații (cerealele) conțin și substanțe de protecție, adică „substanțe toxice”. Produsele de origine animală conțin, de asemenea, „substanțe otrăvitoare”, antibiotice și altele asemenea. Există, cu siguranță, substanțe nocive izolate în fiecare aliment.
Concluzia din aceasta: Doza face otravă, precum și relația „otravă” în raport cu efectul asupra sănătății. Cu fructele și legumele regionale, sezoniere și organice, nu trebuie să vă gândiți la asta! Beneficiile pentru sănătate sunt copleșitoare, deci nu este nevoie să fiți neliniștiți în acest sens!
O altă substanță toxică „rea” este aceea Acid oxalic. Acest lucru ar trebui să promoveze dezvoltarea pietrelor la rinichi. Rubarba este apoi mereu menționată, care în mod normal nu intră în smoothie verde. Spanacul este, de asemenea, frecvent menționat. Cu toate acestea, este uitat să menționăm că mulți recomandă utilizarea spanacului pentru copii, în care conținutul de acid oxalic nu este nici pe departe atât de pronunțat. Dacă schimbi frecvent verdeața în loc să bei doar piureuri de spanac săptămâni sau luni, pericolul este evitat!
4. Nu există studii privind smoothie-urile verzi
Da asta e adevărat. Există nu există studii dedicate care să arate „efectul” sau „efectul” smoothie-urilor verzi a confirma. Cu toate acestea, există deja zeci de studii care confirmă efectele asupra sănătății ale consumului crescut de fructe și legume cu frunze, precum și unele studii care confirmă efectele pozitive ale legumelor cu frunze verzi.
Dr. Michael Greger a publicat o serie întreagă de videoclipuri despre smoothie-uri verzi cu o varietate de studii la sfârșitul anului trecut, dacă sunteți interesat de partea științifică.
Concluzie: abordarea mea față de nutriție independent de studii și recomandări ale experților
Încerc ceva și dacă se simte bine, o fac în continuare. Dacă nu este bine pentru mine, atunci o voi lăsa să plece. Atâta responsabilitate personală ar trebui impusă fiecărui cetățean responsabil al acestui pământ. Fiecare animal și fiecare copil mic știe, pe baza instinctelor lor, ce le place, ce nu le place și cât ar trebui să mănânce. Noi, adulții, avem întotdeauna nevoie de o justificare logică, științifică pentru comportamentul nostru și uităm să ne ascultăm propriile instincte, simțuri și sentimente. Nimeni nu îți poate spune mai bine și mai repede dacă ceva este bun pentru tine decât propriul tău corp!
De aici concluzia mea: Nu, smoothie-urile verzi NU sunt, în general, nesănătoase, dacă le amesteci singur și îți asculți corpul. Smoothii verzi conțin doar fructe, legume cu frunze verzi și apă. Toate ingredientele pe care majoritatea oamenilor le consumă prea puțin și pe care Societatea Germană pentru Nutriție le recomandă în cantități mai mari. Desigur, există excepții în care smoothie-urile verzi nu funcționează bine. De exemplu, dacă suferiți de intoleranță la fructoză, diabet sau intoleranță la histamină. Dar și aici, corpul tău ți-ar arăta foarte repede că smoothie-urile verzi nu sunt atât de bune în acest moment.
Sugestia mea: încercați-o timp de 7 zile și vedeți cum vă descurcați. 😉 De exemplu, prin provocarea gratuită de 7 zile. Vă voi trimite cele mai delicioase rețete ale mele și veți verifica dacă vă place și cum vă simțiți. Esti in? Apoi, înscrieți-vă puțin mai jos sub numele dvs. și adresa dvs. de e-mail și vă voi trimite rețetele și sfaturile mele imediat în căsuța dvs. poștală.