Solarium Sănătatea mea
Plajele regulate și dozate au un efect sănătos și relaxant - acest lucru este valabil și pentru solar.
Solarul într-o lumină nouă
De mult timp s-a discutat despre nocivitatea razelor solare în general și a solariilor în special. Cercetătorul american prof. Michael F. Holick, profesor de medicină, dermatologie, fiziologie și biofizică și descoperitor al formei active a vitaminei D, prezintă acum cele mai recente rezultate ale cercetării în cea mai recentă carte a sa "Protecția soarelui - puterile vindecătoare ale soarelui" Expunere la UV și sănătate.
În prefață, prof. Holick scrie că ar dori să contribuie „la plasarea atitudinii societății față de soare în lumina potrivită”. Evident, se pare că există o nevoie de informații în ceea ce privește educația despre lumina soarelui. Pentru că, potrivit prof. Holick, cum altfel este să explicăm că sfatul multor experți este de a evita soarele cât mai mult posibil.
Soarele este o sursă esențială de sănătate pentru oameni și lipsa de soare este de multe ori mai periculoasă decât potențialul pericol reprezentat de o supradoză de raze UV. Potrivit prof. Holick, lipsa acută de soare este asociată cu o varietate de boli, cum ar fi depresia. În opinia prof. Holick, orientările politice sunt adesea stabilite fără a lua în considerare ultimele rezultate ale cercetării. Cei responsabili aparent nu știu despre beneficiile bine stabilite ale soarelui pentru sănătatea umană.
Odată cu publicarea rezultatelor cercetării sale, Prof. Holick ar dori să contribuie la faptul că un nou punct de vedere își găsește drumul în acest domeniu și că oamenii învață cum să folosească cea mai importantă sursă de wellness în mod responsabil. Potrivit prof. Holick, bunăstarea generală depinde dacă găsim o relație adecvată cu soarele.
Mulți oameni suferă de deficit de vitamina D.
Punctul de plecare al cercetării sale a fost observația că în Statele Unite și în mare parte a lumii occidentale există „un deficit de vitamina D de proporții epidemice”. Cauza constă, pe de o parte, în malnutriția în creștere (vitamina D se găsește în principal la peștii grași), refuzul de a compensa această deficiență cu lapte îmbogățit cu vitamina D sau suplimente alimentare și, mai presus de toate, faptul că suntem din ce în ce mai favorabili decideți să evitați cea mai importantă sursă de vitamina D: lumina soarelui.
Avertismentele pe termen lung au contribuit la faptul că oamenii se protejează din ce în ce mai mult de soare și astfel amenință să alunece într-o altă extremă, care promovează deficitul de vitamina D.
Îmbunătățiți sănătatea celulelor
O altă constatare a prof. Holick este faptul că nu numai rinichii produc vitamina D activă, ci că aparent fiecare celulă din corp are această capacitate.
În celulele prostatei, mamare și intestinale, vitamina D activă previne creșterea celulară nesănătoasă tipică cancerului. Acest proces are loc direct în celule. După ce au folosit vitamina D activă, aceasta este descompusă.
Aceste efecte, conchide prof. Holick, stau la baza constatării încă destul de noi că, contrar tuturor afirmațiilor contrare, avantajele expunerii la soare considerate depășesc cu mult posibilele consecințe negative.
Îmbunătățiți sănătatea organelor
Bolile cardiovasculare sunt una dintre cele mai frecvente boli ale timpului nostru și, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze de deces. Potrivit prof. Holick, expunerea la soare dozată are efecte uimitoare asupra acestui tip de boală.
Ceea ce este uimitor este observația că probabilitatea de a suferi de hipertensiune arterială crește odată cu distanța dintre centrul vieții și ecuator. Acest lucru este susținut de faptul că majoritatea oamenilor au citiri mai bune ale tensiunii arteriale în timpul verii decât în timpul iernii.
Îmbunătățiți sănătatea oaselor
Legătura dintre expunerea la soare și diferite boli osoase este incontestabilă în medicină și este legată de formarea vitaminei D. Fără vitamina D, care este făcută aproape în întregime de soare, oasele noastre nu ar primi cantitatea de calciu de care au nevoie pentru a rămâne puternice.
Aceste cunoștințe au fost implementate în principal în tratamentul copiilor rahitici. Sugestia ocazională că copiii ar trebui să bea mai mult lapte nu este pe deplin greșită, potrivit prof. Holick, dar de fapt laptele nu conține atât de multă vitamină D cât se presupune adesea.
