Spargerea postului după 60 de zile; forum programe educaționale
Membru din 07/02/2008
5 postări (ø0/zi)
Bună dragă comunitate,
În acest moment sunt un pic neîndemânatic și speram că cineva îmi poate da câteva sugestii sau ar fi câștigat deja experiență cu ei.
În prezent sunt în ultima săptămână de 2 luni. Post. Timp de 7 săptămâni am băut 1 litru de suc de fructe/legume proaspăt stors o dată pe zi și altfel am consumat doar apă plată 2-4 litri pe zi. În măsura în care am supraviețuit bine celor 7 săptămâni, așa că nu cred că se va întâmpla ceva grozav în ultimul spurt.
Acum la problema mea.
Am parcurs deja Internetul și Forumul Chefului, dar nu găsesc nimic despre „spargerea postului după un post atât de lung”. Cele mai multe intrări variază de la câteva zile la 2 săptămâni. așa că nu știu cu adevărat dacă acest lucru îmi va fi atât de util.
Vreau să întrerup postul cel puțin 14 zile în medie și aș dori să știu cum ar trebui să mănânc în acest timp.
În cea mai mare parte, aș dori să evit carbohidrații și să consum produse lactate mai puțin favorabile.
Deoarece intenționez să continui cu dieta mea metabolică după ce am rupt postul, dar în toate articolele despre ruperea postului, dieta este foarte bogată în carbohidrați și produse lactate.
Membru din 22 noiembrie 2007
6.091 postări (1.28/zi)
oh, ai făcut atât de repede singur?
Probabil da, altfel sigur ai avea o persoană de contact pentru perioada de după aceea.
Din păcate, eu sunt doar un laic în acest domeniu, dar există ceva împotriva reintroducerii numai a lucrurilor pe care doriți să le mâncați în dieta dvs.?
Aș începe cu mărul tipic, eventual ca un piure, poate cu bucăți care sunt apoi mestecate foarte extensiv.
Apoi poate bulion de legume cu o garnitură de legume sau supă de legume în piure. Puteți folosi și linguri de cartofi.
Sau mai bine cartofi dulci.
Ce vrei să mănânci în viitor? Poate ne putem gândi împreună aici cum se încadrează din nou în planul vostru.
Membru din 07/02/2008
5 postări (ø0/zi)
Da, am făcut-o singură, sunt tânără și sănătoasă, deci nu au fost probleme.
Am slăbit aproximativ 18 kg până acum, cred că ar trebui să ajung la 20 până săptămâna viitoare.
Odată am stabilit un plan de fast-food, rupând postul timp de 14 zile și pregătindu-mă pentru dieta metabolică timp de 3 zile.
Toate produsele lactate ar trebui să fie fără soia sau lactoză, deși cred că voi accesa mai degrabă lucrurile -L. de când încercările mele anterioare cu soia au fost oribile.
Aș fi foarte recunoscător pentru îmbunătățiri și sugestii în planul nutrițional:)
Ziua 1:
Mic dejun: 1 măr
Prânz: 1 iaurt simplu + 1 lingură semințe de in
Seara: 1 supă de legume
Curățați și tocați un cartof, morcov, praz mic, o bucată mică de țelină și lăsați-l să fiarbă timp de 15 minute, faceți piure totul, adăugați o jumătate de linguriță de fulgi de drojdie, ierburi proaspete sau uscate, cum ar fi oregano, pătrunjel, maghiran, eventual nucșoară și lăsați-l gust bun cu mult calm și contemplație.
Ziua 2:
Mic dejun: 1 măr
Prânz: 1 iaurt simplu + 1 lingură semințe de in
Seara: 1 supă de legume
Ziua 3:
Mic dejun: 1 măr
Prânz: 1 iaurt simplu + 1 lingură semințe de in
Seara: 1 supă de legume
Ziua 4:
Mic dejun: pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: salată de legume crude făcută dintr-o roșie, morcov, bucăți de țelină, niște varză murată nesărată. Condimentează cu proaspete
Ierburi precum pătrunjelul, arpagicul,
Seara: 1 pâine crocantă cu pâine de casă
Quark din plante fabricat din quark cu conținut scăzut de grăsimi, pătrunjel, arpagic, pudră de boia.
