Sporiți-vă metabolismul 20 de optimizatori digestivi și stimulatori ai sistemului imunitar - monitorizare a alimentelor
1. Merele - "Un măr pe zi ține doctorul departe". O vorbă cu un esențial adevărat Pentru că mărul este plin de substanțe nutritive minunate. Acestea includ minerale importante, oligoelemente, vitamina C sau provitamina A, dar și substanțe speciale din plante precum quercetina sau flavonoidele, care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății intestinale.
Să nu uităm de pectina din fibre nedigerabile. Are reputația de a lega substanțele dăunătoare și de a susține astfel funcția ficatului și de a ajuta la eliminarea substanțelor nedorite din organism.
2. busuioc - o planta care ajuta la curatarea tractului digestiv. Deoarece are un efect deshidratant, favorizând astfel excreția substanțelor nedorite și susținând funcționarea rinichilor. În plus, are scoruri cu proprietăți antibacteriene și antioxidanți care sunt adecvate pentru protejarea ficatului.
3. Boabe - Fie căpșuni, zmeură, mure, afine sau coacăze - fructele de pădure sunt optimizatorul digestiv suprem. Pe stomacul gol, vă stimulează în mod eficient metabolismul. Dar pot face și mai mult: conținutul lor de vitamina C, pigmenți vegetali și acizi este considerat a fi extrem de digestiv. Boabele conțin, de asemenea, o mulțime de minerale, antioxidanți și fibre care ajută la curățarea tractului digestiv.
4. Broccoli - Chiar și cu culoarea verde puternică, semnalează o sănătate pură! Broccoli conține calciu, cunoscut sub numele de arzător de grăsimi, precum și vitamina C. O combinație imbatabilă atunci când vine vorba de stimularea metabolismului și excreția excesului de apă.
5. Cicoare - este un combustibil "amar" pentru digestie. Este considerat a fi benefic pentru producerea de bilă și, astfel, susține funcția ficatului. Și asta este important, pentru că cea mai importantă sarcină a ficatului este de a curăța sângele și de a-l scăpa de substanțe nocive.
Pe lângă deshidratarea și detoxifierea vitaminelor și mineralelor precum potasiul, fosforul și calciul, cicoarea conține fibre de inulină. Se află în partea albă a cicoarei și se spune că are un efect benefic asupra Darflorei și întărește sistemul imunitar.
6. Chili - nu este pentru toată lumea, dar este un adevărat stimulent al metabolismului. Ardeii iute conțin numeroase minerale precum potasiu, mangan, fier și magneziu, precum și vitamina C valoroasă, care, ca antioxidant, întărește și sistemul imunitar. Efect secundar drăguț: Ardeii iute ajută și la arderea caloriilor.
7. Fenicul - Bulbii de fenicul au un conținut ridicat de fibre și chiar se spune că sunt de ajutor în prevenirea cancerului de colon. Fibrele conținute în bulbul de fenicul ajută la legarea și eliminarea substanțelor și organismelor nedorite din intestin. În plus, feniculul este o sursă excelentă de acid folic.
8. Kale - campionul mondial de curățare! Chiar și conținutul de „vitamina A” bate toate recordurile: 100g conțin mai mult de două ori necesarul zilnic. * Kale conține aproape toate vitaminele B și calciu, care, în combinație cu vitamina C pe care o conține, stimulează metabolismul în mod corespunzător! El este doar un general. Are un efect revitalizant și preventiv împotriva constipației, ajută la scăderea concentrației de colesterol și grăsimi din sânge și este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru o floră intestinală perfect sănătoasă.
9. Castraveți - Castraveții sunt compuși din 95% apă, sunt săraci în calorii și mai conțin potasiu, fier, magneziu, calciu și vitaminele A, K și C. Majoritatea dintre ei în piele, de altfel! Pe lângă metabolism, castravetele susține și hidratarea organismului și ajută la eliminarea substanțelor nedorite.
