Soup Diet Review Funcționează pentru pierderea în greutate linie de sănătate
O dietă cu supă este, în general, o dietă pe termen scurt, concepută pentru a ajuta oamenii să slăbească rapid.
În loc de o dietă formală de supă, există mai multe diete de supă. În timp ce unele implică consumul de supă doar pe durata dietei, altele includ și o listă limitată de alimente permise.
Ideea este să slăbești rapid, majoritatea acestor diete ar trebui să dureze doar 5-10 zile.
Acest articol trece în revistă diferitele tipuri de diete de supă, avantajele și dezavantajele acestor diete și dacă o dietă cu supă este eficientă pentru pierderea în greutate.
Există multe tipuri diferite de diete de supă, unele dintre cele mai populare sunt enumerate mai jos. Amintiți-vă că în prezent nu există cercetări privind eficacitatea acestor diete specifice.
Dieta cu supă pe bază de bulion
Dietele de supă de bulion durează de obicei 7 zile. Cu toate acestea, unele pot dura între 10 și 14 zile. În această perioadă, susținătorii unei diete de bulion susțin că puteți pierde până la 10 sau chiar 20 de lire sterline (4,5-9 kg).
Într-o dietă cu supă pe bază de bulion, supele pe bază de cremă sunt limitate, deoarece sunt mai bogate în calorii și grăsimi. În schimb, sunteți încurajați să consumați supe pe bază de bulion de casă sau conservate care conțin legume și proteine.
În timp ce unele programe recomandă consumarea numai supelor pe bază de bulion, altele pot permite cantități mici de opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi proteine slabe, legume fără amidon și produse lactate fără grăsimi.
Dieta cu supă de fasole
Una dintre cele mai populare diete cu supă de fasole este de la Michael Greger, MD, autorul cărții „Cum să nu mori: descoperă alimente dovedite științific pentru prevenirea și inversarea bolilor”. "
dieta încurajează consumul de supă de legume Champion Dr. Greger de până la două ori pe zi. În plus față de supă, aveți voie să consumați toate alimentele fără ulei, pe bază de plante, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.
Deși nu există restricții calorice, dieta recomandă limitarea consumului de alimente bogate în calorii, cum ar fi fructele uscate și nucile, pentru rezultate optime de slăbire.
Spre deosebire de alte diete de supă, Greger’s este menit să fie o schimbare permanentă a unei diete pe bază de plante.
Susținătorii acestei diete susțin că puteți slăbi între 4 și 7 kg în prima săptămână.
În prezent, nu există cercetări privind dieta cu supă de fasole a lui Greger. Cu toate acestea, dietele pe bază de plante au fost legate de beneficiile pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii (1, 2).
Dieta cu supă de varză
Una dintre cele mai populare diete cu supă, dieta cu supă de varză este o dietă de 7 zile care implică consumul de supă de pui sau de bulion de legume care conține varză și alte legume de calitate scăzută.
În plus față de supa de varză, puteți avea, de asemenea, unul sau două alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi laptele degresat sau verdeața cu frunze.
Dacă urmați cu atenție planul de masă, dieta susține că puteți pierde până la 10 kg (4,5 kg) în cele 7 zile.
Dieta cu supă de pui
Dieta cu supă de pui este o dietă de scădere în greutate de 7 zile, care implică consumul de supă de pui pentru fiecare masă, cu excepția micului dejun.
Pentru masa de dimineață, puteți alege dintre cinci opțiuni cu conținut scăzut de calorii, care includ alimente precum lapte și iaurt fără grăsimi, brânză fără grăsimi, cereale sau pâine integrală și fructe proaspete.
Pentru restul zilei, dieta recomandă consumul de porții mici de supă de pui de casă frecvent pe tot parcursul zilei. Mâncând porții mici de supă, dieta susține că va ajuta la reducerea poftei și va încuraja sentimentele de plinătate.
Supa în sine este săracă în calorii și săracă în carbohidrați, deoarece este făcută cu bulion, pui gătit, ierburi precum usturoiul și ceapa, precum și multe legume fără amidon, inclusiv morcovi, napi, broccoli și coli verzi.
Dieta Keto Soup
Concepută pentru cei cu dietă ketogenică (keto), paleo, Whole30 sau altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu supă ceto susține că poate ajuta indivizii să piardă până la 10 kg (4,5 kg). În doar 5 zile.
La fel ca în cazul dietei keto generale, versiunea cu supă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și moderată. Programul furnizează 1,200-1,400 de calorii pe zi, limitează carbohidrații la 20 de grame pe zi și limitează nucile, produsele lactate și îndulcitorii artificiali.