Sophia Thiel „O faci mereu pentru tine” Vedeta din fitness vorbește despre dieta ei,
Maria Menz | 07 septembrie 2018 14:13
Blogger de fitness, vedetă YouTube, antrenor online pentru seria de slăbire „Cel mai mare ratat”: Sophia Thiel (23 de ani) a ajuns la o anumită faimă și are un program zilnic complet. Într-un interviu acordat BUNTE.DE, ea îi spune lui BUNTE.DE cum reușește să se motiveze să facă exerciții fizice, de care este un mare fan și care exercițiu de fitness le-ar recomanda tuturor.
Cum mănânci în prezent?
Sophia Thiel: De mult timp urmez principiul alimentației curate, adică mănânc cât mai natural și neprocesat posibil. Sunt, de asemenea, un mare fan al preparării prealabile, astfel încât să puteți mânca oricând sănătos din mers.
Cum este planul tău de antrenament?
În prezent, antrenez fiecare grupă musculară o dată pe săptămână și fac antrenament de anduranță în mod regulat - dar prefer să fiu în aer liber sau cu prietenii.
Care este exercițiul tău preferat pe care l-ai recomanda oricui?
Sophia Thiel: Squats - un exercițiu dificil, dar mai ales eficient pentru picioare și fese! Cu greutatea potrivită și execuția corectă, exercițiul perfect pentru tonifiere și îndreptare!
Cum se face ghemuitul potrivit!
Ce trei sfaturi le-ați oferi fiecărui începător în sport?
Cunoașterea este putere! Cu cât știți mai multe despre exerciții și nutriție, cu atât mai bine!
Acordă-ți timp! Fiecare campion a început și el mic
Continuitatea este cheia! Aceasta este singura modalitate de a obține succes pe termen lung
Cum îți învingi sinele mai slab atunci când nu ai chef să te antrenezi?
Cele mai bune sfaturi ale mele:
muzică puternică puternică
Urmăriți videoclipuri motivaționale pe YouTube
Bea cafea sau ceai verde
Închideți imagini sau ziceri motivante sau configurați-le ca fundal de telefon mobil
.și apoi plecăm!
De ce crezi că alimentația sănătoasă și activitatea fizică devin din ce în ce mai la modă?
Cred că nu se caută doar „idealul” extern, ci, în general, o atitudine sănătoasă față de viață! Cred că această dezvoltare este grozavă - pentru că ar trebui să fie și distractivă!
Care sunt gustările tale? Ce ai mereu cu tine?
Noile „Baruri Superfood” de la „Shape Republic”, prăjituri de orez, nuci sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsime, granulată, cu flavdrops.
Fără ce aparate de bucătărie nu ai vrea să nu ai niciodată?
Filtru de cafea și mixer!
Ce tendință actuală de dietă are cel mai mult sens pentru tine?
Mâncare curată! Totul este acoperit și este cu adevărat potrivit pentru toată lumea - indiferent dacă sunt sau nu sportivi! Nu sunt un fan al demonizării anumitor alimente sau macronutrienți sau chiar eliminarea lor completă.
Ce sfaturi le-ați da femeilor care vor doar să slăbească pentru a face pe plac altora?
Acesta este calea complet greșită și mai ales nu pe termen lung! O faci mereu pentru tine - pentru o bunăstare mai bună și pentru propria ta sănătate! De asemenea, este important să găsiți bucurie în ea - fie cu exerciții fizice, fie cu nutriție! Pentru că poți să fii atent doar dacă te distrezi și nu o faci doar din constrângere - și bucură-te de ea!