10. Morcovi - pornește tractul gastro-intestinal. Nu sunt doar surse excelente de vitamina A. De asemenea, conțin diverse vitamine K și C, precum și potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Nu în ultimul rând datorită acestei combinații de nutrienți, morcovii sunt alimente populare pentru a elimina poluanții acumulați și pentru a ne curăța corpul.
11. Usturoiul - nu ține doar vampirii departe! Tuberculul intensiv în miros conține mulți aminoacizi care conțin sulf care leagă substanțele nocive. În plus, există alicină și seleniu, doi nutrienți puternici care ajută ficatul să se protejeze de deteriorarea acidă și să-l susțină în procesul de curățare.
12. Coriandru - patrunjelul chinezesc. Este cunoscut pentru conținutul său de antioxidanți. Coriandrul poate susține corpul, de exemplu, în spălarea poluanților și a materialelor reziduale din țesut.
13. Cress - Cresunul este plin de minerale, oligoelemente, taninuri, substanțe amare și vitamine. Astfel, susține funcționalitatea multor organe de drenaj, cum ar fi ficatul, vezica biliară, vezica și rinichii și are un efect pozitiv asupra întregului metabolism.
14. Patrunjel - Pătrunjelul conține o gamă întreagă de ingrediente valoroase care beneficiază organismul în multe feluri. Și cu siguranță aparține rândurilor de ierburi de curățare a corpului. Deoarece beta-carotenul, vitaminele A, C și K ajută la protejarea rinichilor și a vezicii urinare.
15. Varza de Bruxelles - Minti inteligente! O mulțime de vitamina C, minerale, antioxidanți și sulf - există multe lucruri bune în bilele mici. Mai ales sulful contribuie la purificarea corpului. Pentru că se spune că activează enzime care ajută la întărirea și protejarea ficatului.
16. Sfeclă roșie - se consideră că stimulează funcția celulelor hepatice și a vezicii biliare. Cu alte cuvinte: ar trebui să aibă un efect digestiv și diuretic și să ajute organismul să excrete substanțe nedorite rapid și rapid. Mineralele și fibrele conținute în sfeclă roșie au, de asemenea, reputația de a preveni retenția de apă și de a îmbunătăți funcția rinichilor.
17. Rucola - conține o serie de substanțe amare care favorizează digestia. Aparțin familiei terpenelor și polifenolilor și se spune că au un efect pozitiv asupra funcționării ficatului și a vezicii biliare. Deja în gură, pot stimula producția de salivă și pot determina tractul digestiv să producă mai multe sucuri digestive. Același lucru se aplică unei alte substanțe amare: se spune că Lactucopicrin stimulează digestia și favorizează fluxul de bilă.
18. Sparanghel - este un aliment ideal pentru curățarea corpului. Pentru că atunci când mănânci sparanghel, nivelul glutationului din organism crește. Glutationul este un antioxidant endogen și este considerat una dintre substanțele cheie din sistemul nostru imunitar. Este implicat în toate măsurile de vindecare și protecție ale corpului.
19. spanac - Legumele verzi care au dat superputerilor lui Popeye sunt fără îndoială unul dintre alimentele care stimulează metabolismul. Spanacul oferă acid folic și cu numeroasele sale vitamine și minerale, precum și clorofila, care este responsabilă de culoarea frunzelor verzi, are un efect digestiv minunat.
20. Ceapă - Fie că îți pui felii de ceapă în șosete pentru a te detoxifica noaptea sau preferi să le mănânci este cu siguranță o chestiune de opinie. Indiferent de aceasta, totuși, acestea sunt potrivite pentru curățarea profundă a corpului: ceapa este bogată în antioxidanți și conține aminoacizi care conțin sulf, care sunt necesari pentru acumularea glutationului. Și, la rândul său, este considerat a fi extrem de benefic pentru excreția substanțelor și organismelor nedorite.