Sodiu Farmacia dvs. vă poate oferi informații despre nutriție
Mineral indispensabil pentru organism
Dacă concentrația de sodiu fluctuează, transmisia impulsurilor nervoase este perturbată. Deficitul de sodiu, precum și excesul de sodiu pot avea consecințe grave pentru organism.
Elementul chimic sodiu este unul dintre cele mai frecvente minerale esențiale din corpul uman și, prin urmare, aparține grupului de elemente.
Funcțiile sodiului
Organismul uman conține în jur de 70 până la 100 de grame de sodiu. O treime din conținutul de sodiu este stocat în oase și poate fi eliberat în sânge dacă există o lipsă de sodiu. Sodiul este prezent ca un electrolit în spațiul intracelular. Ionii de sodiu sunt implicați în formarea și transmiterea excitațiilor Neuroni implicat. În acest fel, sodiul ne susține capacitatea de concentrare și gândire.
În plus, sodiul este implicat în transmiterea stimulilor fibre musculare implicat. Prin urmare, sodiul are o mare importanță pentru mușchiul inimii și pentru munca musculară în general. Sportivii consumă în special mult sodiu, pe de o parte în timpul muncii musculare și, pe de altă parte, prin transpirație. Distribuția apei în organism este, de asemenea, organizată cu sodiu.
De fapt, există o relație directă între prezența sodiului și prezența calciului în corpul nostru. Excreția de calciu este legată de excreția de sodiu prin rinichi. Ambele minerale lucrează strâns împreună pentru a controla mușchii.
Cei care au prea puțin sodiu în sânge sunt slabi. Tensiunea arterială scade. Dacă există un exces de sodiu, tensiunea arterială crește. Deci sodiul ne reglementează pe al nostru Tensiune arteriala. Un aport adaptat de sodiu previne hipertensiunea arterială și menține tensiunea constantă.
Prea puțin sodiu înseamnă, de asemenea, că rămâne prea puțină apă în organismul uman. Corpul nostru nu mai este capabil să elimine suficient produsele de degradare.
Concluzie:
Fără sodiu, corpul nu ar fi viabil. Sodiul este implicat în sănătatea nervilor, funcția musculară,
Furnizarea de calciu, reglarea tensiunii arteriale și reglarea echilibrului apei.
Cantitatea zilnică recomandată de sodiu
Societatea germană de nutriție recomandă 1500 mg sodiu de la vârsta de 15 ani.
Copiii au mai puțină nevoie:
| Vârstă | mg/zi |
| De la 0 la sub 4 luni | 130 |
| 4 până la mai puțin de 12 luni | 200 |
| 1 până la sub 4 ani | 400 |
| 4 până la sub 7 ani | 500 |
| 7 - sub 10 ani | 750 |
| 10 - sub 13 ani | 1100 |
| De la 13 la sub 15 ani | 1400 |
Deficitul de sodiu și excesul de sodiu
Dacă nivelul de sodiu scade sub 135 mmol/l, se numește Hiponatremie, insuficiența de sodiu și volumul celulei crește. La o Hipernatremia, o valoare peste 145 mmol/l, celulele se micșorează și corpul este supraalimentat cu sodiu. Ambele afectează funcționarea creierului.
Un deficit de sodiu sau un exces de sodiu nu se datorează de obicei consumului insuficient sau excesiv de mineral. Concentrația din serul sanguin depinde în principal de Echilibrul apei împreună.
Deficitul de sodiu
La o deficit absolut de sodiu nu există suficient sodiu în sânge. Acest lucru se poate datora faptului că organismul nostru pierde prea mult sodiu prin diferite boli. Utilizarea apei care este utilizată pentru scurgerea apei, așa-numitele diuretice, poate duce, de asemenea, la o excreție crescută de sodiu.
Bolile cauzatoare sunt:
- Boală renală cu pierderi crescute de sare
- Deficitul de mineralocorticoizi
- Diaree și vărsături
- Peritonită și pancreas inflamat
- Obstructie intestinala
- Arsuri
A deficit relativ de sodiu pe de altă parte, apare din subțierea sângelui, de exemplu atunci când am băut prea multă apă sau am eliminat prea puțină apă. Cauza aici este adesea o tulburare funcțională a unui organ, cum ar fi insuficiența renală sau ciroza hepatică. Consumul de apă distilată poate duce, de asemenea, la deficit de sodiu.
Un deficit de sodiu se manifestă prin:
- tensiune arterială scăzută
- apatie
- Greață și vărsături
- Spasme musculare
- Aritmii cardiace
- Tulburări ale conștiinței până la comă
În cel mai rău caz, poate duce la lipsa de sodiu moarte a conduce.
Lipsa de sodiu este în mare parte asociată cu unul Infuzie salină Fix. Cu toate acestea, deoarece o creștere prea bruscă poate provoca consecințe grave, cum ar fi complicații cerebrale, trebuie un medic va însoți terapia cu perfuzie și monitorizați îndeaproape nivelul de sodiu.
Dacă există o relativă lipsă de sodiu, poate fi utilă și administrarea de medicamente deshidratante.
Exces de sodiu
Atunci când există un exces de sodiu, conținutul de sodiu din organism este crescut, dar în același timp volumul lichidului s-a schimbat cu greu. Dacă luăm prea puțină apă sau excretăm prea mult, concentrația de sodiu din sânge crește. Pierderea de lichide poate apărea prin rinichi sau atunci când se iau anumite medicamente.
