Sofrologie 4 exerciții pentru o digestie mai bună
Burta seamănă un pic cu al doilea creier al nostru. Pentru a digera bine este esențial să fim în vârful sănătății noastre. Aceste exerciții ne vor ajuta.
Eliberați tensiunile prin mișcare
Pivotarea părții superioare a corpului antrenează coloana vertebrală din talie și ajută la evacuarea a ceea ce a rămas pe stomac: mâncare ... și supărări. Deoarece abdomenul este, de asemenea, o zonă de tensiune emoțională. Dimineața, pe stomacul gol, această răsucire curăță corpul. Seara, când stă culcat, ușurează.
Întins pe spate, cu brațele întinse, cu palmele în jos, picioarele pliate și pliate, aduceți genunchii la piept, apoi înclinați-le încet în lateral. Stând în unghi drept, picioarele drepte, degetele în sus și mâinile în spatele tău, îndoiți genunchiul drept. Întoarceți trunchiul și capul spre dreapta, lipiți brațul stâng în exteriorul gambei drepte.
Faceți un masaj anti-balonare
Masajul pe burtă reînvie microcirculația și promovează schimburile celulare. Are un efect relaxant și facilitează tranzitul.
În poziție semi-întinsă, așezați o pernă în partea de jos a spatelui.
Încălziți-vă mâinile împreună pentru a simți energia căldurii care este eliberată.
Bateți ușor stomacul cu pumnul închis în sensul acelor de ceasornic, ca și când ar bate la o ușă. Începeți din partea de sus a stomacului, între coaste, apoi continuați să atingeți, numărând zece lovituri mici de fiecare dată, distanțate la câțiva centimetri. Efect imediat: burta se relaxează.