Sport 10 sfaturi pentru dieta ta PassionSant

știri Cum ar trebui să mănânci atunci când practici o activitate fizică regulată și, în special, înainte și după exerciții, cum ar fi participarea la jogging? Iată zece sfaturi pentru a vă menține în formă și a vă spori.

dieta

1 ° - Trei mese principale pe zi și două sau trei gustări ușoare, sănătoase și variate. Mai presus de toate, nu săriți peste mese.

2 ° - Urmați recomandările piramidei alimentare și mâncați totul din diferitele categorii de alimente.

3 ° - Alegeți cereale, pâine integrală de grâu, carne slabă, produse lactate slabe sau semidegresate.

4 ° - Bea multă apă, înainte și după antrenament. Băuturile energizante nu sunt necesare.

5 ° - O dietă sănătoasă, echilibrată și variată asigură aportul de vitamine și minerale de care are nevoie corpul sportivului. Cu excepția cazului în care există o deficiență dovedită (stabilită prin testul de sânge), nu este necesară suplimentarea.

6 ° - La pauză, înghiți o pană portocalie, bea multă apă, mănâncă stafide. Pentru a combate crampele, o banană înainte sau în timpul activității poate ajuta.