Sport c; este bun pentru sănătatea ta! Frumoasă sală de gimnastică - VitaClub

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a elaborat recomandări globale pentru activitatea fizică pentru sănătate.

De fapt, populația generală în stare de sănătate aparentă sau care prezintă puțini factori de risc ar trebui să practice activitatea fizică practic în fiecare zi, în total pe săptămână. cel puțin 150 de minute până la 300 de minute a îmbunătăți rezistența cardio-respiratorie, forma musculară și starea oaselor și reduce riscul de boli netransmisibile și depresie.

Ar trebui adăugat la exercițiile de construirea musculaturii (rezistență) de 2 până la 3 ori pe săptămână (zile non-consecutive), precum și exerciții de flexibilitate cel puțin de două ori pe săptămână. Activitățile fizice sunt eficiente numai dacă au o durată și o intensitate suficiente.

---