Sonoma Diet Ce aduce și ce să mănânce Tendințe de sănătate

Există o altă tendință de dietă nouă pe care Jennifer Aniston o folosește în prezent pentru a-și menține corpul de lux în formă. Am pus hype la încercare.

„Cine sau ce este Sonoma?” Vă veți întreba în primul rând. Sonoma este un oraș din California care celebrează modul de viață lent. Exact acest aspect joacă un rol important în (de fapt deloc) noua formă de nutriție. Accentul se pune pe nutriția conștientă în loc să moară de foame. La prima vedere, suntem cu siguranță de acord ...

Controlați porțiile, nu numărați caloriile

Acestea sunt principalele linii directoare ale dietei Sonoma:

Nutriție echilibrată,
fără a număra kilocalorii,
în schimb, dimensiunile porțiunilor adaptate.

Pentru ultimul punct, merită să achiziționați o bandă de măsurare:

Mic dejun: Placă cu un diametru de 18 cm sau un castron cu o capacitate de 475 ml
Pranz si cina: Utilizarea unei plăci cu diametrul de 23 cm

Mănâncând în valuri

Dieta a fost inventată de nutriționistul american Connie Guttersen. Conform conceptului ei, întreaga dietă ar trebui schimbată în trei faze, pe care ea le numește „valuri”:

Valul 1, cea mai dificilă fază: Primul val durează 10 zile. Toți cei care altfel tind să mănânce nesănătos, acum trebuie să muște glonțul și să persevereze. Deoarece toate produsele procesate industrial nu ajung pe farfurie. Făina albă și alcoolul sunt, de asemenea, șterse. Același lucru este valabil și pentru zahăr, fructe și anumite legume. În schimb, există legume verzi, cereale integrale, bogate în proteine, cum ar fi carnea cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare și ulei de măsline.
Wave 2, acum decolezi: Regulile sunt acum mai puțin stricte, acum puteți mânca fructe și legume care au fost lăsate anterior. Sunt permise, de asemenea, miere și ciocolată neagră, precum și un pahar de vin ocazional. Potrivit lui Guttersen, ar trebui să rămâi în această fază până când ai atins greutatea dorită.
Wave 3, rămâneți la curent: Când indicatorul cântarelor este exact locul în care doriți, este important să integrați dieta Sonoma în viața de zi cu zi. Se presupune că metabolismul s-a schimbat acum, dimensiunile porțiunilor nu trebuie respectate cu strictețe și este permis să păcătuiască din când în când.

Poate funcționa, dar nu trebuie

În principiu este povestea veche: Mănâncă sănătos, totul cu măsură și scop. Interzicerea fructelor este însă complet inutilă. Procedând astfel, vă descurcați fără vitamine importante și substanțe vegetale secundare. În interesul sănătății noastre, tipurile de fructe, cum ar fi fructele de pădure, ar trebui să fie chiar în meniu în fiecare zi.

Dar nu este niciodată un lucru rău de făcut fără produse finite, făină albă, zahăr și alcool. Spunem: într-adevăr nu aveți nevoie de o dietă nouă pentru această realizare.