Sofrologie, această abordare terapeutică care salvează l; minte
De Barbara Azaïs
Utilizată în tratamentul depresiei, epuizării, gestionării stresului, încetării fumatului sau chiar a tulburărilor de somn, sofrologia este o tehnică de relaxare personalizată foarte populară. Am testat o sesiune, vă spunem totul.
Publicat pe 10/11/2018 8:00 AM
Considerată din ce în ce mai mult ca o „medicină” alternativă și rambursată din ce în ce mai bine de către reciproce, sofrologia este o abordare terapeutică rezultată din dezvoltarea personală care se concentrează pe conștiința individuală, ținând cont de istoria fiecărei persoane. Inspirată de discipline orientale precum yoga, această tehnică de relaxare și eliberare este utilizată astăzi în tratamentul obezității, depresiei, dependenței, gestionării stresului, renunțării la fumat, burn-out, tulburărilor de somn sau tinitus.
Am testat o sesiune prin Skype cu Soizick Fonteneau, sofrolog în regiunea Paris. „Acest tip de sesiune la distanță permite oamenilor care lucrează sau care nu au timp să vină la biroul meu pentru a-și permite un moment de relaxare în timpul zilei”, explică ea. „Cei care au un birou închis uneori chiar își rezervă 45 de minute din ziua lor de lucru pentru sofrologie”, pentru a curăța aerul, a se relaxa și a se reorienta. Beneficiile pentru companie sunt multiple, deoarece, golindu-și mintea și ameliorând stresul, angajații au o productivitate mai bună.
În raportul lor „privind determinarea, măsurarea și monitorizarea riscurilor psihosociale la locul de muncă”, prezentat în 2008 fostului ministru al sănătății Xavier Bertrand, magistratul Philippe Nasse și psihiatrul Patrick Légeron recomandă în special sofrologiei să ajute angajații să „gestioneze solicitări și constrângeri ale muncii mai eficient prin îmbunătățirea strategiilor lor de a face față surselor de stres sau prin întărirea rezistenței lor la stres prin ameliorarea simptomelor asociate stresului ".
O călătorie imaginară departe de toate
Particularitatea sofrologiei este adaptabilitatea sa la istoria personală, personalitatea și obiectivele persoanei. La începutul sesiunii, Soizick Fonteneau îmi pune întrebări: locul de muncă, dieta, situația familiei, dezvoltarea la locul de muncă, condiția fizică, sănătatea, starea fizică. Sofrologul îmi identifică nevoile și apoi mă invită să închid ochii. Stând comod, cu spatele drept, cu picioarele ancorate la pământ, m-am lăsat purtat. După cinci minute de respirație profundă, îmi atrag atenția asupra fiecărei părți a corpului meu pe care mă invită să mă relaxez. Fruntea, pleoapele, obrajii, gâtul, umerii, spatele. apoi la degetele de la picioare.
Concentrat pe vocea lui, aterizez în imaginația mea într-un loc plăcut, cel la alegerea mea. „Cu acest corp puțin mai relaxat, vei lăsa să vină la tine imaginea unui loc pe care îl apreciezi, un loc în care te simți calm și liniștit, în pace, un loc care există sau pe care îl inventezi”. În timpul acestei „călătorii”, nu mă gândesc la nimic altceva, mă deconectez. „Îți vei purta intenția pe toate culorile din jurul tău, ceea ce este frumos, plăcut, ceea ce te face să te simți bine”. Văd, ating, simt și în acest timp uit trecerea timpului, imperativele mele, responsabilitățile mele și tot ceea ce îmi condiționează viața de zi cu zi.