Spanac cu frunze cu ouă amestecate breakfast Micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați!
Frunzele de spanac cu ouă amestecate sunt micul dejun perfect pentru dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați!
Nu numai Popeye știa că spanacul este sănătos și bun pentru mușchi. Datorită nitraților din spanacul frunzelor, performanța musculară poate fi îmbunătățită cu un consum regulat de spanac, în special în sectorul amatorilor.
Combinația cu ouă ca sursă de proteine face ca micul dejun de fitness să fie perfect. Sigur ca poti Frunze de spanac cu ouă amestecate bucurați-vă, de asemenea, în toate celelalte momente ale zilei. Preparatul ideal cu conținut scăzut de carbohidrați pentru oricine dorește să pregătească rapid ceva cald.
Sper să vă bucurați de gătit și să vă bucurați de frunzele de spanac cu ouă amestecate 🙂
Pentru o primă impresie, v-am oferit din nou un videoclip cu rețete. Pentru mai multe videoclipuri, consultați canalul nostru YouTube și lăsați-vă un abonament. Vă așteptăm cu nerăbdare!
Abonați-vă acum la noi pe Youtube!
Ingrediente și cărți cu conținut scăzut de carbohidrați
Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a ajunge la sfatul respectiv.
Ingredientele
-
1 ardei roșu 1 ceapă roșie 2 linguri ulei de măsline 6 ouă 100 g spanac proaspăt, opțional sare congelată și piper după gust 1/2 linguriță sambal oelek (opțional)
Ingredientele pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt suficiente pentru 4 porții.
Ar trebui să lăsați aproximativ 20 de minute pentru preparare.
Valorile nutritive
Valorile nutriționale sunt recomandări și se referă la 100 g de alimente preparate cu conținut scăzut de carbohidrați.
Videoclipul rețetei
Pregatirea
Tocam ceapa si ardeiul gras cubulete si le prajim intr-o tigaie cu aproximativ 1 lingura de ulei de masline.
Bateți 5 dintre ouă într-un castron și amestecați cu sare și piper după gust. Bateți ouăle uniform cu un tel.
La sfârșit, puteți decora al 6-lea ou ca un ou prăjit pe vasul terminat - sau îl puteți folosi ca un alt om amestecat.
Adăugați frunzele de spanac la legume și căleți-le. Dacă utilizați spanac congelat, dezghețați-l mai întâi. Dacă utilizați spanac proaspăt, smulgeți cantitatea corectă de frunze din tulpini. Adăugați sambal oelek pentru puțină condimentare.
Adăugați ouăle în legumele din tigaie și prăjiți totul împreună, întorcându-vă ocazional, până când ouăle amestecate sunt setate la consistența dorită.
Opțional pentru decor, puteți, după cum sa menționat mai sus, prăji al 6-lea ou ca un ou prăjit în puțin ulei de măsline și condimentați cu sare și piper. Apoi serviți oul prăjit deasupra ouălor de spanac amestecate. Poftă bună! 🤩
Spanac cu conținut scăzut de carbohidrați cu ouă amestecate în 10 secunde
Acum, scrieți un comentariu mai jos și spuneți-ne cum vă place Frunze de spanac cu ouă amestecate cu conținut scăzut de carbohidrați sau cum ți-a plăcut această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați.