Sofrologie, o tehnică de relaxare bazată pe revista de respirație a sănătății

Tehnica de relaxare bazată pe respirație, sofrologia acționează asupra corpului și asupra minții. Datorită exercițiilor zilnice, permite tuturor să își mobilizeze propriile capacități și să-și risipească tensiunile.

Originea sofrologiei

Din grecescul „sôs” (echilibru, armonie), „phren” (conștiința) și „logos” (studiu), sofrologia a fost fondată în 1960 de dr. Alfonso Caycedo. Pentru a-și ajuta pacienții găsiți un echilibru între vieți și gestionați mai bine viața de zi cu zi, acest psihiatru colombian dezvoltă o nouă metodă de relaxare, inspirându-se din hipnoză, fenomenologie și tehnici orientale precum yoga și zen.

De atunci s-au dezvoltat diferite tendințe în sofrologie, dar ele se bazează încă pe respirație, relaxare musculară și vizualizarea imaginilor pozitive.

Principiul sofrologiei

Sofrologia își propune să găsiți armonie între mental și fizic. Bazată pe respirație și relaxare, această metodă naturală vă permite să vă mobilizați propriile capacități: calm, bunăstare, încredere în sine. Acesta energizează pozitiv calitățile, gândurile și resursele fiecărei persoane, pentru a ajuta la o mai bună utilizare a potențialului lor.

Sofrologia ajută la dezvoltarea realității obiective: a vedea lucrurile așa cum sunt într-adevăr pentru a fi mai eficiente în acțiune. Promovează o mai bună adaptare la noile condiții de viață din societate. Important este săascultă-ți sentimentele și ceea ce trimite corpul tău înapoi.

De ce consultați un sofrolog ?

Sofrologia este recomandată în special pentru:

- măriți-l încredere în sine cu ocazia unui eveniment important: interviuri de angajare, competiții sportive, examene, spitalizare;

- rețineți calm și pregătiți-vă pentru naștere (pe lângă ajutorul medical oferit de moașe);

- acceptați o problemă de sănătate și abordați-o cu retrospectivă;

- ajuta la trecerea printr-o schimbare de situație (doliu, divorț, mutare).

Sofrologia are efecte terapeutice. Nu înlocuiește terapia, ci apare ca un complement.

De ce să consultați mai degrabă un sofrolog decât un psiholog ?

În sofrologie, nu căutăm să înțelegem de ce suferim de un astfel de simptom, ci oferim corpului și minții noastre mijloacele de a scăpa de ele.

Este un spațiu în care vă ocupați de ceea ce se întâmplă și se va îmbunătăți, nu de ceea ce nu este în regulă. Este o școală a pozitivului de a fi. Principiul său de bază: orice acțiune pozitivă îndreptată spre conștiință are un impact pozitiv asupra tuturor elementelor psihice.

Cum practicăm sofrologia ?

Sofrologia se practică în timpul unui consultarea individuală sau colectivă, cu o persoană instruită și calificată, sofrologul.

Prima sesiune permite practicantului să audă cererea persoanei și să îi ofere un program specific de sprijin.

În timpul exercițiilor, sofrologul oferă clientului conștientizarea (corporală, mentală) la care îl va aduce cu ușurință o stare naturală de conștiință între trezire și somn, unde anumite tensiuni pot fi rezolvate și capacitățile activate.

De opt până la zece sesiuni poate fi necesar pentru a integra metoda, a o înțelege și a o experimenta. Scopul: de a face persoana autonomă, astfel încât să poată efectua apoi exercițiile singur în situații de zi cu zi.