Sporiți-vă propria productivitate Cum funcționează; s - Blogul Thesius

Creșteți-vă propria productivitate și trăiți, învățați și lucrați mai eficient? Cu toții ne dorim asta. Toată lumea are cel puțin o persoană în mediul său privat sau profesional a cărui productivitate pare să nu cunoască limite. Există, de exemplu, colegul care, pe lângă clasele superioare, lucrează și în mod voluntar, aleargă maratoane și găsește încă timp pentru prieteni. Sau celălalt student care lucrează, care îndeplinește toate sarcinile de două ori mai repede decât toți colegii. Întrebarea rămâne întotdeauna: „Cum o fac?” Thesius vă arată cum puteți crește productivitatea și cum deveniți subiectul întrebării: „Cum o face?!”

Ce este de fapt productivitatea?

Din punct de vedere economic, productivitatea este o figură cheie care descrie relația dintre producție și intrare. Ieșirea este rezultatul, iar intrarea este mijlocul pe care îl folosim pentru a obține rezultatul dorit. Pentru a obține o relație bună între munca investită și venit, există două principii diferite: principiul minim și cel maxim. Deci, pentru a fi mai productiv, vă puteți reduce efortul sau vă puteți stabili obiectivele mai sus. De exemplu, mulți studenți amână săptămâni întregi și apoi studiază foarte intens pentru examene cu puțin timp înainte de a fi aproape. Conform principiului minim, acest lucru poate fi productiv - dacă nota este corectă și puteți face față stresului.

Dar când spunem că vrem să ne creștem propria productivitate, acest lucru înseamnă, de obicei, că dorim mai mult rezultat și suntem pregătiți să depunem eforturi mai mari. Vrem să fim mai eficienți. Dar cum?

Creșteți productivitatea - satisfaceți nevoile de bază

Puteți fi cu adevărat productiv numai atunci când nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite. Conform piramidei de nevoi a lui Maslow, nevoile fiziologice constituie baza. Asigurați-vă că dormiți suficient, o dietă echilibrată și suficient exercițiu.

dormi

Durata optimă a somnului variază de la persoană la persoană. Șapte până la nouă ore sunt oferite ca un mijloc bun. Cel mai bine este să încercați să dormiți și să vă treziți cam la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, lăsați telefonul mobil și laptopul din pat și evitați să le folosiți cu cel puțin o oră înainte de culcare. Nimic nu îți mărește productivitatea mai mult decât să-ți începi ziua odihnită și energică.

Nutriție

O dietă sănătoasă vă oferă energia pentru a vă face viața de zi cu zi productivă. Doi litri de apă sau ceai neîndulcit, carbohidrați suficienți din surse de cereale integrale, cât mai puține alimente procesate și puțin zahăr sunt motto-ul de bază. Alimentele pentru creier vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea productivității. Deși cafeaua vă poate crește performanța pe termen scurt, ar trebui să vă bucurați de cofeină cu moderare numai dacă doriți să obțineți cel mai bun efect posibil. Nu beți prima ceașcă de cafea până la o oră după ce v-ați ridicat pentru a obține cel mai mare impuls de energie.

Mișcare

Sportul și exercițiile fizice adecvate nu numai că îmbunătățesc sistemul cardiovascular, ci și îmbunătățesc dispoziția. Sportul te face pur și simplu mai productiv. În timp ce studiile mai vechi presupun că treizeci de minute pe zi sunt optime, studiile actuale recomandă dublarea volumului de muncă. Cu toate acestea, dacă te descurci mai puțin, nu trebuie să-ți faci griji: chiar și două ore de exerciții pe săptămână au un efect pozitiv asupra sănătății tale și îți măresc productivitatea.

Mai productiv printr-o mai bună organizare

Dacă doriți cu adevărat să vă creșteți productivitatea, o mai bună organizare este una dintre cele mai importante pârghii pe care le puteți întoarce. Printr-o bună organizare de sine puteți economisi timp, vă puteți reduce stresul și puteți lucra mai eficient. Cele mai importante ustensile de aici sunt un calendar, o listă de sarcini și un mediu de viață și de lucru care vă face mai ușor să faceți lucrurile. Un birou ordonat vă invită să scrieți temele mai mult decât un munte de diverse lucruri pe care trebuie să le eliminați înainte de a începe.

