SOP este adesea un rezultat al unor deficiențe de micronutrienți. Puteți face acest lucru cu modificări dietetice și
- Metabolizarea incompletă a glucozei
- Glucoza este stocată ca grăsime în loc să fie transformată în energie
- Supraponderalitate cu prea multă grăsime abdominală (corp în formă de măr)
- Creșterea producției de androgeni, care duce la creșterea părului masculin (hirsutism), acnee și probleme de fertilitate
- Ficatul produce mai puțină globulină care leagă hormonul sexual (SHBG), care leagă și inactivează testosteronul
- Ficatul produce prea mult trigliceride și colesterol LDL
- Tendință de inflamație și risc crescut de stres oxidativ
- Risc crescut de ateroscleroză și boli cardiovasculare
- Risc crescut de sindrom metabolic și diabet de tip 2
- Risc crescut de boli autoimune precum tiroidita Hashimoto, care vă încetinește metabolismul
Scopul terapiei este de a stabiliza nivelul zahărului din sânge și de a normaliza greutatea corporală și circumferința taliei prin schimbarea dietei și utilizarea suplimentelor alimentare relevante. Acest lucru ar trebui să reducă producția de androgeni și să stimuleze ovulația. Dar să vedem mai întâi echilibrul hormonal sensibil.
Structura hormonilor steroizi
Hormonii noștri acționează ca mesageri chimici care promovează sau inhibă diverse procese și este important ca echilibrul dintre diferiții hormoni să fie corect. Colesterolul este componenta de bază a hormonilor steroizi, în principal în progesteron (un precursor al hormonului de stres cortizol) și hormoni sexuali precum testosteronul și estradiolul. Hormonii steroizi variază ușor și sunt transformați în alți hormoni steroizi în ceea ce se numește lanțul de steroizi. Enzima aromatază asigură transformarea hormonilor sexuali masculini, cum ar fi testosteronul, în estrogen. Conversia și reglarea hormonilor din lanțul de steroizi necesită anumite vitamine și minerale care ajută la desfășurarea numeroaselor procese enzimatice. Puteți citi mai multe despre cantitatea vastă de știință din domeniul de mai jos. De asemenea, puteți face clic pe diferiți nutrienți și pe alte subiecte.
Vitamine B
Pacienții cu SOP au un nivel ridicat de homocisteină în sânge. Homocisteina este un aminoacid care contribuie la bolile cardiovasculare atunci când există prea mult în sânge. Multe femei cu SOP au deja un risc crescut de boli cardiovasculare, ceea ce înseamnă că creșterea homocisteinei crește riscul și mai mult. În mod normal, homocisteina trebuie împărțită în cei doi aminoacizi cisteină și metionină. Acest proces necesită cantități adecvate de acid folic (vitamina B9), vitamina B6 și vitamina B12. Prin urmare, este important ca femeile cu SOP să obțină suficient din aceste vitamine B din dieta lor sau din suplimente.
Multe femei cu PCOS iau metformină sau alte tipuri de medicamente pentru diabet pentru a-și crește sensibilitatea la insulină. Cu toate acestea, metformina inhibă absorbția și utilizarea acidului folic și a vitaminei B12. În acest fel, metformina poate crește indirect nivelul homocisteinei din sânge și riscul de boli cardiovasculare.
O deficiență a vitaminei B12 poate duce, de asemenea, la anemie, un risc crescut de osteoporoză și simptome în sistemul nervos care sunt în mod normal asociate cu îmbătrânirea. Un test de sânge poate arăta o lipsă de acid folic și/sau vitamina B12.
Vitamina D
Schimbările hormonale sunt ca valurile pe apă
Deoarece glandele endocrine lucrează strâns împreună, tulburările și dezechilibrele dintr-un loc pot provoca cu ușurință probleme în altul.
