Sora mea mănâncă prea multe lucruri dulci și continuă să se îngrașe, cum o pot ajuta (exerciții fizice, slăbit,

Sora mea de 10 ani se îngrașă în mod constant, ceea ce o face pe mama să fie destul de obosită, deoarece nu vrea ca micuța să fie nemulțumită de ea însăși în viitor. Sora mea știe, de asemenea, că este prea grasă, și-ar dori să slăbească, dar dorința pentru mâncarea secretă dulce este mai puternică . Gătesc majoritatea acasă, gătesc cât mai sănătos posibil, dar aș dori să gătesc astfel încât o ajută și pe ea. Nu pot spune cât de mult este supraponderal, dar când a cântărit ultima oară acum câteva luni, a cântărit la fel de mult ca mine, eu am 18, aproximativ 1,70 înălțime și subțire. De asemenea, îmi place să iau sfaturi de fitness, aș vrea să slăbească și, eventual, încet, pentru a nu împovăra totul. Sunt deschis la toate sfaturile.

5 răspunsuri

Cel mai bun lucru de făcut este să vedeți un medic care va elabora un plan de dietă și exerciții fizic, care este special adaptat pentru dvs.

Mai întâi trebuie să înțeleagă că trebuie să slăbească, dar mai întâi trebuie să dea clic în cap.

Un leac ar putea ajuta și aici.

Începeți prin reducerea bomboanelor, deci doar un mic lucru pe zi. Este foarte important să aveți o alimentație sănătoasă regulată. Recompensați-le atunci când slăbesc, dar nu le mâncați, de ex. b. cu înot, cinema, haine etc.

Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Grăsimile sănătoase, produsele integrale și lactatele, carnea slabă, peștele, legumele, fructele etc. sunt importante, la fel ca o mulțime de băuturi neîndulcite și grăsimi sănătoase, astfel încât organismul dvs. să obțină toți nutrienții de care are nevoie pe măsură ce crește. Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.

Cu exercițiile fizice, sprijiniți pierderea în greutate, de preferință ceva care vă place. Sporturile de anduranță precum patinajul în linie, înotul, jogging-ul, mersul pe jos etc. sunt bune. Jogging-ul, regularitatea este important pentru a vedea succesul.

Ei bine, mă îndoiesc că sora ta de 10 ani lucrează, are un venit și cumpără ea însăși bomboanele? În cele din urmă, cel mai important lucru pentru o alimentație bună este cumpărăturile. Dacă are bomboane în fața nasului pentru jumătate de zi, atunci o va lua.

Cu siguranță există și surse externe, dar există și de obicei în primul rând de la adulți cu care să vorbim, fie că este mama celui mai bun prieten al tău sau bunica.

Desigur, puteți oferi alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Fructele, în special cele cu mai multă apă și calorii scăzute.

În caz contrar, desigur, aveți nevoie de exerciții fizice, este mai puțin despre sfaturi despre fitness, dar mai mult despre întrebarea ei ce o interesează în sport sau încurajarea ei să încerce ceva, ceea ce îi place apoi și să rămână.

Aș începe cu activitățile în aer liber, pur și simplu pentru că în prezent sunt încă posibile datorită vremii, adică o rundă de jogging, ciclism sau patinaj în linie și să văd dacă vă place. În caz contrar, dacă portofelul o permite, uneori în cluburi și colegii. gustă-l, fie că este vorba de ceva legat de dans, arte marțiale sau ceva complet diferit. Cel mai important lucru este că se distrează și că rămâne cu ea singură. Exercițiul fizic doar pentru reducerea greutății funcționează rar, fac lucruri care sunt distractive, dar implicarea activității fizice este foarte ușoară.

nu mai cumpărăm dulciuri! Am găsit întotdeauna ambalajul diferitelor dulciuri în geantă, de exemplu, și nu știm cum să-l obținem!

Nu puteți opri dulciurile, dar le puteți reduce drastic. Scop: doar un lucru mic în fiecare zi. Adică Cumpărați doar lucruri mărunte, fără batoane mari de ciocolată, ci pachete mai mici. Apoi poate mânca una dintre ele pe zi, dar nu seara, ci de preferință după prânz, pentru desert.

Platoul cu alimente ar trebui să arate astfel: 1/3 carne (fără cârnați sau pâine de carne), 1/3 legume sau salată (care poate fi, desigur, mai mult) și 1/3 garnituri (paste, cartofi, orez, cartofi prăjiți). Nu scoateți, gătiți mai puțin, astfel încât să nu rămână nimic și toată lumea primește aceeași cantitate. Nu aveți pâine și dulciuri de prisos în casă, astfel încât să nu puteți mânca între mese. Ca gustare există mere sau fructe cu puțină fructoză (pere, prune, fructe de pădure sau legume (ardei, castraveți, roșii, morcovi, fenschel, țelină).

