SOS Minceur mi se ating coapsele! Fork & Bikini
Care sunt soluțiile ?
Dacă femeile au complexități pe picioare și vor să slăbească în coapse, nu degeaba! În această zonă precisă corpul feminin stochează cea mai mare parte a grăsimii. Rezultat: coapse fără fermitate și acoperite cu celulită. Este posibil să fi încercat iar și iar o dietă, dar nu funcționează: slăbim kilograme, ne slăbim stomacul, dar coapsele noastre pline sunt încă acolo! Soluția pentru a slăbi? O dietă sănătoasă și echilibrată, desigur, dar și exerciții adecvate pentru a spori fermitatea și a întări mușchii picioarelor.
Pierderea coapselor prin dietă
Fără mișcare, este imposibil să slăbești coapsele. Dar îmbunătățirea dietei în timp ce vă creșteți activitatea fizică înseamnă a scăpa de excesul de greutate pe tot corpul și, prin urmare, în picioare, reducând în același timp numărul de calorii absorbite în fiecare zi. Prin urmare, urmăm aceste sfaturi nutriționale pentru a promova pierderea de grăsime.
Spunem nu caloriilor goale. Concret, caloriile goale sunt acelea pe care le absorbem în exces, de care am putea lipsi. Crema și zahărul din cafea pentru a o face mai puțin corpolentă, o cutie de sodă pentru a-ți potoli setea, precum și dulciuri și mici biscuiți pentru a o gusta. Aceste exemple sunt în mod obișnuit ceea ce suntem obișnuiți să mâncăm fără să ne gândim prea mult la caloriile pe care le conțin! Prin urmare, acordăm atenție și limităm consumul acestora înlocuind zahărul cu îndulcitor, smântâna cu lapte, sifonul cu apă spumantă și dulciurile cu o mână de migdale sau alte fructe uscate. Sună prostesc, dar prin adoptarea acestui comportament, reduceți foarte mult aportul zilnic de calorii !
Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Optăm pentru produse lactate fără grăsimi în loc de lapte integral și brânză. De asemenea, cumpărăm păsări de curte slabe (pui, curcan.) Mai degrabă decât carne de vită sau de porc. Ne concentrăm pe cereale integrale în loc de produse din cereale rafinate. Mănâncă mai degrabă pâine integrală decât pâine albă. Pe scurt, cumpărăm mâncăruri inteligente și gătim mai puțin bogate în lipide și grăsimi, dar la fel de gustoase !
Alimentele bogate în fibre sunt consumate la fiecare masă, cum ar fi legumele, leguminoasele (linte, fasole), cerealele integrale, precum și fructele proaspete. Permit digestia lentă și sațietatea de lungă durată. Cu un conținut scăzut de grăsimi și ultra proteine, acestea sunt excelente pentru a evita crăparea când ți-e foame în timpul zilei !
Mănâncă multe legume. Ar trebui să-i umple jumătate din farfurie la fiecare masă. Crud sau aburit, acordați atenție adaosului de grăsime (un strop de ulei sau un buton de unt, nu este nevoie de mai mult!). Sarace in calorii, umplu stomacul, dau energie, fara sa cantareasca foarte mult pe cantar !
Bem multă apă. Unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate a piciorului este adesea retenția de lichide, care determină umflarea coapselor. Există o singură soluție: beți mult și, de preferință, apă. Prin urmare, ținem aproape de noi, în mașina noastră sau la birou, o sticlă de apă minerală și bem cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, optăm pentru ceai (de preferință verde) cu proprietăți diuretice.
Creștem cantitatea de feluri de mâncare cu legume. Pizza este cam raplapla? Nu mai adăugăm Gruyère sau slănină ci câteva legume precum roșii sau ceapă. Nu există suficiente spaghete pentru întreaga familie? Nu prăjim pastele ci adăugăm legume gătite anterior și tăiate în fâșii subțiri (dovlecei, morcovi, ardei.). Colorat și la fel de bun !