Spaghete cu H; Pui mărunțit

Foto: Matthias Liebich

Acest fel de mâncare de pui se prepară rapid și este o alternativă cu conținut scăzut de calorii față de Bolognese.

Nu trebuie să fie întotdeauna Bolognese! Această delicioasă rețetă de spaghete este pe masă în cel mai scurt timp și este, de asemenea, foarte săracă în calorii.

Ingrediente pentru 1 portie:

50 g spaghete
100 g piept de pui
1 ceapă
150 g ciuperci
1 linguriță ulei
usturoi
Sare piper
150 ml bulion de legume
0,5 lingurițe coajă de lămâie netratată rasă
2 linguri suc de lamaie
2 linguri cremă de brânză (0,2% grăsime)
busuioc

Pe porție despre:

350 kcal
9 g grăsime
36 g carbohidrați
36 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face

Gatiti spaghetele. Tăiați pieptul de pui în fâșii. Puneți ceapa în cuburi. Trimiteți ciupercile în sferturi. Încălziți uleiul în tigaie, prăjiți puiul, usturoiul și ceapa în ea. Adăugați ciupercile, condimentați cu sare și piper. Deglazați cu supa de legume, acoperiți și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 4 minute. Rafinați cu coajă de lămâie rasă, netratată, suc de lămâie și cremă de brânză (0,2% grăsime). Serviți pastele cu fâșiile și niște busuioc.

tu iubesti Mâncăruri de pui? În videoclip vă prezentăm și rețeta legumelor prăjite cu pui:

Legume la cuptor cu pui

Mai multe despre subiectele spaghetelor și rețetelor italiene

Imagine a buletinului informativ de rețete pentru femei

Rețete fine, simple și rapide? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețeta femeii. Cele mai bune rețete ale săptămânii vi se vor trimite apoi prin e-mail și gratuit.

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.