Sofrologie și renunțarea la fumat Cuvintele sofrologilor

  • renunțarea

Pentru a renunța la fumat, un exercițiu în Doctorul Raymond Abrezol (extras din Vaincre par la sophrologie - Sun Edition):

După o relaxare de bază, adăugați următoarele la înregistrarea audio:
De astăzi, voi fuma doar țigările care mă bucură cu adevărat ... Din numărul de țigări pe care le fumez, mai mult de jumătate dintre ele fum automat, fără să știu măcar. Voi pune pachetul de țigări într-un sertar încuiat sau într-un buzunar greu accesibil, astfel încât de fiecare dată când vreau o țigară, trebuie să mă gândesc să o obțin, pentru că va trebui să iau cheia sertarul sau deschide fermoarul sau butonul buzunarului meu ... De fiecare dată voi pune întrebarea: „Chiar vreau? »... Dacă răspunsul este nu, îmi voi opri acțiunea și nu voi fuma ... Voi reduce imediat și considerabil consumul zilnic de țigări ... Voi folosi acest sistem la sfârșitul acestei sesiuni, pe care îl voi repeta în fiecare zi până Sunt obișnuit să fumez doar în mod conștient ... Mi-am terminat exercițiul ... Îmi revin încet.