Vitamina E și Q10
magneziu
crom
seleniu
Iodul se găsește în principal în pește, crustacee, alge și sos de pește. Iodul este un micronutrienți esențiali esențiali pentru metabolism și echilibrul estrogenului. Ovarele conțin cantități mari de iod, la fel ca și tiroida. Aceasta înseamnă că un deficit de iod poate afecta ovarele și producția lor de estrogen. Nu există multe studii publicate despre relația dintre SOP și deficiența de iod, dar este totuși important să obțineți suficient iod pentru a vă susține metabolismul și echilibrul hormonal.
În 2000, fortificarea obligatorie cu iod a sării de masă a fost reintrodusă în Danemarca ca măsură preventivă împotriva gușei. Aportul de iod a crescut puțin, dar nu suficient, iar femeile însărcinate au cu siguranță o nevoie crescută de iod.
Recomandarea oficială pentru aportul zilnic de iod este de 50 micrograme pentru adulți, dar oamenii de știință de renume consideră că acest lucru este insuficient. Iodura de potasiu (KI) este disponibilă sub formă de tablete. Persoanele cu boala Hashimoto trebuie să se consulte întotdeauna cu medicul înainte de a lua orice suplimente de iod. Poate fi chiar o idee bună să combinați suplimente de iod cu seleniu.
Substanțele care inhibă hormonii perturbă, de asemenea, echilibrul mineralelor
Substanțele care inhibă hormonii din mediu perturbă echilibrul hormonal în diferite moduri. Cei mai comuni inhibitori hormonali sunt mercurul, compușii fluorurați, pesticidele, dioxinele, ftalații, PVC, parabeni și bisfenolul A. Deși este imposibil să se evite în întregime compușii inhibitori ai hormonilor, ar trebui cel puțin să încercăm să ne menținem expunerea la un nivel minim.
Seleniul protejează împotriva mercurului din mediu. În cazul otrăvirii cu mercur, unde mercurul leagă seleniul în organism și împiedică acest micronutrienți esențiali să își îndeplinească treaba vitală, avem nevoie de mai mult seleniu pentru a ne asigura că există suficient pentru a completa toate selenoproteinele dependente de seleniu. În mod similar, expunerea la cadmiu, plumb și cupru crește nevoia de zinc, iar compușii de brom și fluor cresc necesitatea de iod.
Acizi grași omega-3 și uleiuri de pește
Liniile directoare dietetice pentru persoanele cu rezistență la insulină și SOP
Rezistența la insulină, sindromul metabolic și diabetul de tip 2 se răspândesc ca un foc de tufiș. Așa cum am menționat mai devreme, un dezechilibru obișnuit al zahărului din sânge este comun cu SOP, adesea datorită unei diete bogate în carbohidrați.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în pâine, cartofi și alți carbohidrați, a fost recomandată diabeticilor și populației generale din anii 1970. Cu toate acestea, cercetările recente din Danemarca arată că este mai bine să reduceți aportul de carbohidrați. Aceste rezultate de studiu oarecum neașteptate contrazic ceea ce autoritățile sanitare și Asociația Daneză a Diabetului recomandă de zeci de ani. Concluzia este că diabeticii și persoanele cu zahăr din sânge sensibil ar trebui să încerce să-și înlocuiască carbohidrații cu mai multe proteine și grăsimi sănătoase.
