SOS Diet Slim cu salată, fructe și friptură Wunderweib

Cu dieta SOS nu există ingrediente fanteziste, nici un număr de calorii enervant și nici o gătit complicat, doar salată, fructe și friptură pe farfurie. Patru rețete de gătit acasă.

salată
Pierdeți câteva kilograme repede? Funcționează cu dieta SOS! conţinut
  1. Așa funcționează dieta SOS
  2. Slăbiți cu dieta SOS: patru rețete
  3. Sfat de carte pentru dieta SOS

Așa funcționează dieta SOS

Nu gătit, aveți grijă de cartofi de canapea și de bătrâni! Acum nu mai există o scuză pentru care slăbirea nu ar trebui să funcționeze. Deoarece dieta SOS este pentru persoanele cu puțin timp și cu greu vreo dorință de a găti, ci dorința de a-și pierde șoldul de aur, astfel încât pantalonii tăi preferați să se potrivească din nou. Și repede!

Dieta SOS funcționează după cum urmează: există fructe dimineața, salată la prânz și friptură seara. În acest fel, organismul este alimentat cu vitamine, substanțe bioactive și proteine. Dieta a fost dezvoltată de expertul în nutriție Dagmar von Cramm.

Toate rețetele sunt ușor de preparat și de asamblat în așa fel încât să vă umple mult timp (Ar trebui să existe o pauză de cinci ore între mese), Oferă-i corpului tău toate elementele importante și previne efectul ne-iubit de yo-yo. În două săptămâni puteți pierde două kilograme pe termen lung.

Slăbiți cu dieta SOS: patru rețete

Pentru micul dejun: ananas învelit în fulgi de ovăz

Ingrediente (pentru o portie)

  • 2 felii groase de degete de ananas proaspăt
  • 6 lingurițe de fulgi de ovăz
  • 2 lingurite de miere

pregătire

  1. Curățați ananasul și tăiați partea dură din mijloc într-un cerc.
  2. Prajiti usor fulgii de ovaz intr-o tigaie pana incep sa miroasa. Apoi întindeți pe o farfurie mare.
  3. Periați inelele de ananas cu miere pe ambele părți și întoarceți-le în fulgi de ovăz.

Informatii nutritionale: 280 de calorii; 1 gram de grăsimi, 60 de grame de carbohidrați, 5 grame de proteine

La micul dejun: smoothie cu mango și mere

Ingrediente (pentru aproximativ 400 de mililitri)

  • 1/2 măr
  • 1/2 mango
  • 6 linguri de suc de mere
  • 1/2 pachet de quark cu conținut scăzut de grăsimi (125 g)

pregătire

  1. Spălați și sfărâmați mărul și scoateți miezul. Se curăță jumătate de mango.
  2. Tăiați aproximativ fructele și puneți-le în blender cu sucul de mere și quark. Amestecă totul bine. Turnați smoothie-ul într-un pahar, gata! SFAT: De asemenea, puteți înlocui quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu o cană de 150 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu două-trei frunze de balsam de lămâie sau mentă, smoothie-ul capătă o notă proaspătă.

Informatii nutritionale: 220 de calorii, 1 gram de grăsimi, 32 de grame de carbohidrați și 18 grame de proteine

La prânz: Salată frumoasă

Ingrediente (pentru o portie)

  • 1 ou, mărimea S.
  • 1 lingura ulei de rapita
  • 2 lingurite de otet
  • 1/2 linguriță muștar
  • sare si piper
  • 1/2 cutie de 185 g de ton în suc propriu
  • 1 cutie de fasole verde (400 g)
  • 1/4 salată iceberg
  • 6 măsline verzi, fără sâmburi

pregătire

  1. Aduceți apa la fiert într-o cratiță mică. Puneți oul și gătiți acoperit timp de opt minute.
  2. Între timp, amestecați ulei, oțet, muștar, un praf de sare și piper pentru a face un dressing. Scurgeți tonul și fasolea.
  3. Spălați salata iceberg și scuturați-o uscată, tăiați frunzele în bucăți sau mușcați-le. Tăiați, de asemenea, fasolea în bucăți de mușcătură. Se amestecă atât cu tonul, cât și cu sosul într-un castron.
  4. Clătiți oul sub apă rece, curățați-l și sfărâmați-l. În cele din urmă, distribuiți sferturile de ouă și măslinele pe salată.

Variantă: În loc de ton, au și bun fel două felii de șuncă gătită care sunt tăiate felii. Caperele sunt potrivite ca înlocuitor pentru măsline. Dacă vă place mai picant, puteți folosi hrean în loc de muștar.

Informatii nutritionale: 420 calorii; 29 de grame de grăsimi, 9 grame de carbohidrați, 26 de grame de proteine

Pentru cină: frigarui de miel și dovleac

Ingrediente (pentru o portie)

  1. 1 roșie uscată, murată în ulei
  2. 1/2 linguriță cimbru uscat
  3. 1/2 linguriță rozmarin uscat
  4. Sare piper
  5. 1 lingura de ulei de rosii uscat la soare
  6. 1 lingură oțet aceto balsamic
  7. 2 file de miel (aprox. 300 g)
  8. 1/4 dovleac Hokkaido (aproximativ 300 g)
  9. 2-3 frigarui de kebab (18 centimetri)

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade Celsius. Pune frigaruile de kebab în apă. Tocam rosia uscata foarte fin. Se amestecă cu cimbru, rozmarin, sare, piper, ulei și oțet balsamic.
  2. Tăiați fileurile de miel în cuburi de doi centimetri, acoperiți jumătate din marinată și dați-le la frigider.
  3. Spălați dovleacul și tăiați-l în pene de trei centimetri lățime. Tăiați pene de aceeași dimensiune ca și cuburile de miel. Așezați pe o foaie de copt și periați cu marinada rămasă. Se coace la cuptor aproximativ 15 minute. Întoarceți-vă după aproximativ șapte minute. Scoateți și lăsați să se răcească scurt.
  4. Scoate frigarui de lemn din apa. Așezați alternativ bucățile de dovleac și miel pe frigarui de lemn. Introduceți marinada scursă și grătiți sub grătar timp de aproximativ zece până la 15 minute. Nu uitați să vă întoarceți!

BACSIS: În loc de ierburi uscate, puteți folosi și frunzele unei crenguțe proaspete de cimbru și rozmarin. Marinada poate fi făcută rapid și fără multă muncă cu un tocator de trăsnet sau un blender manual. Folosiți-l pentru a măcina toate ingredientele pentru marinată. Vara, desigur, puteți grăti frigarui.

Date nutriționale: aproximativ 335 de calorii; 17 grame de grăsimi, 15 grame de carbohidrați, 35 de grame de proteine

Sfat de carte pentru dieta SOS

„Dieta SOS - slăbește rapid și sănătos” de Dagmar von Cramm (în jur de 8 euro, Knaur)