Somnul, cheia pierderii în greutate - linie online

actualizat de Echipa Online pe 22.02.2019

greutate

Somnul este esențial pentru o sănătate bună. Dar uneori nu înțelegem importanța centrală a somnului în pierderea în greutate, care este la fel ca o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Din păcate, ritmul modern al vieții occidentale interferează cu ciclul nostru natural de somn. Deci, nu doar că dormim mai puțin decât bătrânii noștri, dar și calitatea somnului nostru este afectată.

Ligne en Ligne explică de ce somnul este esențial pentru pierderea în greutate.

Lipsa somnului vă poate îngrașa

Numeroase studii susțin această concluzie: somnul de slabă calitate este puternic legat de creșterea în greutate și este chiar una dintre cele mai importante cauze de supraponderalitate. Persoanele care dorm puțin vor tinde să câștige mai mult în greutate decât persoanele care dorm suficient.

În 2008, un studiu amplu a fost realizat pe adulți și copii: subiecții care dorm mai puțin decât era necesar aveau 89% mai multe șanse de a deveni obezi pentru adulți și 55% pentru copii, comparativ cu subiecții care dormeau suficient.

Alte studii arată că legătura dintre somn și pierderea în greutate se poate reflecta într-o serie de factori, inclusiv dezechilibre hormonale și scăderea atracției către exerciții.