Sofrologie - abordare terapeutică, relaxare și vizualizare
sofrologie este o abordare terapeutică complementară, inspirată din tehnicile occidentale și orientale. Pe baza exercițiilor de relaxare și vizualizări ghidat de sofrolog, își propune să ajute persoana să își folosească resursele interioare pentru a depăși o problemă sau pentru a-și îmbunătăți capacitățile. Aplicabil într-un număr mare de zone terapeutice, poate fi, de asemenea, considerat ca un alt mod de viață de zi cu zi.
Ce este sofrologia ?
sofrologie este o abordare terapeutică, care se bazează pe multe tehnici occidentale și orientale. Termenul de sofrologie a fost propus de proiectantul acestei abordări, neuropsihiatrul Alfonso Caycedo, prin combinarea a trei rădăcini grecești:
- Sôs, care înseamnă armonios;
- Phren, care înseamnă spirit;
- Logos, care înseamnă știință.
Etimologic, sofrologia se referă astfel la studiul armonizării conștiinței. Oferă oamenilor care doresc să atingă o stare de conștiință modificată, nivelul sofroliminal, situat între veghe și somn, prin două abordări posibile:
- Exerciții relaxare dinamică (mișcări asociate tehnicilor de respirație);
- De vizualizări ghidat de vocea sofrologului, numit sofronizări.
În această stare de conștiință modificată, persoana va putea avea acces, însoțită de sofrolog sau de ea însăși, dacă este instruită, la unele dintre resursele sale profunde pentru a le dezvolta și a le adapta la situațiile pe care le-a trăit, pe care le-a trăiește sau va trăi în viitorul mai mult sau mai puțin apropiat.
sofrologie se bazează pe exerciții codificate de proiectantul metodei, dr. Caycedo, și poate fi folosit fie ca metodă terapeutică, fie ca filozofie a vieții de zi cu zi. Datorită sofrologiei, o persoană poate într-adevăr:
- Schimbare de perspectivă asupra sa;
- Evacuati aspectele negative;
- Întoarce-te la pozitiv;
- Dezvoltă abilități personale;
- Gestionează mai bine stresul și evenimentele din viață;
- Armonizați corpul și mintea pentru a preveni bolile psihosomatice.
Aducând corpul și mintea împreună și concentrându-se asupra pozitivului, persoana care practică sofrologie poate cu pregătirea să fie mai bine pregătit pentru toate evenimentele vieții și să vadă viața într-o lumină mai bună.
Scurtă istorie a sofrologiei
Recunoscutul fondator al sofrologie, Neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo a creat această abordare în anii 1960. Dar s-a bazat pe tehnici mult mai vechi practicate:
- În civilizațiile occidentale, cum ar fi hipnoza, diverse tehnici de relaxare (antrenament autogen prin Schultz, metoda Vittoz, relaxare progresivă de către Jacobson etc.), sugestie pozitivă (metoda Coué);
- Și în civilizațiile estice, cum ar fi yoga, meditația budistă și Zen.
Sofrologia a fost aplicată pentru prima dată în spitale de către psihiatri, înainte de a fi dezvoltată ca o nouă abordare în 1967. Foarte repede, medicii din întreaga lume au devenit interesați de sofrologie. În 1970, primul congres mondial de sofrologie a avut loc la Barcelona (Spania), apoi primul congres francez de sofrologie a avut loc în 1972 la Paris.
La sfârșitul anilor 1970, sofrologie părăsește contextul spitalului și este acum destinat publicului larg. Destul de repede, sofrologia s-a afirmat ca o abordare interesantă în domeniul prevenirii și promovării sănătății, dar și în domeniul pregătirii fizice și mentale pentru sportivii de nivel înalt.