Sport cu limite și posibilități de orteză a brațelor
Dacă aveți o leziune la încheietura mâinii sau la braț, sunteți în mare parte mobil și vă puteți deplasa de la A la B fără probleme. Prin urmare, mulți pacienți se întreabă dacă și în ce măsură este permis exercițiul. În acest articol am dori să mergem în mod explicit la sporturile individuale și să arătăm în ce măsură puteți participa la antrenament în ciuda unei orteze de braț sau încheietură.
Important: Exemple sunt date în secțiunile următoare, dar nu sunt universale și potrivite pentru toată lumea. În orice caz, discutați mai întâi cu medicul care vă tratează înainte de a încerca următoarele exerciții!
Alergarea cu o orteză a brațului
Ești un jucător de fotbal activ sau te menții în formă cu sesiunile de jogging de dimineață și seară sau chiar te antrenezi pentru maraton. Picioarele tale sunt intacte, deci cel mai bine este să-ți consulti medicul despre starea ta de sănătate actuală. Dacă acest lucru vă oferă OK pentru activități sportive ușoare, atunci nimic nu împiedică alergarea. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că greutatea suplimentară a ortezei brațului va distribui greutatea totală diferit și că acest lucru duce inițial la o schimbare a echilibrului atunci când alergați.
În calitate de fotbalist, pe lângă exercițiile de alergare, există și unități de strategie și tactice în programul de antrenament. În timpul fazei de accidentare, vă puteți lua în mod explicit timp pentru a vă ocupa de strategia de fotbal. Poate chiar poți să-ți eliberezi antrenorul de ceva aici și să pregătești singur o sesiune de antrenament despre tactică? Când vine vorba de punerea teoriei în practică, sunteți profesionistul și puteți observa lucrurile de la marginea câmpului și puteți oferi feedback și sugestii de îmbunătățire. În acest fel, rămâi activ la antrenament și chiar faci ceva bun pentru colegii tăi de echipă.
Dans cu o orteză a brațului
Chiar dacă mișcările de dans arată întotdeauna la fel de ușoare ca o pană cu profesioniștii, există un antrenament intens în spatele lor și forțe extreme acționează asupra fracturii dvs. datorită mișcărilor rotative. Prin urmare, dansul este tabu atâta timp cât purtați orteze de braț. Deplasarea din talie în jos nu este o problemă într-un ritm moderat. Evitați să vă întoarceți și parcurgeți pașii de dans încet și conștient.
Ați dorit întotdeauna să vă îmbunătățiți swing-ul de șold? Atunci ai acum ocazia! Ai suficient timp din cauza eșecului antrenamentului și nici nu trebuie să mergi la școala ta de dans pentru a te antrena, îl poți practica acasă în fața oglinzii.
Înainte de dans vine coregrafia. Dacă dai lecții de dans, acum ai timp să te gândești la noi coregrafii sau să le revizuiți pe cele vechi. Cine știe, poate următoarea ta coregrafie de vis va fi creată aici. Și dacă ești student la dans, ar fi timpul pentru prima ta mică coregrafie. Odată ce sunteți din nou în formă, puteți repeta pașii în mod privat sau poate chiar cu un grup mic. Această nouă provocare oferă o modalitate optimă de a trece timpul în timpul reabilitării.
Și foarte important: dansatorii trăiesc din și cu muzică. Ascultă muzică în fiecare zi și visează să mergi la școala de dans. În general, muzica creează sentimente de fericire și astfel promovează procesul de vindecare.
Ciclism cu orteză de braț
Ciclismul este destul de divers: începând cu ciclismul „normal”, până la bicicliști de curse, la bicicliști de munte și bicicliști de trail. Cu toate acestea, mișcările sunt întotdeauna aceleași și, din păcate, trebuie să spunem că acest sport nu este posibil cu o orteză a brațului.
Tulpina este semnificativ mai mică decât atunci când alergi sau dansezi, dar aici apar alte probleme. Nu vă puteți ține de ghidon cu orteză, așa că conduceți cu o singură mână. Acest lucru poate fi posibil pe drumuri largi și goale, într-un ritm moderat, dar cu siguranță nu este recomandat pentru distanțe mai lungi sau chiar ca sport! Nu vă puteți menține echilibrul cu o singură mână și nu doar vă puneți în pericol, ci și alți utilizatori ai drumurilor sau pietoni.
Puteți găsi o alternativă în ciclismul aerian. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate pe podea și mișcați picioarele în aer, exact așa cum ați face pe bicicletă. Nu există nici un stres suplimentar asupra fracturii în timpul acestui exercițiu și nu trebuie să vă țineți de ghidon.
Sporturi cu mingea (baschet, volei, handbal) cu orteză de braț
Sporturile cu minge sunt întotdeauna asociate cu un risc mai mare de accidentare, deoarece adversarul este de obicei pe teren și pot apărea contacte fizice și denivelări. Și în aceste sporturi, încheietura mâinii este puternic stresată de viraje și schimbări de direcție, iar prinderea și aruncarea nu sunt de asemenea posibile. Baschet, volei, handbal și altele asemenea cu orteză de braț? Nu și nici măcar în primele câteva săptămâni de la scoaterea ortezei! În primul rând, mușchii din jurul fracturii trebuie reconstruiți astfel încât tendoanele și ligamentele să fie protejate în mod adecvat și să nu vă întindeți din nou cu o ruptură de ligament sau cu o nouă fractură.
Dar te poți antrena mult și în modul silențios. Puteți practica vâslitul în baschet. Ți-ai rupt membrul? Încearcă apoi exercițiile menționate cu cealaltă mână și antrenează-ți creierul prin ajustare. În handbal, sunt posibile și exerciții simple de aruncare fără prea multă acțiune. În volei, desigur, nu poți face atât de mult cu o mână. În afară de pregătirea teoretică a tacticii, aceasta este o adevărată pauză sportivă.
Sporturi cu mingi cu contracarări (tenis, badminton) cu orteză de braț
În așa-numitele sporturi cu minge de întoarcere, adversarul se află pe cealaltă parte a terenului și, prin urmare, nu prezintă niciun risc de accidentare din cauza unui contact fizic violent. Cu toate acestea, stresul pe articulații este foarte mare la tenis și badminton datorită vitezei rapide de joc. Un absență absolută cu orteze de braț! Chiar dacă vă puteți juca cu brațul sunet, aveți nevoie de cealaltă mână pentru serviri.
Dar există și opțiuni de antrenament alternative pentru aceste sporturi: poți reda mingi bine plasate de la coechipierul tău dintr-o poziție în picioare. Sau exersezi loviturile din spate dintr-o poziție în picioare, la urma urmei, reversul este adesea punctul slab pentru majoritatea jucătorilor.
Exercițiile izbitoare sunt parțial posibile fără stres mare pe celălalt braț. Sau exersezi puști și îți surprinzi adversarii cu noi trucuri după pauza de antrenament și decizi astfel următoarele jocuri pentru tine.
Pe scurt, se poate spune că exercițiul cu o orteză a brațului nu ar trebui exclus în principiu. În majoritatea sporturilor, este posibilă pregătirea cu condiții foarte limitate. De asemenea, puteți prelua rolul de antrenor în acest timp. De la marginea terenului aveți cea mai bună vizualizare a jocului și puteți analiza stilurile de joc ale coechipierilor dvs. și puteți da sfaturi. O analiză a jocului vă aduce întotdeauna avantaje pentru a identifica punctele slabe și a vă îmbunătăți propriul stil de joc.