Somnolență - Yogawiki

somnolenţă - depășit - cum funcționează? Somnolența înseamnă că vrei să dormi, că ești obosit. Există somnolența normală care vine după o zi plină. La fel ca majoritatea animalelor, oamenii au nevoie de un somn regulat. Psihologii suspectează că oamenii procesează evenimentele zilei în timp ce dorm, îi integrează în psihicul lor, încearcă diferite posibilități sub forma viselor.

În Jnana Yoga se spune că omul nu poate suporta aceeași identitate 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână: Omul este, în adevăr, conștiință pură, infinită. El poate menține o identitate limitată doar pentru o perioadă limitată de timp - atunci are nevoie de somn profund pentru a uita totul și de vis de somn pentru a-și crea noi realități. Acesta este modul în care oamenii devin somnoroși când este timpul să doarmă.

Unii oameni sunt foarte somnolenți dimineața: ar trebui să facă exerciții de trezire rapidă, cum ar fi Kapalabhati, Agni Sara. Ceaiul de ghimbir te poate ajuta, de asemenea, să te trezești. Mulți experimentează somnolență la începutul după-amiezii: aici vă ajută o relaxare profundă de 8-12 minute sau un pui de somn de la amiază, numit acum și pui de somn. În mod ideal, veți avea somn târziu seara - un semn că ar trebui să dormiți. Dacă cineva suferă peste niveluri normale de somnolență, ar trebui mai întâi excluse cauzele medicale: deficit de vitamina B12, deficit de fier, hipotiroidism, Hashimoto, tensiune arterială scăzută, boala Lyme și alte afecțiuni tratabile care pot provoca somnolență.

Somnolența poate fi, de asemenea, un simptom al depresiei. Uneori, somnolența vine pur și simplu dintr-o mare tensiune psihologică, epuizare. Cu acest tip de somnolență, o săptămână de retragere yoga la Ashram Yoga Vidya poate face minuni. În general, practica yoga și meditația ajută să fii treaz și să simți multă energie.

Cuprins

1 somnolență și epuizare
2 Tratarea somnolenței la alții
3 sfaturi de yoga împotriva somnolenței
4 Somnolență în raport cu alte trăsături de personalitate
- 4.1 Sinonime somnolență - caracteristici similare
- 4.2 antonime somnolență - contrarii
- 4.3 Proprietăți din alfabet înainte sau după
- 4.4 Grupul de proprietăți
5 cuvinte înrudite
6 A se vedea, de asemenea
- 6.1 Relaxare și gestionarea stresului Seminarii Yoga Vidya
- 6.2 Mai multe informații despre yoga și meditație

Somnolență și epuizare

Somnolența poate fi un semn de epuizare, dar nu trebuie să fie. Dacă sunteți somnoros - înainte de a vă declara a fi un caz de epuizare, luați în considerare în primul rând, poate că ați avut gripă recent și există doar, este anul 2016, mulți viruși gripali care duc și la somnolență. Chiar în 2016 a existat un virus gripal care a adormit oamenii de 2-4 luni. Și unii au crezut atunci că sunt epuizați, poate chiar să devină o profeție care se împlinește. Deci, dacă ați suferit de gripă sau de răceală în ultimele luni și, prin urmare, sunteți somnoros, luați în considerare acest lucru. Este un alt episod, voi aștepta o vreme, voi trăi o viață sănătoasă, voi lua puțină aer proaspăt, voi dormi puțin mai mult, voi accepta că nu sunt la fel de productiv și poate explica asta colegilor mei.

Somnolența poate fi, de asemenea, un simptom al deficienței. Deficitul de B12, acest lucru nu se aplică doar veganilor și vegetarienilor. Lipsa fierului, lipsa vitaminei D, lipsa luminii solare adecvate. Deci, dacă sunteți somnoros decât înainte, fără o cauză specifică a bolii, atunci puteți verifica acest lucru, mergeți la medic și faceți o extragere de sânge. În special, verificați dacă există B12, fier, hormoni tiroidieni. Hipotiroidismul sau Hashimoto, tulburare tiroidiană autoimună, pot provoca somnolență. De asemenea, măsurați nivelul zahărului din sânge, precum și tensiunea arterială și poate ați suferit recent de boala Lyme sau de mult timp sau ați înțepenit undeva în piele și nu puteți interpreta acest lucru. Din nou, ai putea face un test al bolii Lyme. Deci, aveți câteva opțiuni fizice și uneori acestea sunt motive pentru o anumită cantitate de somnolență.

