Somnul bebelușului - Deci k; Pot adormi bebelușii mai bine - Stiftung Warentest
conţinut
„Micuțul tău încă nu doarme toată noaptea?” Niciun motiv de rușine să spui „Nu”. Bebelușii trebuie să învețe să doarmă, cum ar fi vorbirea sau mersul pe jos. Aici vă explicăm cum mamele și tații care suferă găsesc un ritm bun zi-noapte împreună cu copilul lor.
Apropo: Fie mâncare pentru bebeluși, cărucioare sau scaune auto pentru copii - Stiftung Warentest testează în mod regulat tot ce au nevoie cei mici.
esențialul pe scurt
Astfel copilul tău se poate liniști pas cu pas
Recunoașteți oboseala. Bebelușul tău căscă, își freacă ochii, se uită fix în spațiu, își întoarce capul sau își găsește brusc jucăria preferată neinteresantă? Atunci este timpul să ne culcăm. Copiilor suprasolicitați le este mai greu să adoarmă decât alții.
Radiază calm. Dacă vă hrăniți copilul noaptea, faceți-l foarte calm: în liniște, cu puțină lumină și puțină mișcare. Pentru confort, nu-l ridica imediat din pat. În schimb, mângâie-l.
Introduceți ritualuri. Chiar și în primele câteva luni merită să introduci ritualuri fixe de somn. De exemplu: scăldat, schimbarea scutecelor, mângâiere, apoi cântec de noapte bună și sărut la final. Bebelușii se odihnesc mai ușor cu aceleași procese în același timp.
Folosiți muzică. Melodia liniștitoare a unei cutii de muzică care se repetă seara poate ajuta, de asemenea, bebelușii să își găsească singuri drumul de a dormi - și să preia treptat părinții ca ajutoare pentru somn. Dar fii atent cu jucăriile vorbitoare, testul nostru (testează jucăriile vorbitoare) a arătat că multe dintre aceste jucării conțin substanțe nocive.
Proiectează zona de dormit. Ideal între 16 și 18 grade, cu puțină lumină și zgomot. Bebelușii dorm în siguranță și în liniște într-un sac de dormit întins pe spate într-o cameră fără fum. Din motive de siguranță, ar trebui să evitați pernele, jucăriile de peluză și îmbrăcămintea patului („cuiburi”). Cele mai bune saltele special pentru bebeluși se găsesc în saltelele noastre pentru copii.
De aceea bebelușii nu dorm toată noaptea
Copilul doarme noaptea? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Luați bebelușul la plimbare în fața ușii, purtați-l prin cameră, masați-l: Isabella Eigner a încercat mult să o ajute pe fiica ei nou-născută Paulina să doarmă. Dar cea mică și-a provocat părinții în primele luni. „La început m-am gândit că un copil va face două pui de somn pe zi și va dormi mai ales noaptea. Dar nu a fost cazul ”, își amintește jurnalistul în vârstă de 44 de ani care lucrează pentru Stiftung Warentest. Paulina se trezea la fiecare două-trei ore noaptea - la fel și mama ei. „Eram atât de obosită”, spune ea. Au apărut îndoieli în ea: de ce este așa? Trebuie să fie așa? Paulina este bine?
Majoritatea bebelușilor se trezesc de mai multe ori în timpul nopții
Astfel de întrebări îi chinuiesc pe mulți părinți. Un sondaj Forsa efectuat pe mai mult de 1.000 de părinți de copii cu vârsta de până la cinci ani a arătat că opt din zece copii se trezesc de patru ori pe noapte în primul an. Asta e de rahat, dar nu există niciun motiv pentru disperare. Părinții pot găsi tot ce trebuie să știe despre primul an cu un bebeluș în cartea noastră „Bebeluși pentru începători” cu 365 de sfaturi pentru primul an.
Pas normal de dezvoltare
Cei mici trebuie să învețe mai întâi să doarmă în armonie cu ziua și noaptea. A dormi toată noaptea este un pas în procesul de dezvoltare al unui copil - cum ar fi mersul pe jos sau vorbirea. Medicul pediatru rezident Hermann Josef Kahl din Düsseldorf este familiarizat cu preocupările mamelor și ale taților. „Părinții vin la cabinetul meu de trei până la patru ori pe săptămână și se plâng de nopțile neliniștite cu cei mai mici.” În calitate de membru al consiliului de administrație al asociației profesionale de pediatri, el spune: „Fiecare pediatru știe subiectul somnului bebelușului.” Mulți părinți sunt preocupați de acest lucru., parțial chiar și cu copii mai mari. Dintre cei doi-trei ani, doar 43% dorm regulat. „Cu cât copilul este mai mic, cu atât părinții pot face mai puțin în acest sens”, spune Kahl. "Deoarece copiii sunt de obicei bine, ei prezintă aproape întotdeauna un comportament normal."
Așa se dezvoltă somnul nostru
Nou-născuții nu știu încă diferența dintre zi și noapte. În primele câteva luni, ei dorm în multe etape mici - și se trezesc de mai multe ori noaptea. În timp, orele de somn se contopesc treptat, trecând treptat la noapte.
Tulburarea de somn este rareori în spatele acestui lucru
Doar rar există o tulburare de somn reală în spatele ei, de exemplu o tulburare de respirație. În primele trei-patru luni, cei mici pur și simplu nu au un ritm zi-noapte. Ei trăiesc într-o alternanță de aproximativ două ore de la trezire și somn; ceasul deșteptător tipic este foamea. „Realizarea m-a făcut mult mai ușoară”, își amintește Isabella Eigner. Într-o carte pentru copii, a aflat că fiica ei se dezvoltă doar. „După aceea m-am ocupat de nopțile scurte mult mai calm.” Acum avea încredere că vremea dificilă face parte din ea - și că va trece.
