Speranța de viață Acesta este modul în care vă puteți crește semnificativ speranța de viață √

acesta

  • vești interesante în fiecare zi
  • Informații despre oportunitățile de câștig

Ești doar atât de bătrân pe cât simți - pentru mulți această zicală este doar o zicală. Dar există de fapt ceva în această mică bucată de înțelepciune. Pentru că: Cei cărora nu le este frică să îmbătrânească, se mențin în formă, trec prin viață cu bucurie și nu numai că își reduc viața la vârsta lor, își măresc speranța de viață.Deci, atitudinea este un lucru. Dar aptitudinea fizică și un stil de viață sănătos cresc, de asemenea, semnificativ speranța de viață. Aflați mai multe aici!

Prezentare generală:

  • Speranța de viață
  • Influențe negative
  • Creșteți speranța de viață:
  • Sport și exerciții fizice
  • Mâncat sănătos
  • Contacte sociale
  • Atitudine față de îmbătrânire

Vrei să faci bani de acasă?

  • până la 15 euro pe sondaj
  • serios și verificat

Speranța de viață

După cum sugerează și numele, speranța de viață este durata de viață așteptată a unei persoane. Dacă te uiți la cifrele din Germania, speranța medie de viață a băieților nou-născuți în 2015 a fost de 77 de ani și 9 luni, pentru fetele nou-născute a fost de 82 de ani și 10 luni.

Speranța medie de viață calculată este, totuși, un număr extrem de fictiv.
Speranța de viață a crescut continuu în ultimele decenii. Factori precum venitul crescut, nivelul de trai mai ridicat, situația alimentară mai bună etc. joacă un rol major.

Așadar, speranța de viață este influențată de mulți factori. Pe lângă factorii care afectează negativ speranța de viață, există și cei care pot crește semnificativ speranța de viață.

Influențe negative

Factorii de risc care afectează speranța de viață în țările dezvoltate, de ex. Germania, poate influența negativ sunt printre altele:

  • Fumatul și consumul de alcool
  • Obezitate (obezitate)
  • tensiune arterială crescută
  • Diabet
  • Stil de viata sedentar

Dacă doriți să vă mențineți speranța de viață ridicată, trebuie să excludeți acești factori de risc cât mai mult posibil printr-un stil de viață adecvat.

În ceea ce privește mortalitatea legată de boli, factorii cheie identificați au fost: bolile transmisibile și legate de naștere care afectează copilăria.

Creșteți speranța de viață

În medie, germanii trăiesc din ce în ce mai mult. Dar ce poți face ca individ pentru a-ți crește propria speranță de viață?
Factorii genetici care vi se dau practic la naștere nu pot fi întotdeauna influențați.

Pentru că dacă o persoană se naște într-o națiune industrială bogată sau într-o țară săracă din așa-numita lume a treia este pură coincidență.
Cu toate acestea, trăirea într-un stat prosper mărește șansele bătrâneții, deoarece astfel de țări au de obicei condiții igienice mai bune, îngrijiri medicale mai eficiente, tehnologie de calitate superioară, securitate socială mai mare și aprovizionare mai bună cu alimente.

Acest lucru este demonstrat foarte bine de exemplul Germaniei. Speranța de viață în această țară este în medie cu treizeci de ani mai mare decât era acum o sută de ani. În schimb, oamenii din țările sărace din Africa trăiesc în medie doar la jumătate decât în ​​Germania.

Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul medical consideră că un comportament corect poate crește speranța de viață cu până la 14 ani.

Exercițiul suficient, o dietă sănătoasă, un somn adecvat și evitarea alcoolului și nicotinei sunt deosebit de importante.
Dar factorii psihologici, cum ar fi o viață plină și activă și legăturile sociale joacă, de asemenea, un rol important.

Sport și exerciții fizice

Exercițiile fizice vă pot crește semnificativ calitatea vieții și speranța de viață. Practicat cu moderație, aproape fiecare sport are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.

Exercițiul regulat de rezistență ușoară este cel mai bun pentru sănătatea ta. Unitățile mai mici de aproximativ o oră, dar de două până la trei ori pe săptămână, prezintă efecte foarte pozitive. Sportul întărește starea și îmbunătățește fitnessul. Sistemul cardiovascular începe să funcționeze și este întărit.

Exercițiile fizice regulate nu numai că pot preveni bolile tipice de îmbătrânire, cum ar fi diabetul și arterioscleroza, ci și să vă mențină inima sănătoasă mai mult timp. Exercițiile fizice întăresc mușchii corpului astfel încât aceștia să poată preveni deteriorarea posturală.

Mâncat sănătos

O dietă sănătoasă este premisa de bază pentru o viață activă și lungă și o bunăstare pe termen lung. Aprovizionarea cu substanțe nutritive de înaltă calitate prin mâncare și băut este una dintre nevoile umane de bază.

O dietă sănătoasă se caracterizează printr-un număr mare de componente individuale. O alegere echilibrată a diferitelor alimente și băuturi este în mod natural cel mai important aspect al unei diete sănătoase.

O dietă sănătoasă se caracterizează în special printr-o combinație conștientă de diverse vitamine, minerale, oligoelemente și un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre.

Contacte sociale

Cei care doresc să trăiască cât mai mult și mai sănătoși ar trebui să își cultive prietenia.

Un studiu realizat de Universitatea australiană Flinders din Adelaide arată că contactul cu prietenii sporește speranța de viață a oamenilor cu până la 22 la sută.

Întâlnirile frecvente, conversațiile intense și relațiile deschise și oneste cu prietenii îmbunătățesc apoi sănătatea emoțională și mentală și, astfel, întăresc sistemul imunitar.

Prietenul bun nu trebuie neapărat să fie om: Deținerea unui câine este, de asemenea, sănătoasă și extinde viața. Nu degeaba se spune că câinele este cel mai bun prieten al omului.