Spargeti-va metabolismul

de Lakon pe 19.01 22:03

Bună seara tuturor și vă mulțumim că ați aruncat o privire la asta !

Această întrebare m-a bântuit de câteva momente pentru că încep să cred că este adevărat.
În ultimii 3 ani, am pierdut și am redobândit în greutate, în principal pierderea de grăsime și creșterea musculară (încă fericit!), Foarte mult în timpul unei „recompuneri corporale” (păstrăm aproximativ aceeași greutate, dar încetul cu încetul câștigăm mușchi și pierdem gras).
Cu toate acestea, în acest proces, unele lucruri mă deranjează.

Cazul meu (puteți sări peste acest paragraf pentru a vedea întrebarea subiectului)
Înainte de a începe să lucrez, aveam o dietă catastrofală, trebuia să fiu în jur de 2.500 kcal/zi, în principal zaharuri rapide și grăsimi proaste, un FB mai mare de 20%. Am luat în medie 1 kg pe lună.

Am început prima mea dietă mare de 6 luni în martie 2010. Pierderea a 8 kg, dieta bogată în proteine, legume și un castron de cereale în fiecare dimineață, o revenire a carbohidraților în fiecare sâmbătă (1 oră din ceea ce vrem după bunul plac) înainte de antrenament. Atât de sărac în carbohidrați, bogat în proteine și grăsimi, nu le-am numărat.

Dar astăzi aici este problema, am impresia că mi-am „ucis” metabolismul .
De obicei, nu iau în calcul ceea ce mănânc, dar știu că am un aport bun de proteine, un aport bun de carbohidrați (suficient cât să-mi revin) și grăsimile sunt stabile, cu asta rămân în jur de 88 kg.