5 mese după muncă

Fă-mi asta obiecte de rețetă mici Este foarte distractiv pentru că pregătesc deseori gustări atât de rapide în loc de un meniu elaborat cu 3 feluri de mâncare. Și din moment ce aceste contribuții sunt atât de bine primite de dvs., există 5 mese noi după muncă, care se prepară rapid, foarte gustoase și deseori adaptabile creativ.

Seara este mai notoriu pentru mine Lipsa de timp, dar deasemenea foame - mai ales după antrenament! Trebuie să fie rapid, dar totuși gustos. Gătitul rămas este un subiect foarte mare Creez mâncăruri delicioase creative, delicioase, pe care poate că nu le-aș fi încercat niciodată.

Dar pentru dvs. am notat cantitățile, în special pentru a nota valorile nutriționale. Pentru că, în afară de vasul pentru paste, toate sunt foarte ușoare și cu un conținut scăzut de calorii.

I. Taitei de linte cu sos de branza cu crema de rosii

după

  • 80g spirelli de linte roșie
  • 2 roșii
  • 50g cremă de brânză degresată
  • Condimente la alegere (de exemplu, rozmarin, cimbru, puțină legumă și piper)
  • cress proaspăt

Aduceți o cratiță cu apă la fierbere, scoateți-o din aragaz și gătiți spirelli de linte în ea doar 4 minute.
Tăiați roșiile în cuburi și gătiți într-o tigaie cu puțină apă până se dezintegrează ușor.
Adăugați crema de brânză și condimentele și amestecați totul într-un sos.
Serviți spirelli-urile cu sosul și garniți-le cu multă creștină.

Valori nutritive: 350 kcal/2g grăsimi/56g KH/27g proteine

II. Pene de cartofi

  • 240g cartofi
  • 7g ulei de arahide
  • Condimente la alegere: de ex. Condimente de dovleac Just Spices, sare și piper
  • 60 g de quark ușor din plante

Preîncălziți cuptorul la 200 ° convecție.
Curățați sau spălați cartofii și curățați-i. Acum împărțiți-l pentru a crea forma tipică de pană.
Puneți uleiul și condimentele într-o pungă de plastic, amestecați bine cartofii și apoi distribuiți-i pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.
Puneți-l la cuptor timp de 15 până la 20 de minute și pene delicioase sunt gata. Quarkul din plante are, de asemenea, un gust foarte bun.

Valori nutritive: 280 kcal/9g grăsimi/40g KH/10g proteine

III. Paste cu creveți

  • 70g creveți
  • 100g paste
  • ceapa mica
  • niște usturoi
  • 180g roșii groase
  • 15g cremă de brânză pe bază de plante
  • 30g Gouda light

Fie puneți creveții congelați în frigider cu o seară înainte ca să se dezghețe încet, fie puneți-i în apă călduță chiar înainte de prăjire; apoi se scurge bine.
Gatiti pastele in apa cu sare pana la dente.
Prăjiți ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie. Se adaugă creveții și se prăjesc și ei.
Încălziți roșiile într-o cratiță și adăugați ceapa, de asemenea, crema de brânză. În cele din urmă, puneți brânza și aranjați totul împreună.

Valori nutriționale: 600 kcal/16g grăsimi/79g carbohidrați/35g proteine

IV. Bucătărie rămasă nebună

  • 100g varză de Bruxelles
  • niște ulei de măsline
  • 10g parmezan
  • 60g crustă de vită prăjită
  • 30g semințe de rodie

Curățați varza de Bruxelles și tăiați-o în jumătăți și amestecați cu fileul de vită, uleiul de măsline și parmezanul și puneți-l într-un vas pentru cuptor.
Puneți toate acestea la cuptor pentru 20 de minute la aproximativ 180 de grade și apoi presărați semințe de rodie.

S-ar putea suna ciudat, dar aveam aceste resturi acasă și eram curios. Ce să spun - super delicios! Legumele oarecum amare cu carnea picantă și semințele de rodie fructate se armonizează incredibil de bine. Ei bine, oricum totul are un gust grozav cu parmezan 🙂

218 kcal/8g grăsimi/14g carbohidrați/4,5g proteine

V. Salată de creveți și brânză de capră

  • 100g salată mixtă
  • Nutriful 1000 Îmbrăcăminte
  • 75g creveți
  • Doar condimente condimente creveți
  • 7g ulei de arahide
  • 60g brânză de capră
  • 4g miere
  • rozmarin

Ador salata pentru că este atât de versatilă. Mixul de salată este doar baza și atunci puteți deveni creativ. Aici am combinat două ingrediente foarte delicioase care au un gust al naibii de bun împreună.

Amestecați creveții cu uleiul de arahide și condimentați și prăjiți scurt într-o tigaie. În acest timp, de asemenea, acoperiți brânza de capră cu miere și rozmarin și puneți-o la cuptor (grătar pentru câteva minute). De îndată ce creveții sunt prăjiți, brânza de capră ar trebui să fie maro deschis și gata cu ea. Aranjați totul împreună și bucurați-vă!

342 kcal/24g grăsimi/6,5g carbohidrați/24g proteine