Somnul și pierderea în greutate sau cum să dormi vă pot ajuta să slăbiți!
Lipsa somnului sau, dimpotrivă, un somn bun poate avea efecte directe asupra pierderii în greutate! Iată toate efectele somnului asupra metabolismului nostru.
Pentru a slăbi câteva kilograme, pentru a reveni în formă sau pentru a ajunge la o greutate stabilă, știm că trebuie să evităm mesele prea grase sau prea dulci și să facem exerciții cât mai mult posibil. Știai însă că somnul poate avea un rol crucial și poate fi chiar un adevărat impuls? ?
Dormi și topeste-te vizibil, așa ar fi visul fiecărei marmote care stă latentă în noi. Cu toate acestea, există o legătură între a dormi și a pierde (sau a crește) în greutate. Iată cum corpul nostru arde calorii, chiar și noaptea, micile sfaturi pentru a-l ajuta și invers ce să evităm cu orice preț !
Putem dormi și pierde în greutate ?
Pentru a slăbi în timp ce dormi, aliatul tău real este melatonina. Acest hormon al somnului favorizează topirea grăsimilor, pe lângă faptul că ne permite să cădem în somn profund. Prin urmare, pe ea trebuie să contăm! Principalul lucru este promovarea producției sale pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timpul somnului.
De exemplu, începem cu oprirea ecranelor cu ceva timp înainte de culcare și preferăm o carte, încercăm să dormim într-o cameră cufundată în întuneric și mai ales să dormim suficient! Cu cât ești mai potrivit, cu atât corpul tău va cheltui mai multă energie chiar și în timpul zilei, ceea ce te va ajuta să pierzi kilogramele în plus.
Ești genul rece, să te înfășori sub pijamale mari și mai multe pături de îndată ce iarna ajunge la capătul nasului? Acum este momentul să schimbăm acel obicei! Dacă dormim într-o cameră mai rece, ne-ar forța corpul să o facă cheltuim mai mult pentru a ne menține temperatura corpului la 37 ° C și, prin urmare, pentru a arde mai multe calorii.