Spargerea postului Comportamentul corect după renunțare
De îndată ce ultima zi de post s-a terminat, câteva kilograme sunt și ele jos, iar bara de ciocolată este deja tentantă. Ce comportament este potrivit după zilele de abstinență? Stomacul poate relua imediat alimentele normale? Și ce poate cineva care sparge postul să nu cadă imediat în vechile obiceiuri? Praxisvița clarifică.
Adevărata provocare vine după post
Postul terapeutic este o pauză de la mâncare și de stresul de zi cu zi. Te ajută să schimbi comportamente și obiceiuri vechi. Prin eliminarea otrăvurilor de plăcere și a stresului emoțional, trupul și sufletul se pot regenera și pot primi un impuls pentru un stil de viață mai sănătos.
Chiar dacă aceste zile - mai ales la început - sunt epuizante și înseamnă a renunța, adevărata provocare vine mai târziu cu așa-numita rupere a postului și următoarele zile de acumulare, pe care organismul se obișnuiește încet cu aportul normal de alimente.
Ce se întâmplă dacă mănânc alimente „normale” după post?
Perioada de post se încheie cu prima mușcătură fermă, așa-numita rupere a postului sau a postului. Stomacul a avut acum câteva zile de odihnă și trebuie să se obișnuiască încet cu mâncarea din nou. Pentru comparație: un alergător nu poate începe din nou un maraton după o accidentare, ci trebuie să-și mărească încet antrenamentul. Oricine crede că trebuie să se recompenseze cu o masă substanțială după o perioadă lungă de timp fără a fi nevoie să mănânce poate duce la probleme de sănătate. Pentru că așa va fi Stomacul după un post lung cu alimente trebuie așteptate crampe stomacale supraîncărcate, colici sau colaps circulator.
Când devine din nou intestinul?
Nu numai stomacul, ci și organele digestive trebuie să se obișnuiască cu faptul că ar trebui să revină imediat la activitățile lor normale. În cazul în care durează puțin mai mult până când intestinul funcționează din nou „normal”, în niciun caz nu trebuie să utilizați laxative imediat. De obicei durează 2-3 zile până când intestinul se umple din nou. Dă-i trupului tău de data asta. În cazul în care mișcările intestinului nu sunt încă regulate, prunele de râu înmuiate sau semințele de in pot ajuta la mișcarea intestinului.
În primele zile pot apărea probleme ușoare cu circulația apar și după ruperea postului. Acest lucru se datorează faptului că acum corpul trebuie să cheltuiască din nou multă energie pentru digestie. Această slăbiciune circulatorie dispare după 2-3 zile.
Cât ar trebui să dureze zilele de acumulare?
Deoarece digestia și metabolismul trebuie să revină încet la normal, zilele de acumulare ar trebui să corespundă cu aproximativ o treime din durata perioadei de post.
Ce trebuie luat în considerare atunci când mâncați în zilele de acumulare?
- Mănâncă încet
- Mestecați întotdeauna bine mâncarea
- Bucurați-vă conștient de mâncare (fără televizor, fără carte, fără telefon mobil etc.)
- Nu mai mânca când te simți sătul
Ce alimente ar trebui evitate în timpul zilelor de acumulare?
- Alimentele grase, cum ar fi fast-food-ul sau mesele gata nu ar trebui să fie în meniu
- zahăr
- Alimentele de lux, cum ar fi țigările, alcoolul sau cofeina, de asemenea, trebuie evitate imediat după post
Comportamentul corect după ruperea postului
Oricine a postit o dată va beneficia cu siguranță de experiența pozitivă și, de asemenea, de câteva kilograme pierdute. Pentru ca vechile obiceiuri alimentare să nu se strecoare din nou, merită să încorporezi o zi de ușurare în viața de zi cu zi. Mâncați din când în când numai alimente proaspete, fructe sau orez etc. Aceste zile sunt echilibrul perfect pentru zilele gourmet și demonstrează din nou manevrarea conștientă a alimentelor.