Ziua 5:
Mic dejun: pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Amiază: salată crudă de legume făcută dintr-o roșie, morcov, bucăți de țelină, niște varză murată nesărată. Condimentează cu proaspete
Ierburi precum pătrunjelul, arpagicul,
Seara: 1 pâine crocantă cu pâine de casă
Quark din plante fabricat din quark cu conținut scăzut de grăsimi, pătrunjel, arpagic, pudră de boia.
Ziua 6:
Mic dejun: pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Amiază: salată de legume crude făcută dintr-o roșie, morcov, bucăți de țelină, niște varză murată nesărată. Condimentează cu proaspete
Ierburi precum pătrunjelul, arpagicul,
Seara: 1 pâine crocantă cu pâine de casă
Quark din plante fabricat din quark cu conținut scăzut de grăsimi, pătrunjel, arpagic, pudră de boia.
Ziua 7
Mic dejun: 1 pâine crocantă cu pâine de casă
Quark din plante fabricat din quark cu conținut scăzut de grăsimi, pătrunjel, arpagic, pudră de boia.
Prânz: salată de legume crude făcută dintr-o roșie, morcov, bucăți de țelină, niște varză murată nesărată. Condimentează cu proaspete
Ierburi precum pătrunjelul, arpagicul,
Ziua 8
Mic dejun: 1 iaurt natural, trei-patru linguri de muesli gata preparate bucăți de fructe uscate
Prânz: 2 felii de pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: morcov, castravete sau roșie
alte produse de sezon, unele varză murată nesărată. Pregătiți pansamentul dintr-un mic iaurt degresat cu ierburi proaspete
Ziua 9
Mic dejun: 1 iaurt natural, trei până la patru linguri de muesli gata preparate bucăți de fructe uscate
Prânz: 2 felii de pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Seara: morcov, castravete sau roșie
alte produse de sezon, unele varză murată nesărată. Pregătiți pansamentul dintr-un mic iaurt degresat cu ierburi proaspete
Ziua 10
Mic dejun: 2 crocante cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: morcov, castraveți sau roșii
alte produse de sezon, unele varză murată nesărată. Pregătiți pansamentul dintr-un mic iaurt degresat cu ierburi proaspete
Seara: supă de legume
Ziua 11
Mic dejun: iaurt degresat și muesli se amestecă cu o jumătate de măr tocat
Prânz: supă de legume
Seara: 3 felii de pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și castraveți/roșii/ridichi
Ziua 12
Mic dejun: 2 crocante cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și castraveți/roșii/ridichi
Prânz: orez brun cu legume la aburi (conopidă/broccoli cu ceapă sau șalotă)
Seara: salată crudă de legume
Ziua 13
Mic dejun: iaurt degresat și muesli se amestecă cu o jumătate de măr tocat
Prânz: orez brun cu legume la aburi (conopidă/broccoli cu ceapă sau șalotă)
Seara: supă de legume
Ziua 14
Mic dejun: iaurt degresat și muesli se amestecă cu o jumătate de măr tocat
Prânz: orez brun cu legume la aburi (conopidă/broccoli cu ceapă sau șalotă)
Seara: pâine integrală cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și castraveți/roșii/ridichi
Ziua 15
Mic dejun: 2 mere
Prânz: salată de legume crude
Seara: supă de legume
Ziua 15
Mic dejun: 2 mere
Prânz: salată crudă de legume
Seara: salată crudă de legume 1 măr
Ziua 16
Mic dejun: 1 măr
Prânz: salată de legume crude (150G) 1 măr
Seara: salată de legume crude (150g) 1 măr