Spirulina te face să slăbești Dosarul nostru cu% Spirulina
Este o practică destul de obișnuită, spirulina este folosită pentru a însoți anumite diete de slăbire. Într-adevăr, a pierdere în greutate brusc poate avea repercusiuni pe tot corpul. Organismul suferă modificări, astfel încât pot apărea deficiențe de vitamine și minerale. Cu mult mai mult decât un supliment alimentar, spirulina este unul dintre superalimente. Este de fapt o algă albastră, bogată în substanțe nutritive.
Beneficiile de slăbit ale spirulinei
De fapt, spirulina este alcătuită dintr-o cantitate mare de nutrienți esențiali. Conține în special fier, cupru, zinc, vitamina E, D, K, vitamine din grupa B, dar și aminoacizi esențiali și multe alte oligoelemente. Ficocianina, beta-carotenul și clorofila nu sunt pigmenți simpli. Și ei pot influența metabolismul corpului uman.
În cele din urmă, spirulina este foarte bogat în proteine vegetale. Este compus din până la 60% din greutatea sa totală! Mai mult, pentru această particularitate este atât de căutat de sportivi. Rețineți însă că această proprietate are o importanță cheie pentru dietele de slăbit. Ca să nu mai vorbim că această mică algă albastră-verzuie este săracă în calorii !
De ce să folosești spirulina pentru scăderea în greutate ?
Pentru început, știind că spirulina are tot felul de elemente nutriționale, să explicăm ce poate avea fiecare dintre nutrienți ca o consecință asupra bunăstării.
Vitaminele din grupa B contribuie la metabolismul energetic, la fel și magneziul și fierul. Vitamina E, pe de altă parte, protejează celulele împotriva stresului oxidativ, cum ar fi zincul și vitamina B2. În plus, atât vitamina E, cât și β-carotenul sunt considerați a fi antioxidanți excelenți. În ceea ce privește fierul, ajută la reducerea oboselii. Prin urmare, putem concluziona că spirulina are un efect asupra energiei vitale. Ce este important pentru menținerea activității fizice regulate și în timpul dietelor speciale.
Unii spun că spirulina produce un efect de sațietate datorită fibrelor alimentare pe care le conține, limitând astfel gustările. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să luați spirulina cu 15 până la 30 de minute înainte de masă, ca un inhibitor al apetitului. Cu toate acestea, nu este dovedit științific că este un regulator al apetitului, deși multe produse de slăbire îl laudă (2).
De asemenea, se efectuează mai multe studii cu privire la efectele de detoxifiere ale spirulinei. Cianobacteria afectează aparent nivelul metalelor grele din sânge (2). Acesta este motivul pentru care mulți naturisti sugerează consumul de spirulină în timpul programe de detoxifiere.
În cele din urmă, ar trebui să știți că spirulina are doar foarte puține efecte secundare. Acestea sunt de obicei digestive și pot fi evitate. Începeți cu o doză mai mică la începutul cursului de tratament, apoi creșteți dozele în timp, pentru a ajunge la doza corectă după 3 săptămâni. Cu alte cuvinte, corpul trebuie să se obișnuiască cu această nouă suplimentare.
Care sunt efectele proteinelor ?
Rețineți că proteinele dețin un loc important într-un program de slăbire. Aceștia acționează efectiv asupra masei musculare și asupra menținerii structurii osoase. În consecință, lipsa de proteine ar putea avea efecte dăunătoare.