Sport competitiv clasic și fitness Culturism Diferite diete și antrenament;
Poștă gratuită
Livrare gratuită de la 100 CHF.-
Niveluri de reducere
Niveluri de reducere pentru comenzi mai mari
calitate
Livrare rapidă
Comandat până la ora 16:00, livrare în ziua următoare
Expertiză
Suplimente și selecție de game dezvoltate de profesioniști reali
Culturismul și fitnessul sau modelarea propriului corp joacă un rol special în lumea sportului.
În aproape orice alt sport este prezentarea pură și cu siguranță nu perfecțiunea propriului corp este scopul absolut.
În majoritatea sporturilor există întotdeauna un amestec de tehnică și performanță potrivită și perfectă.
În sporturi precum tenisul sau fotbalul, proporția tehnologiei este cu siguranță semnificativ mai mare decât în sportul de alergare.
Apariția joacă un rol subordonat. Doar procentul de grăsime corporală trebuie adaptat la circumstanțe. Un alergător de maraton supraponderal nu își poate atinge performanța maximă. Obezitatea vizată este de dorit doar în câteva sporturi și este benefică pentru performanță.
Aspectul este și rămâne secundar.
Culturismul înseamnă însă modelarea unui corp care este un amestec de masă musculară potrivită, definiție și simetrie.
Această cerință pune diferite cerințe în ceea ce privește antrenamentul și nutriția.
Antrenamentul
În culturism se antrenează adesea instinctiv, în timp ce în alte sporturi de competiție este urmat un plan de antrenament precis.
Antrenamentul instinctiv în culturism se datorează, probabil, și lipsei muncii științifice privind formarea optimă. Tocmai din acest motiv există multe metode de formare pseud științifică în acest sens.
În majoritatea celorlalte sporturi de competiție, planificarea sezonului se realizează în general, în care alternează diferite intensități de încărcare, cu scopul de a îmbunătăți performanța specifică.
În culturism ar trebui sau nu ar trebui să fie diferit. Cu toate acestea, există o caracteristică specială aici: dieta.
Pentru a-și reduce procentul de grăsime corporală, caloriile sunt restricționate, ceea ce are și consecințe asupra antrenamentului și, prin urmare, are ca rezultat o sarcină sau o performanță reduse.
În alte sporturi, dieta nu se schimbă pe baza obiectivului de reducere a grăsimii corporale.
Aici intensitatea exercițiului este controlată pe baza altor factori, cum ar fi capacitatea de regenerare.
Desigur, ar arăta bine și pentru mulți culturisti să încorporeze cunoștințele din teoria instruirii în formarea lor. Periodizarea în special aduce beneficii enorme și garantează progresul pe termen lung.
În calitate de culturist, puteți și trebuie să adoptați cunoștințe din alte sporturi competitive și să beneficiați de acestea.
Alimente
Opusul este cazul nutriției. Aici nu există sport în care dieta să fie dusă la extrem ca în culturism.
În multe alte sporturi, nutriția este din păcate încă neglijată. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.
Mulți antrenori din diferite sporturi sunt specialiști absoluti în antrenamente specifice, dar nu au nicio idee despre nutriție.
Nutriționiștii sunt rareori consultați și este și mai rar că există o bună cooperare între antrenorul propriu-zis și nutriționistul.
Aici se pierde mult potențial, deoarece o dietă corectă și utilizarea suplimentelor sensibile pot contribui mult la creșterea performanței.
Concentratele de proteine și maltodextrina sunt adesea cele mai mari sentimente atunci când vine vorba de suplimente.
Desigur, o dietă poate fi concepută puțin mai liber în majoritatea sporturilor, deoarece rareori este vorba de reducerea procentului de grăsime corporală și mai degrabă o aprovizionare optimă a corpului cu substanțe nutritive ar trebui să fie în prim-plan.
Cu toate acestea, alți factori precum glicemia stabilă, digestibilitatea ușoară și absorbția rapidă a nutrienților joacă un rol important în toate cazurile.
Simpla aprovizionare cu suficienți carbohidrați nu este în niciun caz cea mai bună. Puteți vedea adesea sportivi care folosesc pâine cu Nutella ca sursă de carbohidrați.
Pentru noi, pasionații de fitness, este evident clar că aceasta nu este dieta optimă pentru un sportiv. Cu toate acestea, mulți sportivi competitivi din alte sporturi nu știu acest lucru, mai ales că antrenorii lor nu au nicio idee despre dieta corectă.
Diferitele lumi
Așadar, vedem două puncte de vedere parțial opuse în sportul clasic și culturism.
Ambele lumi pot învăța unele de la altele. Deoarece se face multă muncă științifică în ceea ce privește pregătirea cunoștințelor în sporturile de atletism de mare viteză, de exemplu, ar trebui să adaptăm cunoștințele progresive pentru scopurile noastre.
Același lucru se aplică în cazul opus. Cunoașterea excelentă despre aprovizionarea optimă cu substanțe nutritive în sportul nostru poate fi, de asemenea, de mare folos pentru alte sporturi.
Concluzie
Nu toată lumea poate fi la fel de bună în fiecare sport. Mulți factori joacă un rol aici. Ești născut pentru a fi sprinter din cauza unui procent genetic mai mare de fibre musculare rapide.
Același lucru este valabil și pentru concurenții de culturism. Nu toți au același potențial de construire a mușchilor.
Un sportiv de sex feminin poate fi deosebit de bun la schi datorită abilităților sale tehnice peste medie și forței sale puternice a picioarelor.
În același timp, însă, are predispoziții nefavorabile la echilibrul hormonal și, în consecință, are depozite de grăsime încăpățânate care cu greu pot fi îndepărtate. Prin urmare, nu va avea nicio șansă pe o scenă de culturism.
Acest articol este destinat să vă încurajeze să nu gândiți prea restrâns și să încercați ceva nou. Lasă-te inspirat de alte sporturi, pentru că doar așa ne putem apropia de obiectivul nostru.