Sport acasă 6 exerciții ușoare pentru un stomac plat
Vă întrebați ce exerciții să faceți acasă pentru a avea stomacul plat și abdomenele frumoase? Iată 6 mișcări simple de făcut fără accesorii !
Cum reacționează corpul când încetezi să bei cafea ?
Au abdomen plat este visul multor femei și bărbați. Nu mai ai kilograme de pierdut, dar stomacul tău nu este atât de plat pe cât ți-ai dori? Cu cineva exerciții de fitness pentru a exercita această parte a corpului, puteți obține rezultate surprinzătoare. aici sunt exerciții de stomac plat care chiar funcționează și pe care le poți face pur și simplu acasă. ei nu necesita accesorii în afară de o foaie de bază pentru mai mult confort în timpul sesiune de gimnastică acasă. Veți găsi pentru fiecare mișcare o videoclip explicativ.
1. Îndoiți bustul pentru a încălzi spatele și a întări talia
Stai cu picioarele la aproximativ trei metri distanță. Pune-ți brațele în lateral. Pentru a efectua exercițiul, nu trebuie decât să înclinați pieptul într-o parte, mergând cât mai jos posibil, împingând mâna. Efectuați mișcarea pe fiecare parte.
Faceți 2 seturi de 15 mișcări cu o pauză între ele. Nu uitați să inspirați și să expirați bine în timp ce efectuați mișcările. Pentru ca exercițiul să fie eficient, trebuie să simțiți întinderea în talie pe partea opusă flexiei.
2. Abs genunchi piept pentru a elimina stratul gras
Nu este stomacul tău plat de un strat încăpățânat de grăsime? Acești abs vă vor ajuta să faceți să dispară. Culcați-vă pe spate și îndreptați-vă picioarele, poziționându-le perpendicular pe podea. Întindeți picioarele, apoi aduceți genunchii la piept.
Pentru o eficiență maximă, faceți 3 seturi de 25 de mișcări într-un ritm destul de susținut și doar o pauză de 30 de secunde între seturi. Stratul gras și abdomenul dvs. sunt astfel stimulate.