Sondajul dietetic arată că femeile gândesc mai mult despre alimente decât despre sex - dieta
Nu este neobișnuit ca femeile să folosească balanța ca barometru emoțional: vai, rezultatul este mai mare decât se aștepta. Consecințe: sentimentele de vinovăție, starea de spirit proastă și tot ceea ce se suspectează că se îngrașă sunt eliminate din meniu. Gândurile despre mâncare și greutate suprimă chiar sexul din conștiință, așa cum a arătat acum un sondaj.
Într-un sondaj realizat de compania de diete Atkins la 1.290 de femei, 54 la sută au spus că se gândesc la alimente mai des decât la sex. Un sfert dintre femei au recunoscut că pierderea în greutate a fost mai importantă pentru ele decât relația lor, în timp ce zece la sută s-au simțit mai vinovați că și-au pierdut din vedere obiectivele dietetice decât că și-au înșelat partenerul, relatează cotidianul britanic „The Daily Mail”.
Cu toate acestea, această obsesie față de mâncare nu numai că duce la o viață amoroasă ușoară, dar, de asemenea, nu te face să fii subțire. Nutriționiștii sunt de acord că doar cei care reușesc să integreze măsurile de slăbire în viața de zi cu zi își vor atinge și își vor menține greutatea visată.
Desigur, alimentația sănătoasă și sportul trebuie să facă parte din viață fără a pierde prea multă gândire la asta. Dieta secundară de la „Stiftung Warentest” este ideală pentru aceasta. Principiul simplu: înlocuiți-vă alimentele cu altele similare, cu un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi.
De asemenea, interesant
• Evitați muesli crocanți aparent sănătoși (servind 500 de calorii, 20 g grăsime) la micul dejun, mâncați muesli cu fulgi (245 calorii, 3 g grăsimi).
• Nu mâncați o chiftelă (15 până la 30 la sută grăsime) la prânz în cantină, ci o cotlet de aceeași dimensiune (1 la 1,5 la sută grăsime).
• Nu acoperiți pâinea cu brânză tare (30 g grăsime într-un Emmentaler), ci brânză moale (22 g grăsime într-un brie).
Citiți aici ce sunt alimentele tipice de îngrășat și ce alternative slabe:
Cele mai importante 6 reguli de slăbire
Nu sărbătorim în sărbători, dar viața de zi cu zi ne îngrașă! Luăm prea multe calorii în fiecare zi, fără să ne dăm seama. Dar dacă te ții de anumite reguli foarte simple, îți vei pierde kilogramele pas cu pas. BILD explică cele mai importante trucuri de slăbit:
• lista de cumparaturi Scrieți o listă și respectați-o înainte de a merge la cumpărături! Acest lucru previne cumpărarea spontană, inutilă de calorii.
• Imprimare de calitate buna Chiar dacă durează câteva minute - aruncați o privire în spatele ambalajului. Cel mai bine este să aruncați o privire critică asupra informațiilor despre grăsimi, zahăr și calorii.
• rutină zilnică Sună ușor, dar este adesea dificil - mâncați trei mese pe zi fără gustări sau „dulciuri” dulci!
• Porții Când mâncați, acordați atenție când vă simțiți plin pentru prima dată. Apoi lasă tacâmurile deoparte! De multe ori se strecoară de-a lungul anilor că mănânci porții din ce în ce mai mari.
• televizor Nu mâncați în fața televizorului! Creierul este ocupat să proceseze imaginile, nu masa. Consecință: Mănânci mai mult, te simți foarte târziu sau nu te simți sătul.
• alcool Alcoolul este unul dintre cei mai mari îngrășători! Conține o mulțime de calorii și asigură, de asemenea, că grăsimea corporală este descompusă mai lent.
Fă ca cele subțiri!
Cum reușesc oamenii să rămână subțiri? Cu o mulțime de mici trucuri!
• Porții mici! Chiar și persoanele despre care s-ar putea crede că sunt subțiri în mod natural, nu mănâncă cât doresc. De obicei, ei călcă regulat cântarul.
Dacă v-ați îngrășat, mâncați porții mai mici.
• Mănâncă înainte să mănânci! Dacă doriți să vă înarmați împotriva unei grămezi de calorii în fața unei mese cu mai multe feluri de mâncare în restaurant, mai bine să nu vă înfometați.
Truc: mâncați o jumătate de felie de pâine integrală cu o jumătate de oră înainte de programare - satisface prima foamete.