Practic, puteți lucra pe următorul principiu pentru a construi un sistem bun: „Ar trebui să fie mai ușor să puneți lucrurile la loc decât să le lăsați undeva.” Aceasta înseamnă, de exemplu, să goliți sertarele supraaglomerate, pentru a vă face accesul mai ușor și pentru a avea la îndemână dosare de literatură pentru temele dvs. atunci când aveți nevoie de ele. Gândiți-vă dacă veți beneficia de un jurnal bullet. Există, de asemenea, diverse tehnici de gestionare a timpului, cum ar fi metoda Pomodoro.

Concentrare și motivație

Creșteți productivitatea cu o concentrare bună - sună mai ușor decât este. Totuși, vă puteți ajuta să vă concentrați asupra salturilor evitând multitasking-ul și stând departe de distrageri. Cei mai mari ucigași de concentrare sunt telefonul tău mobil și lucrurile pe care încă trebuie să le faci, dar încă nu le-ai scris. Pentru aceasta ar trebui să utilizați o listă generală de sarcini. Scrieți tot ce vă trece prin cap, astfel încât să nu vă mai zumzească în cap! Opriți telefonul mobil sau cel puțin dezactivați-l și plasați-l în afara razei de acțiune imediate.

Pe lângă concentrarea ta, motivația ta joacă de obicei un rol la fel de important. Cât de des vă simțiți nemotivat și, prin urmare, neproductiv? De aceea ar trebui să îi oferiți un rol secundar. Motivația este bună, într-un fel cireasa de pe tort, dar nimic mai mult. Aveți nevoie doar de acesta într-o măsură limitată pentru a vă crește productivitatea. Este mai important să-ți faci un obicei să fii productiv!

Creșteți productivitatea cu tehnicile de învățare potrivite

Nimic nu este mai neproductiv decât să înveți greșit. Vă costă timp, stres și nervi. Fie că este vorba de ore de scris pe fișe, de absenteism mental în timp ce citești sau de memorare încăpățânată fără înțelegere ... rezultatul nu este satisfăcător. Aflați ce tip de cursant aveți tendința de a fi și optimizați-vă metodele de învățare. Tehnicile excelente de învățare pentru a vă crește productivitatea includ:

Aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru ce subiect. Rămâneți flexibil și schimbați-vă tehnica devreme dacă observați că nu funcționează așa cum doriți. Un ucigaș pentru productivitatea dvs. poate apărea și din principiul costurilor scăzute. Aceasta înseamnă că păstrați un mod ineficient de studiu, deoarece ați investit deja mult timp și efort, chiar dacă pierdeți și mai mult timp. Protejați-vă de această greșeală!

Creșteți productivitatea: șapte sfaturi practice

Respirați corect - asta înseamnă să respirați profund în stomac și să urmați metoda 4-6-8: inspirați timp de patru secunde, țineți-l timp de șase secunde și expirați timp de opt secunde.
Luați pauze scurte și multe în loc de una lungă. După 60 de minute de muncă concentrată cel târziu, ar trebui să vă permiteți o pauză de cinci minute.
Începeți lista de sarcini zilnice cu un articol pe care l-ați bifat deja. Te-ai ridicat cu succes sau deja în bibliotecă? Acesta este primul tău punct de verificare!
Utilizați instrumente de productivitate pe computer și telefon care vă vor ajuta să evitați distragerea atenției.
Nu subestimați importanța locului dvs. de muncă sau de studiu. Aflați unde puteți fi cel mai productiv.
Opriți-vă într-un punct în care este ușor să vă întoarceți.
Memento Mori - sau ceva? Realizați că există doar 24 de ore pe zi și că dormiți peste o treime din aceasta. Daca nu acum, atunci cand?

Thesius îți dorește un timp productiv și te însoțește pe parcursul întregii tale studii „de la primele lucrări gospodărești până la teza de licență și teza de masterat!