Pe de altă parte, persoanele în vârstă beau pur și simplu prea puțin.
Bolile care duc la excesul de sodiu sunt:
- diabet zaharat slab tratat
- Diabet insipid (un tip de boală cu deficit de hormoni cu niveluri extrem de ridicate de urină)
- Boli gastrointestinale
- Sindromul Conn (boală în care glandele suprarenale produc o cantitate crescută de hormon aldosteron)
Un exces de sodiu duce la deshidratarea celulelor. Aceasta se exprimă prin:
- Letargie și confuzie
- reflexe crescute
- Spasticitate și crize epileptice
- Lacrimi vasculare și tromboză venoasă sinusală
- febră
- comă
Dacă aveți un exces ușor de sodiu, vă ajută să beți mult. Dacă este necesar, a Infuzie de glucoză administrat. Și aici, egalizarea trebuie să aibă loc încet pentru a preveni edemul creierului.
Alimente cu sodiu
Datorită dietei noastre sărate, este destul de neobișnuit să suferiți de un deficit de sodiu. Mai ales dacă beți multă apă minerală, trebuie să vă asigurați că conține puțin sodiu. Aportul excesiv de sodiu, de exemplu din consumul excesiv de Sare de masă (clorură de sodiu) duce la un exces de sodiu. 100 de grame de sare conțin deja 38,85 grame de sodiu.
Sfaturile noastre despre produse: A. Vogel Herbarmare® sare de mare ORIGINALĂ cu legume și ierburi | Capsule de bază hidrogen carbonat de sodiu pentru un metabolism sănătos
De asemenea la bulion ar trebui să fii atent. De exemplu, 25 de grame de sodiu pot fi găsite numai în 100 de grame de bulion de pui sau carne.
Potrivit Deutscher Landwirtschaftsverlag, următoarele alimente conțin, de asemenea, o cantitate deosebit de mare de sodiu:
Sodiul se găsește și în cantități mici în fructe și legume, de exemplu în:
- Grapefruit, lime, nectarină și portocală
- Căpșuni și zmeură
- Papaya și piersică
- anghinare
- brocoli
- Kale
- Cartofi și cartofi dulci
- obiectiv
- morcov
- Cătina
- nucă de cocos
- Pepene
Paginile noastre sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc diagnosticul și tratamentul de către medic.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
În ciuda unei cercetări atente și a utilizării unor surse sigure, uneori erorile se pot strecura în textele noastre. Ajutați-ne să ne îmbunătățim. Trimiteți informații la: [email protected].
Din motive de lizibilitate mai bună, forma masculină este utilizată în text pentru numele personale. Este de la sine înțeles însă că informațiile se referă la membrii ambelor sexe.
căutare
Ultimele articole de pe blog
În fiecare an, în sezonul Adventului, vă întrebați ce cadouri puteți oferi celor dragi pentru Crăciunul din acest an. Răspunsul este foarte simplu: dă sănătate! Selecția cadourilor sănătoase și care promovează sănătatea este mai mare decât crezi la prima vedere. De la delicatese sănătoase și experiențe sportive până la zile de wellness, este posibil tot ce servește fitnessului fizic, mental și spiritual. Ideile noastre de cadouri pentru un Crăciun sănătos le găsiți aici.
Sursa imaginii: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Ne punem mult de lucru pe ficat. Alcoolul, nicotina, medicamentele, alimentele prea grase sau prea dulci tensionează excesiv organul de detoxifiere. Bolile apar. Prin urmare, este important să urmăriți sănătatea ficatului. Consolidați-vă ficatul cu comportamente sănătoase și alimente specifice. Sfaturi aici.
Sursa imaginii: deagreez - stock.adobe.com
Bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces în Germania. Punctul de plecare sunt adesea depunerile de grăsime și var pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru restrânge volumul fluxului, care promovează tensiunea arterială ridicată. În acest ghid veți afla cum puteți preveni procesele care afectează inima printr-o dietă sănătoasă și ce alimente ar trebui să utilizați pentru a vă consolida inima.
Zile speciale
1 decembrie 2020: Ziua Mondială a SIDA
Sursa imaginii: artit - stock.adobe.com
SIDA nu este încă vindecabilă. Între timp, totuși, există opțiuni terapeutice foarte bune, astfel încât persoanele cu infecție cu HIV experimentează cu greu restricții. Aflați despre boala care a îngrozit lumea în anii 1980 și 1990.
4 decembrie 2020: Ziua Biscuiților
Sursa imaginii: Alliance - stock.adobe.com
Ora Adventului este timpul cookie-urilor! Bucurați-vă de ceva timp cu copiii. Coaceți împreună. Este perfect. Puteți afla cum puteți scăpa de aceste kilograme de Crăciun enervante din ghidul nostru:
6 decembrie 2020: Nicolae
Cei mici sunt deosebit de încântați de Crăciun. De la 01.12. o ușă din calendarul adventului poate fi deschisă în fiecare zi. Pe 6 decembrie, vine Moș Crăciun și îți umple cizmele. Proiectați de data aceasta în mod conștient. Luați momentele cu familia și relaxați-vă și treceți prin Advent.