Ceea ce este îngrijorător este că nu este recomandabil să expuiți copiii mici la soare. Potrivit prof. Holick, laptele matern nu conține aproape vitamina D și fără doze suplimentare de vitamina D sau fără expunere la soare există un risc ridicat de rahitism atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Persoanele vârstnice au nevoie în special de vitamina D. Deoarece odată cu înaintarea în vârstă, corpul poate transforma din ce în ce mai puțin lumina soarelui în vitamina D. În plus, persoanele în vârstă petrec mai mult timp în casă și de multe ori se mișcă foarte puțin. Acest lucru duce adesea la un deficit de vitamina D.
Prin urmare, combinația dintre lumina soarelui și exercițiile fizice ar putea aduce o contribuție semnificativă la sănătatea oaselor, nu doar la vârstnici.
Îmbunătățiri mentale
În cartea sa, Prof. Holick indică noi rezultate ale cercetărilor care demonstrează o legătură între expunerea la soare și așa-numitul „ritm circadian”. Reglarea acestui ritm de 24 de ore de către lumina soarelui, prin care trecem în fiecare zi, previne bolile asociate cu modificări ale dispoziției, cum ar fi depresia sezonieră (depresia de iarnă).
Potrivit prof. Holick, cauza numeroaselor îmbunătățiri psihologice este producerea de beta-endorfine, a căror producție, conform ultimelor descoperiri, nu este produsă doar în creier, ci și în piele. "Poate de aceea oamenii se simt atât de bine după ce au petrecut ceva timp pe plajă sau au vizitat un solar."
Îmbunătățirea bolilor autoimune
Tulburările sistemului imunitar au devenit din ce în ce mai frecvente în ultimii ani. Sistemul imunitar protejează corpul împotriva microorganismelor invadatoare. În schimb, organismul produce anticorpi sau limfocite sensibilizate. În mod normal, acești anticorpi nu atacă propriile celule ale corpului. Cu toate acestea, dacă sistemul imunitar funcționează defectuos, acest efect protector al corpului este îndreptat împotriva acestuia. Anticorpii sunt semnalizați că ar trebui să atace propriile celule. O astfel de disfuncție se găsește adesea în legătură cu slăbirea corpului de către medicamente, bacterii sau viruși în combinație cu o predispoziție genetică.
Aceste boli, conform unei descoperiri recente a prof. Holick, devin mai rare cu cât te apropii de ecuator. Prin urmare, expunerea la soare ar putea fi o măsură preventivă importantă împotriva bolilor autoimune.
Dozajul potrivit ca o condiție prealabilă pentru efectele preventive ale soarelui
Chiar dacă mesajul prof. Holick este: Mergi mai mult la soare! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sunteți expus la doze mari de UV necontrolate și nelimitate. La fel ca în majoritatea lucrurilor care sunt bune pentru oameni, efectul depinde în mare măsură de doză. Prea mult soare este dăunător. Cu toate acestea, o doză prea mică duce la nici un efect sau doar la efecte foarte slabe.
Pentru a afla doza corectă pentru o plajă sănătoasă, sunt necesare două valori: sensibilitatea individuală a pielii și puterea de radiație a sursei solare.
În timp ce sensibilitatea individuală a pielii poate fi aflată răspunzând la câteva întrebări specifice, determinarea puterii radiației este mai dificilă. În sălbăticie, iradianța exactă nu poate fi ușor determinată deoarece depinde de un număr mare de factori și nu poate fi măsurată direct. Prin urmare, aici este necesară o precauție specială. Recomandările cunoscute ale dermatologilor trebuie întotdeauna respectate.
În cazul unui solar, dacă este operat corect de către operator, este clar cât de mare este iradierea. În legătură cu determinarea sensibilității individuale a pielii, toată lumea poate folosi tabelele timpilor de bronzare recomandați, care ar trebui să fie incluși în fiecare solar, pentru a determina timpul de bronzare individual. Unele solarii moderne au chiar o măsurare integrată a sensibilității pielii, precum și o setare automată a dozei individuale (tehnologia IQ).
Evitați arsurile solare în orice caz. De asemenea, zilnic face plajă până la pragul arsurilor solare. Dacă aceste recomandări sunt urmate împreună cu utilizarea ochelarilor de soare de protecție și îngrijirea bună a pielii cu produse cosmetice adecvate pentru soare, nimic nu stă în calea unui bronz sănătos. Plajele regulate și dozate au un efect sănătos și relaxant. În plus, poate ajuta la prevenirea unei largi varietăți de boli.