Speranța de viață Ce puteți face pentru o viață mai lungă

Ce puteți face pentru o viață mai lungă

05.03.2016, 9:10 | | msh

Oricine exercită în mod regulat la bătrânețe poate amâna semnele îmbătrânirii. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Speranța de viață în Germania crește constant și a fost de zeci de ani. I.În ultimii 120 de ani chiar s-a dublat. Dar wpălăria sunt motivele pentru acest lucru? Sunt genele responsabile sau pot influența eu însumi ceva?

Prezentare generală

Evelyn Kästner de la Institutul Leibniz pentru Cercetarea Îmbătrânirii din Jena menționează mediul nostru drept motivul îmbătrânirii constante. "Opțiunile de îngrijire medicală și tratament, precum și condițiile igienice sunt mai bune decât înainte. Modul nostru de viață și dieta sunt mai sănătoase. Și cunoștințele noastre despre îmbătrânirea sănătoasă sunt mai mari", explică Kästner.

Odată cu creșterea speranței de viață, crește și numărul și severitatea bolilor înaintate în vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare, Alzheimer și demența, precum și cancerul. Există un risc mai mare de îmbolnăvire, dar și opțiuni mai bune de prevenire și terapie. (Sursa: Statista)

Grafică mai interesantă la Statista.

Există o limită naturală de vârstă?

La 122 de ani și 164 de zile, Jeanne Calment din Franța a fost cea mai în vârstă femeie până în prezent, a cărei dată de naștere a fost clar documentată. Dar o astfel de bătrânețe este mai mult un caz izolat. Puțini oameni trăiesc până la vârsta de peste 100 de ani. Pentru a atinge o astfel de vârstă, aveți nevoie de un machiaj genetic optim.

Potrivit profesorului Christoph Englert de la Institutul Leibniz pentru Cercetarea Îmbătrânirii, genele joacă un rol semnificativ. Ele definesc așa-numitul „cadru de posibilități”. Acest lucru este diferit în mod individual. Cu cât strămoșii tăi au devenit mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea ca tu să fi moștenit un fond de gene care te va face să îmbătrânești. Dacă vă puteți epuiza propria gamă de posibilități depinde atât de propriul comportament, cât și de întâmplare.

Activează-te singur

Potrivit Englert, cercetările de astăzi nu sunt încă gata să spună exact ce să facem sau ce să nu facem. Cu toate acestea, factorii care sunt răi pentru îmbătrânire sunt bine cunoscuți. Acestea includ, printre altele, fumatul excesiv, obiceiurile alimentare nesănătoase și obezitatea asociată, expunerea puternică a pielii la soare, lipsa somnului și stresul.

Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a face viața mai probabilă.

Nu fumați și nu beți puțin alcool.
Ai o perspectivă pozitivă asupra vieții.
Evitați cât mai mult stresul negativ.
Exercitarea suficientă va ajuta corpul să amelioreze stresul și să reducă formarea de radicali liberi.
Mâncați o dietă sănătoasă.

Mai ales în anii tineri și mijlocii, a fi slab ajută la sănătatea ulterioară. Cu toate acestea, de la vârsta de pensionare, restricția strictă de calorii nu mai este atât de bună. "Este mai bine să consumi din nou un pic mai mult zahăr, astfel încât procesele organismului să funcționeze mai bine. Prea puțini nutrienți slăbesc și sistemul imunitar", explică Evelyn Kästner.

Harta interactivă:Speranța de viață a băieților și fetelor din Europa
Stilul de viață sedentar aproape la fel de rău ca fumatul:Aceste șase obiceiuri ne scurtează viața
Potrivit pentru primăvară:Cum te potrivi pentru sezonul cald?

Harta interactivă: Speranța de viață în Germania

Harta arată speranța de viață a bărbaților și femeilor într-o comparație de țară. Doar faceți clic pe fiecare stat federal. Sub „Straturi vizibile” puteți alege între sexe. Datele provin de la Oficiul Federal de Statistică.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.