Sport anticelulitic 5 exerciții pentru ștergerea pielii d; portocaliu Femeia curentă MAG
Indiferent de morfologii, enervează aspectul „coajă de portocală”, care se află în locuri foarte specifice. Pentru a șterge aceste gropițe mici, descoperiți rutina noastră anticelulitic !
Țintește coapsele
Cum se face acest exercițiu pentru a tonifica coapsele ? Stai cu picioarele lărgite la umăr, cu brațele încrucișate, fiecare mână pe umărul opus. Îndoiți-vă genunchii, de parcă ar fi să vă așezați. În poziție ghemuită, fără a vă întoarce în sus, deplasați-vă spre dreapta, făcând 3 pași de urmărire. Apoi faceți același lucru și de cealaltă parte. Faceți 10 repetări.
Sculptați brațele
Cum să efectuați această mișcare pentru a vă întări brațele ? Stând cu spatele la un scaun, coborâți-vă, ca și cum ați fi așezat, și așezați mâinile pe marginea scaunului, în timp ce puneți picioarele în față, îndoite la 90 °. Coboară, sprijinindu-te pe brațe, apoi mergi înapoi. Faceți 15 repetări.
Solicitați gluteii
Cum se realizează acest exo special gluteal ? Culcat pe spate, mâinile de ambele părți ale feselor. Picioarele pliate, sprijinite pe tocuri, degetele ridicate. Ridicați pelvisul, contractând bine gluteele, țineți poziția câteva secunde, apoi coborâți în timp ce controlați. De făcut de 20 de ori.