De acum încolo, nu mai sunt băuturi dulci, ci doar apă minerală sau ceai neîndulcit.

Există întotdeauna un motiv pentru care mănânci lucruri dulci, am avut și eu unul, am fost întotdeauna agresat, uneori bătut, smuls, etc. Nu am fost niciodată luat în serios, membrii familiei m-au hulit și mi-au spus cum să trăiesc, din acest motiv am mâncat prea mult, ce smi rim a realizat abia după aceea, întreabă-o pe sora ta prin ce trece. atunci s-ar putea opri de la sine când îi vorbești despre problemele tale sau chiar insistă doar asupra bomboanelor

Mulțumesc, dar pot exclude că este din cauza frustrării. Ca soră mare, sunt întotdeauna primul tău punct de contact în toate situațiile, așa că știu întotdeauna dacă ceva nu merge bine, dar până acum nu a avut probleme majore.

A fost la fel cu mine și cu sora mea mică și eu nu i-am spus sorei mele toate aceste probleme, ba chiar nu am spus NIMIC despre asta;) pentru că lucrurile dulci te fac fericit.

Ar trebui să solicitați ajutor medical, deoarece dorința de dulciuri nu poate fi ușor atenuată de la sine (un prieten de-al meu a avut și asta). Cu el a fost astfel încât el nu a fost cu adevărat acceptat în mediul său și părinții lui l-au bătut mereu și a trebuit să suporte multă suferință. Majoritatea oamenilor încep să mănânce atât de multe lucruri dulci pentru a le face să se simtă mai bine. Este ca un drog pentru ei.

întrebări similare

Sunt interesat de kickboxing/box de mult timp și vreau să slăbesc și pentru că sunt supraponderal de 4-5 ani. În prezent am 14 ani, aproximativ 1,68 - 1,72 înălțime și 107,7 kg. Nu știu dacă riscul este corect, dar cumva nu-mi vine să cred. Sunt genul de persoană care nu poate face niciodată fără alimente dulci sau asemănătoare cărnii și la micul dejun sau când mănânc în general, nu mănânc niciodată salate sau orice fel de fructe. Sunt relativ sportiv pentru clasa mea de greutate, sunt, de asemenea, puternic și chiar îți pot ridica piciorul foarte sus (dacă acest lucru este important pentru kickboxing). slabesti prin kickboxing/box sau construiesti muschi si cantaresti mai mult pentru ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea, nu-i asa? Notă: Sunt astmatic și am și o tiroidă subactivă

salut dragă comunitate, am 13 ani, sunt femeie și sunt ușor supraponderală de câteva luni. pentru că vreau cu siguranță să previn îngrășarea, de multe ori m-am hotărât să mă mișc mai mult și să mănânc mai puțin, dar a mânca nu funcționează. Trebuie să mănânc tot timpul. ceva dulce sau ceva cald, ceva constant. dacă nu avem nimic dulce găsesc întotdeauna ceva, cum ar fi fulgi de porumb, iaurt etc. cum pot scăpa de această „dependență”? are cineva vreun sfat? mulțumesc anticipat

Este adevărat că slăbești ca vegan? Are cineva experiență și îmi poate da sfaturi?

Eu (w, 1,70 m, 65 kg) cântăream 55 kg acum câteva săptămâni. Greutatea visului meu. Am tiroida subactivă și iau tablete de iodură. Nu poate fi din cauza exercițiilor prea puține, fac sport aproape în fiecare zi, fie la sală, fie la fotbal.

Problema este: mi-e foame sau foame constant. Când nu mi-e foame, vreau să mănânc ceva. Dacă mi-e foame, oricum trebuie să mănânc. Cu alte cuvinte, vreau să mănânc tot timpul. Și cred că acesta este exact motivul creșterii în greutate.

Aș descrie dieta mea ca fiind echilibrată și sănătoasă. Mănânc multe fructe și legume, evit băuturi precum Cola, Fanta etc., nu mănânc tort sau altceva, beau aproximativ 2 litri sau mai mult de apă minerală pe zi și mă gătesc întotdeauna cu puțin ulei sau grăsime și mănânc încet. Mănânc și mai multe cereale integrale. Așa că urmez toate aceste sfaturi pentru a rămâne subțire.

Nu poate fi greutatea greșită, deoarece mă cântăresc mereu dimineața după ce am fost la toaletă și fără haine, păr ud etc.

Ce pot face pentru a ieși din acest ciclu?

Nu este vorba atât despre pierderea în greutate, dar cel puțin despre menținerea greutății.

De ce mi-e foame mereu?
Este glanda tiroidă?

Bună ziua experți, am problema că trebuie să suflu constant și nu o pot păstra. Asta înseamnă că de multe ori trebuie să fart în fața altora, ceea ce este foarte incomod pentru mine! Despre dieta mea: mănânc mult și nu atât de sănătos, o mulțime de lucruri dulci. Poate fi din cauza asta și mai aveți alte sfaturi?

hei, am o întrebare pierzi în greutate cu îndulcitor și îmi poți da câteva sfaturi despre cum să slăbești? Vă mulțumesc deja pentru răspunsuri utile

Am 1,69 înălțime și în prezent cântăresc 56,5 kg. Dar aș vrea să cântăresc din nou 50 kg, astfel încât să mă pot trata cu ceva dulce fără să fiu nevoit să mă uit la coapse: | nu mă găsesc grasă. Sunt de fapt mulțumit de mine, sunt doar picioarele, zona mea problematică. prin urmare, mă întreb dacă ați vedea asta în acest moment.

BF-ul meu este destul de dolofan și vrea și ea să slăbească. Dar nu reușește! Aș vrea să îi dau sfaturi despre cum să slăbești corect și altele, dar nu mă știu! Și pe Internet puteți găsi 10.000.000 și mai multe rezultate și toată lumea spune ceva diferit, așa că chiar nu mai știu ce să spun! Dar aproape că m-a implorat să o ajut să slăbească! Crede că știu cum să o fac, pentru că sunt foarte slabă (Prea slabă) și așa vrea să fie. Vreau doar să o ajut să ajungă la greutatea ei ideală SĂNĂTOS! Cum slăbești sănătos? Nu vrea să meargă la sală, deoarece este prea scumpă. Ce poți mânca și ce nu este posibil? Cât de mult sport și care? Cum vă puteți face un „plan” sănătos sau ceva de genul acesta? Fără a cumpăra articole atât de scumpe de slăbit? Vă rog să scrieți răspunsuri bune, aș vrea foarte mult să o ajut să obțină figura sa de bikini de vis până la vară!

Buna ziua, am vrut sa stiu ce poti face in acest sens. Prietenul meu are 1,70cm inaltime si cantareste 51 kg . Acum o luna cantarea 56 kg . Nu inteleg ca mananca normal, mananca lucruri dulci etc. si in loc sa creasca ia doar din care poate fi cauza? Mă îngrijorează foarte mult pentru el . De asemenea, el nu are dependență de vărsături sau nimic altceva

Am cântărit 96 kg, apoi am decis să slăbesc din cauza excesului de greutate. Fac asta de 1 săptămână acum. Sunt atent la dieta mea (nu mănânc nimic dulce și la intervale regulate), fac antrenamente de forță din ziua în care am decis să slăbesc. Când am intrat pe cântar, a spus că 93,3 kg sunt bune, dar ori de câte ori intru pe cântar spune 93 kg sau 94 kg când greutatea scade în sfârșit, astfel încât să fiu și eu puțin motivat .

Bună ziua dragilor mei. dacă cineva dintre voi îl cunoaște pe autorul rüdiger dahlke și și-a citit cartea „boala ca cale”: scrie în carte, printre altele, despre tema supraponderabilității, adică că vine din „a mânca în tine însuți”. mănânci mai mult pentru a te mângâia, lipsa iubirii, mâncarea ca înlocuitor al iubirii etc., dar ce se întâmplă cu persoanele care sunt supraponderale, dar care nu primesc din mâncare? sora mea este supraponderală și mănâncă întotdeauna porții foarte mici și nu prea multe dulciuri etc. cred că asta este mai mult pentru că nu face niciun sport. dar apoi afirmația că a fi supraponderal din cauza „a mânca în tine însuți” nu se aplică tuturor. ce crezi? Toate cele bune

Nu aș spune că sunt supraponderal, dar am marea problemă că pantalonii mi se rup constant între picioare, are cineva sfaturi despre cum să evit acest lucru sau știe să slăbească pe coapse sau să facă anumite exerciții?

Mulțumesc dacă cineva are sfaturi sau poate se află în aceeași situație și vrea să-mi scrie.

Tatăl meu are gută și este supraponderal. Medicul său a prescris o dietă strictă și puțină purină. Iubește mâncarea copioasă. Speciale: gulaș, spaghetti blognese, chiftele, currywurst (numai de casă),. de aceea este foarte dificil.

Ai idee ce ai putea găti, astfel încât să slăbească și să consume puțină purină, dar ar trebui să aibă totuși un gust bun?!