Somnul consumând o dietă echilibrată te-ar ajuta să dormi mai bine noaptea

Consumul unei varietăți de alimente și în cantități rezonabile ar asigura un somn bun, potrivit unui nou studiu american. Este, de asemenea, o modalitate de a reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și obezitate.

echilibrată

Nu poți dormi o noapte? Și dacă asta probleme cu somnul a venit din ceea ce mănânci ... Pentru a evalua legătura dintre dietă și somn, profesorul Michael Grandner, de la Centrul pentru Somn și Neurobiologie Circadiană de la Universitatea din Pennsylvania, a folosit un studiu național efectuat între 2007 și 2008 pe mai mult de 4.500 de americani.

Favorizați fructele, legumele și peștele

„Deși mulți dintre noi recunoaștem că există o legătură între ceea ce mâncăm și modul în care dormim, au existat foarte puține studii științifice care au explorat acest subiect, mai ales într-o situație din lumea reală”, explică omul de știință.

Profesorul Grandner și echipa sa au descoperit că traverse mici (mai puțin de 5 ore de somn)