Somn curat Cât un somn bun te poate ajuta să slăbești
Slăbiți datorită multului somn: Așa funcționează somnul curat
Oricine suferă de stres în fiecare zi și nu-și găsește odihna nici noaptea va avea probabil puțin succes cu o dietă. Acest lucru se datorează hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care spun organismului să păstreze grăsimea în loc să o ardă. Antidotul este reducerea stresului și funcționează odihnindu-se mult timp pe timp de noapte. Principiul somnului curat începe în acest moment și își propune să îmbunătățească somnul și să creeze astfel condițiile optime pentru a pierde în greutate.
Creați condițiile potrivite pentru o noapte odihnitoare
Dacă doriți să încercați Clean Sleeping pentru dvs., trebuie să luați câteva măsuri de precauție. Este ideal dacă dormiți în jur de opt ore pe noapte și aveți un ritm de somn foarte regulat. Aceasta înseamnă că ar trebui să te culci la aceeași oră în fiecare seară, inclusiv în weekend.
Pentru a găsi liniște și relaxare pe timp de noapte, vă ajută dacă vă vopsiți dormitorul în culori liniștitoare și decorați doar moderat. Principiul de aici se aplică: mai puțin este mai mult. Prea multe accesorii pentru casă aduc neliniște în cameră, lucru care ar trebui evitat. De asemenea, ar trebui să puteți întuneca camera cât mai complet posibil.
Dispozitivele tehnice precum radiourile, televizoarele, laptopurile, tabletele și smartphone-urile contribuie, de asemenea, la distragerea nedorită de la restul nopții. Ar trebui să le alungați din dormitor în favoarea unui somn curat. De asemenea, este recomandabil să nu amplasați documente de lucru lângă patul dumneavoastră.
Evitați factorii negativi precum alcoolul și cofeina
Dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți somnul printr-un somn curat, ar fi bine să evitați factorii negativi, cum ar fi alcoolul și cofeina. Nu mai beți băuturi alcoolice cu puțin timp înainte de culcare și evitați cafeaua sau băuturile energizante cu cofeină după-amiaza. În schimb, este recomandabil să petreceți ora înainte de a dormi făcând ceva relaxant, cum ar fi citirea sau meditația.