Spori fertilitatea masculină - Doctissimo
Este un fapt dovedit: fertilitatea masculină se deteriorează cu mare viteză. Deci, ce se poate face pentru a păstra cel mai bine fertilitatea masculină? Prof. Eric Huyghe, urolog și androlog la Spitalul Universitar din Toulouse, membru al grupului de cercetare a fertilității umane de la Universitatea din Toulouse, ne oferă sfaturi cu privire la această chestiune.
Urmăriți-vă dieta pentru a vă menține fertilitatea
Printre primii factori de mediu, alimente joacă fără îndoială un rol major.
Alimente de evitat
În primul rând, ar trebui să fieevita alimentele de tip fast-food, foarte bogate in radicali liberi. Grăsimile saturate precum cele găsite în cartofii prăjiți sunt foarte oxidante. „Cu toate acestea, spermatozoizii sunt slab înarmați pentru a lupta împotriva stresului oxidativ”, explică profesorul Eric Huyghe. De asemenea, din grăsimile responsabile de colesterol se dezvoltă hormoni precum estradiolul sau testosteronul.
Fii atent și la carne rosie, cunoscut pentru conținutul ridicat de radicali liberi, în special carnea de vită. Carnea roșie gătită într-o tigaie sau, mai rău, la grătar, nu este recomandată și ar trebui să fie consumat cu măsură.
Alimente de ales
Dimpotrivă, este recomandabil să adoptați o dietă sănătoasă, bazat pe o mulțime de fructe si legume. Mango (bogat în beta-caroten și vitamina E) este foarte recomandat, la fel ca și firul de ficat. În ceea ce privește kiwi și portocale, acestea sunt ambalate cu vitamina C. Mustul? „O dietă organică, cu atât mai multă vitamină, oligoelemente (în special zincul, care este un component al spermei) și factori antioxidanți”, continuă specialistul.
in orice caz, nu treceți peste bord pe antioxidanți (completându-vă cu suplimente alimentare, de exemplu), deoarece aceștia pot deveni pro-oxidanți dacă sunt prezenți în cantitate prea mare în organism. Așa că rămâneți în echilibru !
Evitați perturbatorii endocrini
Din păcate, perturbatorii endocrini sunt prezenți în mediu cu mii și suntem departe de a măsura impactul lor asupra sănătății. Chiar dacă concentrația lor este scăzută, prezența multiplă a perturbatorilor endocrini poate crea sinergii formidabile pentru sănătate.