Sos de ton cu orez (proteine bogate)
Sosul de brânză de ton cu orez este o rețetă de fitness cu adevărat delicioasă, cu multe proteine! Se poate face rapid și este potrivit și pentru pre-gătit și pentru a lua. Preparat fără orez, sosul de ton este potrivit și pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca iubitor de ton, ar trebui să încercați cu siguranță această rețetă de fitness!
Valori nutritive
ingrediente
1 can/n ton în suc propriu
200 g roșii conservate groase
120 g orez basmati nefiert
pregătire
Gatiti orezul conform instructiunilor ambalajului si preincalziti o tigaie la foc mediu.
Tăiați ceapa în cuburi mici, tăiați usturoiul și sotati-le pe ambele cu puțin ulei vegetal în tigaia fierbinte.
Acum adăugați tonul cu sucul său și roșiile groase.
Tăiați măslinele în felii și amestecați-le în sosul de ton împreună cu caperele și crema de brânză.
În cele din urmă, adăugați o lingură de ierburi italiene și condimentați sosul de brânză de ton cu smântână, piper și puțină boia de praf.