Soare ascuțit; e f; r arderea grăsimilor
Dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să reduceți caloriile pe de o parte și să mențineți metabolismul pe de altă parte. Cu acest plan funcționează perfect.
Ardeiul (piperina) sau ardeiul iute (capsaicina) substanțe fierbinți ne fac să transpirăm. Acest efect termic crește consumul de energie și, de asemenea, încălzește procesul de ardere a grăsimilor. Cel mai bun truc: gătește un sos fierbinte care se potrivește bine cu paste, friptură, carne de pasăre sau orez și vine pe masă în fiecare zi. Puteți păstra acest sos la frigider timp de trei zile sau îl puteți congela în porții și dezghețați după cum este necesar.
Rețetă pentru 6 porții:
Se taie mărunt 2 cepe de dimensiuni medii și 1 cățel de usturoi și se sotează într-o lingură de ulei de măsline până când devine translucid. Se taie mărunt 1 ardei iute roșu mic și 1 ardei roșu mare (250 g). Se sotează ardeiul iute, boiaua și 1 linguriță de sirop de agave (alternativ miere). Se condimentează cu sare, piper și 1 linguriță de praf de legume. Se toarnă 100 ml de smântână de gătit (10% grăsime), se fierbe timp de aproximativ 3 minute. Deglazați cu 450 g de roșii groase sau piure și 150 ml de apă. Adăugați ½ linguriță de ierburi provensale uscate și fierbeți deschis încă 5 minute. Picant la gust.
Pe porție 75 kcal, 4 g F, 6 g KH, 2 g E. Stele subțiri: ✸
Opțional:
- 75 g paste integrale de grâu = 275 kcal
- 80 g orez brun = 275 kcal
- 200 g friptură de vită slabă la grătar sau prăjită într-o tigaie acoperită = 255 kcal
- 200 g piept de pui la grătar sau prăjit sau șnițel de curcan = 205 kcal
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.