Somnul esențial pentru performanță - Docdusport

Toată lumea știe că, pentru a performa bine într-o competiție sportivă, trebuie să te pregătești bine, să te antrenezi, să mănânci ... dar și să dormi bine! Somnul face parte din pregătire și este esențial pentru performanță, precum și pentru recuperare. Numeroase studii au făcut posibilă avansarea pe această temă și înțelegerea mai bună a faptului că nu există cu adevărat reguli generale, ci că trebuie să-ți adaptezi ciclul de somn în funcție de identitatea ta genetică. Iată ce să vă înțelegeți mai bine nopțile înainte de un termen important sau doar în jurul sesiunilor de antrenament.

somnul

Anne Odru cu medicul François Duforez, specialist în somn și sport

Dormit bine: cheile succesului!

Mergând la culcare devreme, mereu în același timp, dormind 8 ore ... Așa ne-au învățat părinții noștri de mici, dar este dificil de aplicat zilnic. Așadar, atunci când vine vorba de a fi în formă și de a juca într-o competiție sportivă, stresul ne perturbă adesea nopțile și chiar creează insomnie! Nu vă panicați, nu suntem cu toții egali când vine vorba de somn și este normal. Adormirea, durata, trezirea ... toți acești factori sunt diferiți în funcție de persoană.