Sfaturi nutriționale sumative pentru pacienții cu SOP
Elif Gûnalan și colab. Efectul suplimentării cu nutrienți în gestionarea disfuncțiilor metabolice asociate sindromului ovarului polichistic: o analiză critică. Jurnalul Asociației Ginecologice Germane Turce 2018
Sunali Wadehra. Tiroidita și PCOS-ul lui Hashimoto: există o conexiune? Endocrineweb 2019
Y.H.M Krul-Poel și colab. Vitamina D și tulburările metabolice în sindromul ovarului polichistic (SOP): Un studiu transversal. PLoS One 2018
Selimoglu H și colab. Efectul terapiei de substituție cu vitamina D asupra rezistenței la insulină și a nivelurilor de androgeni la femeile cu sindromul ovarului polichistic. J Endocrinol Invest 2010
Cicek N și colab. Efectul vitaminei E asupra stimulării ovariene controlate a femeilor infertile inexplicabile. J Assist Reprod Genet 2012
Izadi A și colab. Efectele hormonale și metabolice ale coenzimei Q10 și/sau Vitaminei E la pacienții cu sindromul ovarului polichistic. J Clin Endocrinol Metab 2018
Qi Dai el al. Rezumat CT093: Relația bimodală între suplimentarea cu magneziu și starea de vitamina D și metabolism: Rezultate din studiul randomizat. Cancer Research iulie 2018
Dou M și colab. Combinația de crom și magneziu reduce rezistența la insulină mai eficient decât una sau alta. Asia Pac J Clin Nutr 2016
Deficitul de zinc preconceput ar putea aduce vești proaste pentru fertilitate. American Physiological Society aprilie 2018
Guler I și colab. Nivelurile de zinc și homocisteină la pacienții cu sindrom ovarian polichistic cu rezistență la insulină. Biol Trace Elem Res. 2014
Chausmer AB. Zinc, insulină și diabet. J Am Coll Nutr 1998
Stapleton SR. Seleniu: un insulin-mimetic. Cell Mol Life Sci. 2000
Zadeh Modarres S și colab. Efectele suplimentării cu seleniu asupra expresiei genei legate de insulină și lipide în sindromul ovarului polichistic infertil Femeile candidate la fertilizarea in vitro: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Biol Trace Elem res 2018
Kamada H, Hodate K. Efectul suplimentării dietetice cu seleniu asupra concentrației plasmatice de progesteron la vaci. Journal of Veterinary Science 1998
Christensen BT și colab. Selenanvendelse i dansk landbrug. Raport de la DJF 2006. Videncentret pentru landbrug.
Drutel, A et al: Seleniul și glanda tiroidă: vești mai bune pentru medici. Clinic Endocrinologi. 2013.
Claus Jørgensen. Substanțe forestiere hormonale. Derfor er de problematiske. Forbrugerrådet Tænk Kemi 2019
Nicolae V.C. Ralston, Laura J. Raymond. Neurotoxicitatea lui Mercur se caracterizează prin întreruperea biochimiei selenului. 2018
Rychlik W. Nevoia suplimentării cu iod. OMS 12.06.2017
Christine Traxier. Relația dintre aportul de iod și SOP.
https://natural-fertility-info.com/the-relationship-between-iodine-intake-and-pcos.html. 2019
Frederick R. Stoddard și colab. Iod Alter Expresia genei în linia celulară a cancerului de sân MCF7: dovezi pentru un efect anti-estrogen al iodului. Revista Internațională de Științe Medicale. 2008
Weiping Teng și colab. Efectul aportului de iod asupra bolilor tiroidiene din China. New England Journal of Medicine 2006
Anne Krejbjerg. Den Danske Jod - genundersøgelse af befolkningen efter iodberigelsen. Tiroida Landsforeningen 2014
Behnaz Khani și colab. Efectele suplimentării cu Omerga-3 asupra simptomelor sindromului ovarului polichistic și a sindromului metabolic. Journal of Research in Medical Sciences: Jurnalul Oficial al Universității de Științe Medicale din Isfahan. 2017
Spitalul Bispebjerg. Færre kulhydrater forbedrer type-2 diabetic evne până la fraierul normal de sânge. Nyhedsbrev 10 august 2019
Mads J. Skytte și colab. O dietă bogată în proteine, redusă în carbohidrați, îmbunătățește HbA1c și conținutul de grăsime hepatică la participanții stabili în greutate cu diabet de tip 2: un studiu randomizat. Diabetologica. 2019
Lars Dahlager. Fire årtiers costråd până la diabetici bifurcați. Politică. 9 august 2019
Pernille Lund. Sund și smuk hele livet. Ny Videnskab 2016
Pernille Lund. Sådan for you styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013