Spondilita anchilozantă este tratamentul natural de fizioterapie
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, voi detalia detaliile tratamentului natural pentru ameliorarea spondilita anchilozantă.
Puteți găsi toate sfaturile, remediile, exercițiile de fizioterapie și activitățile recomandate pentru a vă trata și a preveni progresia bolii.
Tratamentul spondilita anchilozantă
Spondilita anchilozantă este o boală inflamatorie. Prin urmare, tratamentul vizează combaterea inflamației cronice, pentru a preveni progresia bolii și crizele dureroase.
Pentru aceasta, puteți urmări următoarele elemente, care vă vor permite să vă ameliorați spondilita anchilozantă și durerea asociată.
1) Efectuați zilnic exerciții de întărire și întindere musculară
Exercițiile de fizioterapie pentru întărirea și întinderea mușchilor vă pot ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare, flexibilitate și postură.
Ar trebui practicate, în mod ideal, zilnic. Într-adevăr, activitatea fizică și mișcarea sunt cheile pentru gestionarea spondilita anchilozantă.
Pentru a face acest lucru, puteți începe prin testarea următoarelor 3 exerciții.
Relaxarea spatelui inferior
Acest exercițiu este excelent pentru ameliorarea și prevenirea durerilor lombare și pelvine.
Relaxarea spatelui inferior și a bazinului
- Culcat pe podea, țineți genunchiul cu ambele mâini.
- Folosind mâinile și brațele, mișcați piciorul în cercuri pentru a vă mobiliza pelvisul și partea inferioară a spatelui.
- Faceți 10 ture într-o direcție, apoi 10 în cealaltă. Faceți același lucru cu celălalt picior.
Întărirea mușchilor lombari
Mușchii spatelui și coloanei vertebrale trebuie întăriți în caz de spondilită anchilozantă.
Întărire a spatelui și a umerilor
- Ridicați picioarele de la sol, precum și de cap și, în mod ideal, de umeri.
- Contractează fesele.
- Întindeți brațele în timp ce îndreptați degetele mari spre tavan.
- Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi eliberați timp de 5 secunde.
Întinderea mușchilor fesieri
De asemenea, vă sfătuiesc să relaxați mușchii fesieri, pentru a îmbunătăți mobilitatea spatelui inferior, pelvisului și șoldurilor.
Înmuierea mușchilor fesieri
- Aduceți genunchiul spre dvs. cu brațele, țineți spatele și capul pe sol în timpul întinderii.
- Dacă este necesar, puneți o pernă sub cap.
- Țineți poziția timp de 30 de secunde.
2) Practicați activitatea fizică cardiovasculară
Mers, ciclism, înot, sport cardio de interior, alergare, ai de ales. Important este să fii activ în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute.
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a combate durerea, mai ales prin eliberarea de endorfine.
În plus, sportul activează circulația sângelui și ajută la reducerea inflamației.
Înotul este un sport recomandat în special pentru spondilita anchilozantă, în special la persoanele cu durere.
Pe scurt, este recomandabil să practicați activitate fizică regulată. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât veți fi mai puțin deranjați de boală și cu atât mai puțin rău va progresa.
3) Practicați exerciții de relaxare a respirației
Exercițiile speciale de respirație vă pot ajuta să vă păstrați și să vă îmbunătățiți capacitatea pulmonară. Într-adevăr, poate fi afectată de boală.
În plus, lucrează la reducerea stresului, care poate crește inflamația atunci când este prea mare.
Vă sfătuiesc să vă orientați către exercițiul meu de relaxare a respirației pe care îl prezint în următorul videoclip.
4) luați remedii antiinflamatoare naturale
Multe plante au proprietăți antiinflamatoare naturale care vă pot oferi ușurare.
În plus, spre deosebire de medicamente, acestea nu au efecte secundare asupra funcției imune. Acesta este motivul pentru care le puteți consuma în mod regulat.
Vă recomand următoarele remedii naturale: