Somn și greutate, totul este legat - CENAS

somn

Lipsa somnului crește pofta de mâncare și stimulează creșterea în greutate

Exista o legătură puternică între somnul insuficient și riscul obezității precum și riscul de a dezvolta anumite patologii, cum ar fi diabetul (1).

Dar dacă există într-adevăr un legătură între lipsa somnului și creșterea în greutate, care sunt mecanismele ?

Oamenii de știință sunt de cele mai multe ori de acord că fenomenul este ambele fiziologic și comportamental.

  • Comportamental, legătura este destul de ușor de înțeles. Lipsa somnului duce cel mai adesea la obosit și somnolenţă. Ne simțim mai slabi și tindem să fim mai puțin activi fizic și gustăm mai des.
  • Din punct de vedere fiziologic, un studiu din 2004 (2) a constatat că lipsa somnului crește pofta de mâncare și sentimentele de foame. Doi hormoni ne reglează pofta de mâncare: leptina și grelina.

Leptina, produs de celulele noastre adipoase, ne induce senzația de sațietate și ne mărește cheltuielile de energie. Dar când vă lipsește somnul, producția sa este mult redusă.