Sport acasă 6 exerciții simple pentru brațe subțiri și tonifiate
21 octombrie 2019 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Se acumulează grăsimea în brațe, astfel încât să nu mai îndrăznești să porți mâneci scurte? Aceste 6 exerciții vor face diferența!
Să-ți pierzi umflăturile de burtă, optăm pentru abs (sau aceste alte 5 exerciții super eficiente). Să ai fese frumoase, nimic nu bate băncile. Și brațele din toate acestea? Adesea uitată în programele sportive, grăsimea stocată în brațe este printre cele mai dificil de dislocat. Dar nu lăsați acest lucru să vă dea jos: fiecare problemă are soluția sa. Iată sfaturile noastre pentru brațele subțiri și tonifiate!
Te apuci de mânerele dragostei sau de burtica ta mică? Vă spunem cum să le zapisați aici și aici!
Trageți cu un scaun
Acest exercițiu pare foarte ușor la început, dar, foarte repede, peste repetări, îți vei simți arderea grăsimilor! Obțineți un scaun robust (uitați de ratan, de exemplu), prefaceți-vă că vă așezați la capătul scaunului și așezați palmele pe marginea scaunului. Așezați picioarele înainte, astfel încât să vă apăsați maxim pe brațele tale și poziționați picioarele pentru a face un unghi de 90 de grade. Atunci? Coborâți ușor și reveniți la poziția inițială folosindu-vă doar brațele. Repetați de 15 ori.
Cobra
Exercițiile Pilates sunt, de asemenea foarte eficient pentru construirea și rafinarea brațelor! Printre acestea, cobra care este ideală, chiar și pentru începători. Culcă-te pe un covor. Așezați palmele la înălțimea umerilor, de-a lungul pieptului. Apoi puneți presiune pe palme pentru a vă ridica ușor bustul. Pentru a repeta de 10 ori.