Sofrologia este aliatul tău pentru relaxare - Bunăstare pentru slăbire

este

Combinând respirația și vizualizarea într-o stare de relaxare profundă, sofrologia poate ajuta la depășirea anumitor obstacole.

Ce este exact?

Sofrologia a fost dezvoltată în anii 1960

de către neuropsihiatrul spaniol Alfonso Caycedo (vorbim și despre sofrologia cacediană) pentru a răspunde situațiilor de disconfort în fața cărora psihanaliza a fost neputincioasă. Seamănă mai mult cu hipnoza decât cu metoda de relaxare pasivă: obiectivul este să intri într-o stare modificată de conștiință pentru a te asculta mai bine, pentru a lua deciziile corecte, pentru a schimba comportamentul. În sofrologie, ne bazăm doar pe pozitiv: folosim în schimb evenimente fericite din trecut sau proiecții optimiste. Este o lucrare fundamentală, atât asupra corpului, a minții, cât și a emoțiilor.

Sofrologia abordează trei probleme majore.

Vă permite să exersați în fiecare zi, având grijă de dumneavoastră și gestionând mai bine stresul. De asemenea, vă poate ajuta să treceți prin dificultăți pe care este greu să le înfruntați singuri: doliu, divorț. De asemenea, vă permite să atingeți obiective specifice: pierderea în greutate, schimbarea profesională. Deși există puține studii cu privire la această abordare, aceasta este utilizată din ce în ce mai mult, inclusiv în cadrul spitalului. Iată câteva situații în care terapia de relaxare este interesantă.

Sofrologul începe prin a aduce calm. Pentru a fi un „actor” al schimbării, cineva stă (sau stă în picioare), dar nu este culcat. Folosindu-și vocea, practicantul ne ghidează către un nivel modificat de conștiință, nici complet treaz, nici complet adormit. El caută să vadă dacă este ușor să te eliberezi în această stare și dacă se simte bine. Întreaga primă sesiune îi poate fi dedicată. Apoi, el ajută la determinarea priorităților noastre, a obiectivelor noastre, la ce să ne așteptăm de la consultare și apoi va construi sesiunile în jurul diferitelor tipuri de exerciții.

Respirația abdominală. Această respirație profundă a burții este baza pentru a aduce relaxare. O parte din practică este prelungirea expirației, care ar trebui să dureze în mod ideal pentru dublul inhalării. Concentrându-ne asupra respirației, oxigenăm și celulele și neuronii, pentru a ne gândi și a ne gestiona mai bine emoțiile.