Somnolența poate apărea și ca rezultat al unui mare angajament, poate că ați fost activ de câteva săptămâni, acum sunteți puțin mai somnoros. Asta nu înseamnă epuizare, dar trebuie doar să dormi mai mult. Poate reduceți puțin orele suplimentare. Luați ceva timp pentru ceea ce vă poate regenera. Sfatul meu ar fi, desigur, să fac mai mult yoga, mai multe exerciții de respirație - pranayama, să practic mai multe asane - posturi de yoga, relaxare profundă. Dacă totul este dificil, practică cel puțin relaxarea profundă, practică meditația. Dacă luați contramăsuri la timp, somnolența nu trebuie să se transforme în depresie.

Desigur, depresia în legătură cu somnolența, în legătură cu lipsa de amărăciune, dar mai ales cu neputința și senzația de neputință, acestea pot indica o depresie reală. Deci, dacă sunteți doar somnolenți, nu vă faceți griji prea mult despre epuizare sau depresie încă. Vedeți dacă există motive fizice, dacă există motive psihologice sau dacă tocmai v-ați tensionat recent. Dă-ți puțină odihnă. Verificați medical. Practicați relaxare profundă, asanas, pranayama și meditație, apoi veți ieși din nou din somnolență. Acestea au fost câteva gânduri despre somnolență. Și, în cele din urmă, sfatul, nu interpretați somnolența ca pe o epuizare.

Părerea mea este că mulți oameni suferă de burnout pur și simplu pentru că diagnosticul există. Unii oameni sunt doar obosiți și puțin epuizați și asta nu este un lucru rău, ci un lucru bun. Și apoi revin în forța lor. Dacă îți permiți să fii somnoros din când în când, dacă îți permiți să ai faze cu energie scăzută, atunci vei câștiga și forța mai repede.

Din următoarea prelegere a lui Sukadev Bretz:

Tratarea somnolenței la alții

S-ar putea să simțiți că oamenii din jurul vostru sunt somnoroși, somnolenți, nu se angajează și sunt demotivați. Ce poti face? În primul rând, asigurați-vă că oamenii știu care este scopul tuturor. Vă puteți gândi la ceea ce doriți să realizați împreună. Când vă dați seama că ceea ce doriți să realizați împreună este ceva important și bun și că îl puteți realiza, atunci acest lucru este motivant. Poate că trebuie stabilite obiective intermediare. Poate că este important să vedem cine face ce până când. Poate că trebuie să concentrați energiile oamenilor. Aceasta ar fi o opțiune.

O a doua posibilitate ar fi ca oamenii să aibă nevoie doar de odihnă. Poate că au realizat deja multe și sunt mereu noi. Este posibil să aveți nevoie doar de odihnă. O a treia posibilitate ar fi ca aceștia să aibă nevoie de recunoaștere. Când oamenii au făcut multe și nu primesc recunoaștere, atunci își pierd interesul. O a patra posibilitate ar fi schimbul de idei într-o întâlnire a echipei în sensul: "Am experiența că ai devenit puțin somnoros. Ce putem face pentru a ieși din nou de acolo?" Nu cercetați cauzele somnolenței, veți găsi întotdeauna unele, dar vedeți ce ne-ar putea inspira și cum putem merge mai departe.

Apropo, dacă o persoană a devenit brusc somnolentă, întreabă-te dacă ar putea avea o problemă de sănătate. Poate ar trebui să vadă un doctor. Poate că are un deficit de vitamina B12. Poate că ceva nu este în regulă cu hormonii tiroidieni sau este deficient în vitamina D, nu face suficient exercițiu sau are o altă boală. O persoană care are somn pentru o vreme, fără niciun motiv, trebuie trimisă la un medic pentru examinare. În caz contrar, somnolența temporară poate însemna că trebuie să vă odihniți.

Sfaturi de yoga împotriva somnolenței

Scurt video de conferință pe această temă Oboseală/somnolență - yoga ajută