Acesta este modul în care bebelușii învață să doarmă toată noaptea
Patru ore la rând sunt un succes
La fel ca și vorbirea, de exemplu, procesul de învățare pentru somn este rapid pentru unii copii și mai lung pentru alții. Toate au un singur lucru în comun: etapele de somn se contopesc din ce în ce mai mult și se mută tot mai mult în noapte (vezi graficul). Când bebelușii încep să doarmă toată noaptea de la aproximativ șase luni, deseori primesc doar patru sau cinci, uneori șase ore la rând. Și nici în fiecare seară.
Regresia temporară este normală
Mai ales în acest timp pot exista întotdeauna câțiva pași înapoi. Copilul tocmai a adormit când cade brusc din nou în tiparele anterioare. Acest lucru se întâmplă atunci când copiii au răceli, dinți sau când se întâmplă multe în viața de zi cu zi. Toată lumea știe acest lucru de la sine: dacă ziua este prea stresantă, este mai greu să dormiți bine. Pragul bebelușului este mai mic, deoarece totul este nou și ritmul somnului nu este încă stabil.
Proiectează în mod conștient să te culci
Părinții își pot ajuta copiii să dezvolte un ritm: o rutină zilnică regulată, cu aceleași perioade de timp pentru a mânca și dormi, ajută foarte mult. Mergând la culcare și cu o oră înainte, ar trebui să fie organizat cu un ritual, recomandă Societatea Germană pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului. Părinții le arată copiilor cât de diferite sunt ziua și noaptea: în timpul zilei există activitate, lumină, volum normal. Seara și mai ales noaptea nu mai există emoție, totul este mai moale și mai liniștit, luminile sunt estompate (vezi mai jos). La un moment dat, Isabella Eigner a încetat, de asemenea, să o scoată pe cea mică din pat pentru a alăpta. Acest lucru a fost remediat de un coș care putea fi atașat de patul părinților. Aici și-a pus fiica înapoi după hrănire. Fără lumină, fără cărări. „Asta mi-a dat un somn prețios”.
Cerința de somn: de la 13 la 18 ore pe zi
Chiar și la nou-născuți, există dormitoare lungi și scurte. De obicei, copiii au nevoie de aproximativ 16 ore de somn pe zi pentru primul an. „Cu toate acestea, varianța este mare. Pentru unii, 13 ore sunt suficiente la șase luni, altele au nevoie de până la 18 ”, spune medicul de somn Thomas Erler de la Clinica pentru Copii și Tineret din Vestul Brandenburg. Mulți supraestimează nevoia de somn a copilului lor. „Un jurnal de somn poate clarifica câtă odihnă are nevoie de fapt un copil”, sfătuiește Erler. Timp de trei săptămâni, părinții notează când doarme micuțul și cât timp. Unii consideră că dorm prost în timpul nopții, deoarece fac pui de somn prea mult timp.
Consultați un medic pediatru dacă aveți dubii
Dacă părinții sunt blocați, ar trebui să vorbească cu medicul pediatru. Expertul Kahl recomandă, de asemenea: „Găsește pe cineva care să te ajute în timpul zilei. Există bunici sau prieteni care să poată avea grijă de copil câteva ore? Apoi cereți-le ajutor, prindeți-vă somnul. ”Privarea de somn nu este considerată degeaba o metodă de tortură. Partenerii ar trebui să se transforme noaptea. Isabella Eigner știe astăzi: „M-aș întinde imediat în timpul zilei imediat ce copilul doarme - în loc să închid rufele sau să fac un telefon”.
Unele ajutoare de somn gândite își propun să facă contrariul
Astăzi știe și ea: unele măsuri menite să fie îngrijitoare întârzie calea către somnul regulat. Luați-vă pe braț, dormiți pe piept, conduceți în mașină - aceste ajutoare pentru somn sunt uneori neproblemate, dar pe termen lung sunt nefavorabile. Acestea cresc probabilitatea ca copilul să cheme cu voce tare părinții noaptea - chiar și fără să-i fie foame sau dureri.
Învățați obiceiurile proaste
Motivul: „Toată lumea se trezește de mai multe ori noaptea, mari și mici. Este un mecanism de protecție vechi ”, spune Erler, doctor în somn. Verificăm dacă s-a schimbat ceva în mediu. Dacă totul este ca adormirea, adormim. Dacă ceva este diferit, ne trezim cu adevărat. La fel și bebelușii. Opriți-vă la zgomotul motorului și treziți-vă după două ore fără un zumzet, sună alarma. Moftul poate fi dezvățat din nou, dar numai cu răbdare.
Nu un panaceu: programe de somn
Programele de educație pentru somn pentru copii abundă. Nici unul dintre ei nu este un panaceu. „Unii îi încurajează pe părinți să lase copilul să țipe, alții recomandă o atenție mai intensă cu fiecare sunet. Adevărul stă la mijloc ”, comentează doctorul de somn Erler.
Un cântec de leagăn ajută adesea
Isabella Eigner și soțul ei au decis să nu „țipă”. Când Paulina s-a trezit noaptea, au cântat un cântec, au mângâiat-o. Nopțile au devenit mai liniștite - după un an, spionul s-a terminat. Paulina, acum copilă de școală, învățase să doarmă.