Spirulina și pierderea în greutate spirulina te fac să slăbești Nutrimea blog
Această cianobacterie, adesea confundată cu algele, a crescut în ultimii zece ani. Și, din motive întemeiate, valoarea sa nutritivă foarte ridicată este recunoscută oficial ca fiind eficientă în lupta împotriva malnutriției. Dar, conform studiilor recente, spirulina este eficientă și în a ajuta la pierderea în greutate. Explicații
Cum se evaluează supraponderalitatea și obezitatea ?
În Franța, 54% dintre bărbați și 44% dintre femei cântăresc mai mult decât standardele de sănătate și preocupările legate de obezitate 17% dintre adulți sau 10 milioane de oameni.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), supraponderalitatea și obezitatea corespund unei acumulări anormale sau excesive de grăsime corporală care poate fi dăunătoare sănătății.
Două măsurători simple pot fi luate la adulți:
- Indicele de masă corporală (IMC), care este greutatea împărțită la pătratul înălțimii, exprimat în kg/m 2. Un IMC mai mare sau egal cu 25 indică supraponderalitatea și, dacă este mai mare sau egal cu 30, se numește obezitate.
- Un alt indicator al excesului de grăsime abdominală la adulți este circumferința taliei (în cm). Circumferința taliei este prea mare dacă depășește 94 cm la bărbați și 80 la femei.
Suport pentru scăderea în greutate
Dacă pierderea în greutate nu poate fi concepută în mod durabil fără stabilirea unui Dieta echilibrata și a activitate fizică regulată, poate fi totuși facilitat de administrarea de suplimente alimentare.
Având în vedere acest lucru, acțiunea spirulinei asupra pierderii în greutate a fost studiată recent prin stabilirea studiilor clinice.
Aceste studii clinice au studiat toate beneficiile suplimentării cu spirulină în comparație cu suplimentarea cu un placebo (adică fără ingredient activ) pentru pierderea în greutate a pacienților supraponderali sau obezi, pe lângă punerea în aplicare a unei diete cu conținut scăzut de calorii.